Ăn gì để lão hóa ngược cho tuổi 30 – Bạn đã biết chưa?

Kể từ tuổi 25, làn da của bạn đã bắt đầu phải đối mặt với những nguy cơ bị lão hóa. Tuy nhiên lúc này, những dấu hiệu lão hóa chưa xuất hiện rõ rệt. Tuy nhiên ở tuổi 30, các nếp nhăn, vết chân chim sẽ ngày một hiện rõ hơn. Vậy bạn có biết ăn gì để lão hóa ngược cho tuổi 30?

Uống trà xanh ngăn ngừa sự hoạt động của các gốc tự do?

Uống trà xanh chống lão hóa da

Đứng đầu tiên trong danh sách ăn gì để lão hóa ngược cho tuổi 30 là trà xanh. Nổi tiếng trong thực phẩm này chính là các chất chống oxy hóa. Nó sẽ giúp bảo vệ cơ thể và làn da của bạn khỏi các gốc tự do. Đây là những phân tử không ổn định được hình thành trong quá trình trao đổi chất. Các gốc tự do này khi hoạt động mạnh mẽ sẽ tạo ra những tác động tiêu cực lên cơ thể. Một trong số đó chính là làm lão hóa da.

Trong trà xanh có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Cụ thể là polyphenol. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ collagen – một dạng protein chính của da. Điều này sẽ phần nào hạn chế và cải thiện những dấu hiệu của lão hóa lên trên da.

Đặc biệt, trà xanh còn giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV gây nếp nhăn, sạm nám. Làn da của bạn sẽ thêm trắng hồng rạng rỡ, tràn sức sống hơn.

Ăn gì để lão hóa ngược cho tuổi 30? – Socola/ Cacao

Socola bảo vệ da khỏi ánh mặt trời

Socola là một trong những thực phẩm yêu thích của nhiều chị em hiện nay. Ít ai biết được rằng thực phẩm này cũng góp mặt trong danh sách ăn gì để lão hóa ngược cho tuổi 30? Các chuyên gia cho biết, socola có chứa thành phần chống oxy hóa còn mạnh mẽ hơn cả việt quất. Nổi bật trong đó là lượng lớn flavanol. Hoạt chất này sẽ giúp bảo vệ làn a khỏi sự tàn phá của ánh mặt trời. Thế nhưng tùy thuộc vào từng loại socola khác nhau mà lượng flavanol sẽ có sự thay đổi đáng kể kháng nhau.

Trong đó, socola đen nguyên chất được nghiên cứu là có lượng flavanol cao nhất. Nó có khả năng kéo dài gấp đôi thời gian làn da phơi nhiễm ở dưới nắng trước khi bị ửng đỏ. Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn loại socola có ít nhất 70% cacao và ít đường/ sữa nhất có thể. Lượng flavanol trong ca cao sẽ kích thích lưu lượng máu vận chuyển tới da dồi dào hơn. Từ đó giúp da thêm ẩm mượt, săn chắc và tăng đàn hồi da tuổi 30. Đây là câu trả lời hoàn toàn cho câu hỏi ăn gì để lão hóa ngược cho tuổi 30?

Ăn bơ chống lão hóa da tuổi 30?

Bổ sung bơ giúp da mềm mịn hơn

Ăn gì để chống lão hóa da tuổi 30? Đáp án không gì khác chính là trái bơ. Không chỉ là thực phẩm có hương vị thơm ngon, bơ còn chứa hàm lượng cao các hợp chất PFAs. Chúng sẽ giúp bạn chống lại các phản ứng viêm. Từ đó bảo vệ da tối ưu khỏi các tác nhân có hại từ môi trường (tia UV, khói bụi…) Đặc biệt, nó còn giúp sửa chữa các phân tử DNA bị hư hỏng hiệu quả.

Hơn thế, trong bơ còn chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa đơn cùng các chất chống oxy hóa. Tiêu biểu phải kể tới là lutein, zeaxanthin… Chúng sẽ hỗ trợ bạn bảo vệ da và DNA hiệu quả. Lượng vitamin E trong bơ sẽ giúp bạn làm lành những vùng da bị tổn thương, cấp ẩm và làm mịn da. Nó cũng kích thích da sản sinh dồi dào collagen hơn.

 Bí quyết lão hóa ngược nhờ nước hầm xương

Nước hầm xương bổ sung collagen cho da

Câu trả lời tiếp theo cho bạn khi thắc mắc ăn gì để lão hóa ngược cho tuổi 30 chính là nước hầm xương. Đây là sự lựa chọn hàng đầu của các chị em hiện nay. Bằng cách đun lâu nồi nước xương từ thịt, cá hoặc gia cầm, các khoáng chất có lợi sẽ được giải phóng ra hết phần nước. Một trong những thành phần tốt cho da chính là collagen.

Khi được nấu chín, collagen sẽ thủy phân thành gelatin. Cùng với đó là lượng dồi dào bộ 3 axit amin glycine, proline và hydroxy proline. Khi các axit amin này được bổ sung vào cơ thể sẽ liên kết với nhau và tạo thành collagen mới trong da. Từ đó giúp bạn cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm, làm săn chắc da. Đồng thời nó làm đầy các nếp nhăn, tăng đàn hồi da tuổi 30 hiệu quả.

Trên đây là một số gợi ý những thực phẩm giúp cải thiện và làm đẹp da hiệu quả cho tuổi 30? Bên cạnh với chế độ ăn uống, hiện nay nhiều chị em còn sử dụng thêm các thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất, chống lão hóa da. Phổ biến trong đó chính là collagen.

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da tuổi 30

Bổ sung collagen cho tuổi 30 sẽ giúp bạn làm lành những tổn thương cho da. Nó sẽ hỗ trợ liên kết các mô tế bào, củng cố mạng lưới nâng đỡ da dưới lớp hạ bì. Từ đó da của bạn sẽ thêm săn chắc, đàn hồi, căng mịn hơn. Bạn hãy chú ý lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng, xuất xứ rõ ràng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tổng hợp: Dương Hoàng