Bạn có biết bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì, nên ăn gì tốt nhất?

Tăng sắc tố da là vấn đề về da phổ biến mà nhiều chị em gặp phải hiện nay. Nếu tình trạng nhẹ, làn da của bạn thường trở nên sạm và xỉn màu hơn. Nặng hơn, làn da có thể hình thành các đốm đồi mồi, tàn nhang, nám. Nó sẽ khiến chị em dần dần mất đi sự tự tin. Vậy bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì và nên ăn gì?

 

Giải đáp thắc mắc bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì tốt nhất?

• Các thực phẩm cay nóng

Một trong những thực phẩm nên kiêng ăn khi bị tăng sắc tố da đó là thực phẩm cay nóng. Một số thực phẩm như ớt, tiêu, mì tôm, sa tế,… sẽ làm cơ thể bạn nóng hơn. Da sẽ dễ nổi mẩn, điều này còn có thể khiếnchức năng gan suy giảm. Từ đó, chúng khiến cho quá trình trao đổi chất bị hạn chế, da tăng sắc tố gây nám. Do đó đây là nhóm thực phẩm bạn cần kiêng khem hàng đầu để phòng ngừa tăng sắc tố da sớm hay nám da ở tuổi 20.

• Thực phẩm chứa nhiều protein

Protein là một chất đóng vai trò quan trọng với cơ thể của bạn. Nó hỗ trợ đảm bảo sức khỏe tốt và phát triển hệ cơ bắp tối ưu. Tuy nhiên, với những người bị tăng sắc tố da thì lại không nên ăn quá nhiều thực phẩm này. Một số loại thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, trứng… Nó có thể khiến cho vùng nám của bạn xơ cứng, làm tăng sinh vết nám mới.

• Các loại hải sản

Bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì? Câu trả lời đó là các loại hải sản như tôm, cua, mực, cá biển… Mặc dù chúng có lượng vitamin E dồi dào. Thế nhưng vẫn được xếp vào danh sách thực phẩm bị nám nên kiêng. Bởi những loại hải sản này có thể gây ngứa, kích ứng da. Từ đó, chúng có thể khiến cho vết nám đậm màu hơn. Việc điều trị sẽ càng khó khăn hơn. 

• Các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… đều là các tác nhân hủy hoại làn da của bạn. Nó sẽ làm những đốm nám, tàn nhang sẫm màu hơn. Thuốc lá sẽ khiến cho những tế bào da bị suy yếu dần đi. Từ đó tăng nguy cơ nám da, xỉn màu. Còn rượu bia sẽ làm đứt gãy các sợi collagen ở cấu trúc da. Nó sẽ khiến cho melanin hoạt động mạnh hơn gây tăng sắc tố da.

Những nhóm thực phẩm nám da nên ăn

Sau khi đã nám được bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì, bạn cần cập nhật thêm những thực phẩm tốt cho da nám:

Thực phẩm nhiều vitamin C

Vitamin C là hoạt chất đặc biệt có lợi cho da. Nó sẽ giúp tế bào nhanh chóng được phục hồi. Đồng thời vitamin C còn là chất chống oxy hóa mạnh. Nó sẽ hạn chế sự hoạt động của gốc tự do, đồng thời bảo vệ da khỏi tia UV. Nhờ đó da sẽ hạn chế sản sinh melanin, trắng sáng hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin C tốt cho da bị nám là: cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, rau màu xanh đậm…

Thực phẩm giàu vitamin A

Các thực phẩm giàu vitamin A đã được chứng minh là có hiệu quả phục hồi, giảm những tổn thương da do tăng sắc tố. Đồng thời, nó còn hỗ trợ làm sáng da, chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể nạp nguồn vitamin này từ những thực phẩm như bông cải xanh, khoai lang, cà rốt, cà chua, ớt…

Bổ sung vitamin B12 cho cơ thể

Vitamin B12 được các chuyên gia đánh giá mang lại tác dụng tối ưu cho sức khỏe con người. Ngoài ra, sự tăng sắc tố da có thể hình thành nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu hụt vitamin B12. Do đó hãy bổ sung nhóm chất này cho cơ thể. Vitamin B12 chứa nhiều trong các thực phẩm như hạnh nhân, nội tạng động vật, thịt gà…

Các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành nổi tiếng với hàm lượng isoflavone dồi dào. Nó được xem như một loại estrogen từ thiên nhiên. Từ đó giúp bạn cân bằng nội tiết tố, hạn chế tinh trạng nám nội tiết. Đồng thời nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, từ đó bảo vệ da tối ưu, ngăn ngừa nếp nhăn, lão hóa xuất hiện.

Chăm sóc và cải thiện da nám trở nên mịn màng săn chắc với collagen

Bổ sung collagen hỗ trợ làm giúp làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa

Khi nhắc tới những chất quan trọng nhất với da, collagen là cái tên bạn không thể bỏ qua. Dưỡng chất này chiếm hơn 70% cấu trúc da. Do đó nó chi phối tới toàn bộ sức khỏe, sự trẻ trung của da. Sự thiếu hụt collagen là nguyên nhân hàng đầu khiến da già nua, chảy xệ, nếp nhăn, xuất hiện nám, tàn nhang sớm. Do đó, bổ sung collagen là phương pháp được nhiều chị em sử dụng để tăng cường dưỡng chất làm đẹp da từ bên trong.

Vậy bổ sung collagen có giúp điều trị tăng sắc tố da không? Thực tế đây là thắc mắc chung của nhiều chị em hiện nay. Bởi trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm quảng cáo collagen trị nám sau 1 – 2 tuần. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn không có thật. Bởi bản chất của collagen là protein. Nó sẽ không tác động tới sự sản sinh melanin. Do vậy, collagen không thể giúp bạn điều trị triệt để nám da, tăng sắc tố.

Thay vào đó, nhiệm vụ của collagen chỉ là hỗ trợ giúp làn da của bạn duy trì được cấu trúc ổn định đảm bảo độ săn chắc và đàn hồi tốt cho da. Khi cấu trúc da được đảm bảo liên kết bền chắt giữa các tế bào giúp cân bằng ẩm, hỗ trợ là sáng da và làm mờ các vết nám, tàn nhang. Đồng thời nó kích thích quá trình tái tạo tế bào da diễn ra nhanh chóng hơn. Từ đó, collagen giúp da thêm đàn hồi, sáng khỏe và ngăn ngừa vết nám mới hình thành. Đây cũng là dưỡng chất hàng đầu nổi tiếng với công dụng giúp hạn chế lão hóa da sớm, giữ da luôn trẻ trung khỏe đẹp mà chị em không nên bỏ qua!

Tổng hợp: Dương Hoàng