Vấn đề da lão hóa sau tuổi 30 nên làm gì để cải thiện?

Bước qua tuổi 30, làn da của bạn sẽ không còn duy trì được sự săn chắc, mịn màng như ở lứa tuổi 20 nữa. Các nếp nhăn quanh mắt, miệng sẽ bắt đầu xuất hiện “dày đặc” hơn. Phần môi, má cùng vùng dưới mắt cũng mất đi sự tươi trẻ, căng mọng. Bề mặt da dần dầng khô sạm, không đều màu. Vậy vấn đề da lão hóa sau tuổi 30 bạn nên làm gì để cải thiện?

Da lão hóa sau tuổi 30: Cần nâng cao chất lượng của giấc ngủ

Duy trì giấc ngủ ngon, chất lượng mỗi ngày

Khi nhắc tới việc giải quyết vấn đề da lão hóa sau tuổi 30, đa phần chúng ta thường nghĩ tới các phương pháp skincare từ bên ngoài. Tuy nhiên bạn nên bắt đầu thay đổi từ những thói quen hàng ngày. Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Trong khi ngủ, các cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể sẽ hoạt động tích cực hơn. Trong đó bao gồm cả sửa chữa các tế bào da.

Việc thiếu ngủ sẽ khiến cho bạn trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Điều này làm tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da. Cùng với đó da sẽ mất đi thời gian cần thiết để phục hồi các tổn thương. Thậm chí nếu thiếu ngủ hoặc ngủ chập chờn trong thời gian dài còn khiến bạn giảm tuổi thọ.

Do đó, để hạn chế da lão hóa sau tuổi 30, bạn cần chú trọng tới giấc ngủ của mình. Mỗi ngày bạn hãy duy trì giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Đồng thời hãy đi ngủ trước 23h để hỗ trợ quá trình tái tạo của da tốt nhất. Đây chính bí quyết giúp bạn đẩy lùi lão hóa, làn da khỏe mạnh hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lí, khoa học

Có chế độ ăn uống hợp lí, khoa học

Đi cùng với giấc ngủ chất lượng không thể thiếu một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Đây chính là yếu tố giúp bạn tăng đàn hồi da tuổi 30, hạn chế các vấn đề da xấu hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể đẩy nhanh hơn tốc độ lão hóa da. Trong đó, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt chính là nguyên nhân làm collagen và elastin dưới da bị đứt gãy. Đây chính là những thành phần duy trì sự trẻ trung, đàn hồi, săn chắc của da.

Ngoài ra, các thực phẩm dầu mỡ, chiên rán, bia rượu… sẽ kích thích các gốc tự do trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó khiến các tế bào da bị tổn thương và đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Do đó nếu muốn cải thiện da lão hóa sau tuổi 30, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình.

Hãy tích cực ăn nhiều hơn các loại rau củ quả, trái cây. Đây là nguồn vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào để bạn làm đẹp da hiệu quả. Cùng với đó mỗi ngày, bạn hãy uống đủ 2 – 2,5 lít nước. Đây là bí quyết để làn da luôn căng mịn, rạng rỡ.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc giúp hạn chế da lão hóa sau tuổi 30

Sử dụng các sản phẩm skincare thông minh

Để cải thiện da lão hóa sau tuổi 30, skincare chắc chắn là điều không thể thiếu. Tuy nhiên nếu muốn đạt được hiệu quả chống lão hóa cao, bạn cần biết cách kết hợp và sử dụng những sản phẩm này thông minh. Hiện nay, các thành phần hoạt tính trong các sản phẩm được chia thành 3 nhóm:

• Nhóm phòng ngừa: Bao gồm những chất chống oxy hóa, vitamin, peptit, tế bào gốc thực vật… Bạn cần sử dụng nó trong thời gian dài để hỗ trợ ngăn ngừa những thay đổi tiêu cực trên da.
• Nhóm điều trị: Đây là những hoạt chất với cơ chế hoạt động mạnh mẽ. Nó sẽ phục hồi những tổn thương hiện có trên da. Đồng thời ngăn ngừa những sự thay đổi xấu do lão hóa. Ví dụ như retinol, AHA, vitamin C…
• Nhóm đặc trị: Đây là nhóm chất sẽ giải quyết một số vấn đề cụ thể ở trên da. Ví dụ như mụn trứng cá, tăng sắc tố da bất thường… Một số hoạt chất có thể kể tới là axit salicylic, benzoy; peroxide, hydroquione…

Mỗi một thành phần khác nhau sẽ nắm giữ vị trí quan trọng riêng trong chu trình skincare của bạn. Tùy thuộc mục tiêu giải quyết vấn đề gì của da lão hóa sau tuổi 30 mà bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp. Từ đó mang tới kết quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ da liễu để lựa chọn sản phẩm hợp lí cho mình. Tránh chạy theo xu hướng mà dùng vô tội vạ.

Kết hợp tăng cường các sản phẩm bổ sung collagen

Bổ sung collagen giúp hỗ trợ làn da săn chắc và hỗ trợ hạn chế lão hóa

Collagen là một trong những hoạt chất đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe của da. Nó có nhiệm vụ gắn kết các mô tế bào với nhau tạo thành mạng lưới săn chắc. Từ đó mang tới sự dẻo dai, đàn hồi, mềm mịn cho da. Nếu thiếu hụt collagen, da sẽ nhanh chóng nhăn nheo, chảy xệ, chùng nhão, lão hóa. Ở độ tuổi 30, bạn đã mất đi 15% collagen. Nếu không có biện pháp bổ sung kịp thời, con số này sẽ còn tăng cao hơn nữa. Do vậy, bạn hãy bổ sung collagen cho tuổi 30 để giúp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa. Nhờ đó giúp duy trì được sự trẻ trung, rạng rỡ lâu dài.

Hiện nay, các sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường không khó để tìm kiếm. Tuy nhiên để sử dụng được loại tốt nhất, bạn cần lắng nghe làn da và cơ thể của mình. Chỉ mua hàng và sử dụng sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Điều này sẽ đảm bảo sự an toàn, hiệu quả nhất khi sử dụng.

Tổng hợp: Dương Hoàng