Bạn có biết ăn gì để da đàn hồi tốt, săn chắc và chống lão hóa?

Sở hữu một làn da tươi sáng, rạng ngời, trẻ trung là mong muốn hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Do đó không ít người đã đầu tư những khoản tiền khổng lồ để níu giữ lại nét xuân trên da. Không cần quá tốn kém, bạn vẫn có thể trẻ hóa da thông qua thực phẩm hàng ngày. Vậy ăn gì để da đàn hồi tốt, săn chắc trẻ trung?

Cà chua giúp tăng sinh collagen cho da

Ăn cà chua giúp da mịn màng, hồng hào

Cà chua là loại trái cây đã không còn quá xa lạ với tất cả chúng ta. Các chất lycopene tự nhiên có trong cà chua sẽ ngăn ngừa quá trình phá huy tái tạo collagen. Đặc biệt, hợp chất tạo màu đỏ cho cà chua là carotene cũng có khả năng tăng sinh collagen cho da. Cùng với đó, hợp chất này còn hoạt động như một chất bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Từ đó nó sẽ loại bỏ các tác nhân gây lão hóa da. Đồng thời tăng sản xuất hyaluronic acid giữ ẩm cho da.

Thực phẩm này là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Đây cũng là loại thực phẩm giàu dưỡng chất giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, cà chua còn kích thích sự sản sinh collagen dồi dào hơn. Từ đó giúp da cải thiện độ đàn hồi, săn chắc. Nếu bạn đang tìm kiếm ăn gì để da đàn hồi tốt thì đừng bỏ qua thực phẩm này nhé.

Ăn gì để da đàn hồi tốt? – Các loại rau màu xanh đậm

Ăn rau bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho da

Cái tên tiếp theo trong danh sách thực phẩm giúp da đàn hồi tốt, săn chắc là rau màu xanh đậm. Ví như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, măng tây, bắp cải… Chúng đều có khả năng chăm sóc, tăng đàn hồi cho da hiệu quả. Trong các loại rau này chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin K, vitamin C… Cùng với đó là những khoáng chất giúp phục hồi tế bào da. Đặc biệt là ngăn chặn sự tàn phá của gốc tự do, làm chậm lão hóa da.

Ngoài ra, rau màu xanh đậm còn cung cấp hàm lượng tối ưu chất chống oxy hóa, từ đó thúc đẩy sự sản sinh collagen, tăng đàn hồi da.

Không chỉ tốt cho da, các loại rau màu xanh đậm còn mang tới công dụng hiệu quả cho sức khỏe. Bổ sung chúng mỗi ngày sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giữ cho da thêm rạng rỡ hơn. Đặc biệt nếu ai muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc thì hãy tích cực ăn rau xanh nhé.

Quả bơ cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi cho da

Ăn bơ cải thiện độ đàn hồi của da

Khi nhắc tới ăn gì để da đàn hồi tốt mà bỏ qua trái bơ là một thiếu sót lớn. Đây là thực phẩm bổ sung hàm lượng cao các chất béo tốt cho cơ thể. Từ đó nó hỗ trợ hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, cân bằng cholsterol. Ngoài ra, nhờ chứa các dưỡng chất như carotenoids cùng các loại vitamin mà loại quả này sẽ giúp bạn cải thiện độ đàn hồi cùng độ ẩm cho da. Khi kết hợp cùng các hợp chất chống oxy hóa có sẵn trong bơ sẽ giúp bạn ngăn chặn các tác nhân gây hại cho da. Đồng thời kích thích cơ thể sản sinh dồi dào collagen cải thiện nếp nhăn, chảy xệ.

Mỗi ngày bạn hãy bổ sung từ 1/2 tới 1 quả bơ. Bạn có thể chế biến nó thành các món ăn như sinh tố bơ, salad bơ, kem bơ…. Nó vừa có hương vị thơm ngon lại rất tốt da.

Gạo lứt giúp da khỏe đẹp từ bên trong

Ăn gạo lứt hỗ trợ da mịn màng, hồng hào

Trong vài năm trờ lại đây, trào lưu Eat Clean xuất hiện đã khiến cho gạo lứt ngày càng phổ biến hơn với tất cả mọi người. Đây là thực phẩm luôn gắn liền với các công thức giảm cân, đốt mỡ. Thế nhưng các món ăn từ gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại công dụng hiệu quả trong việc làm đẹp da. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng cao các chất tốt cho da. Ví dụ như CoQ10, vitamin E, vitamin B… Đặc biệt là hoạt chất GABA cùng Squalene là “trợ thủ” đắc lực giúp bạn có làn da khỏe đẹp, săn chắc.

Các khoáng chất cùng vitamin có trong gạo lứt sẽ mang tới cho bạn làn da sáng bóng, căng mịn, tăng độ đàn hồi. Hoạt chất antioxidant trong gạo lứt sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố của cơ thể. Và nếu các chất độc càng được loại bỏ nhiều, làn da sẽ ngày càng tươi trẻ hơn. Bổ sung gạo lứt mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn có làn da căng mịn, hồng hào như mong muốn. Nếu bạn chưa biết ăn gì để da đàn hồi tốt thì nhất định đừng bỏ qua thực phẩm này.

Bổ sung collagen tăng đàn hồi da 

Giúp da mịn màng săn chắc bằng cách bổ sung collagen

Collagen là hoạt chất có sự ảnh hưởng trực tiếp tới sự đàn hồi của da. Nó chiếm hơn 70% cấu trúc da có nhiệm vụ kết dính các mô tế bào. Nhờ có collagen làn da mới căng mịn, đàn hồi hơn. Ngược lại nếu thiếu hụt collagen, da của bạn sẽ trở nên chảy xệ,. thiếu săn chắc, mất đàn hồi. Do đó, nếu muốn cải thiện độ đàn hồi của da, bạn cần cung cấp đủ collagen cho cơ thể.

Một số thực phẩm giàu collagen là cá hồi, rau màu xanh đậm, nước xương, da gà, các loại hạt… Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm từ bên ngoài. Ví dụ như collagen Châu Âu, collagen Hàn, Nhật, Mỹ, collagen Việt Nam sản xuất… Tuy nhiên hãy lựa chọn thật kĩ lưỡng các sản phẩm này. Tránh tham rẻ mà mua phải hàng kém chất lượng ảnh hưởng xấu tới cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng