Bạn có biết da bị nám nên uống vitamin gì tốt nhất?

Nám sạm da là vấn đề “đau đầu” mà nhiều chị em phụ nữ hiện nay gặp phải. Mặc dù vấn đề này không mang lại ảnh hưởng quá xấu tới sức khỏe. Thế nhưng nó sẽ khiến làn da kém sắc, mất thẩm mỹ làm chị em mất đi tự tin trong cuộc sống. Vậy bạn có biết da bị nám nên uống vitamin gì tốt nhất?

Nám da và nguyên nhân gây ra nám

Sự gia tăng quá mức melanin gây nám da

Trước khi tìm hiểu da bị nám nên uống vitamin gì tốt nhất bạn cần nắm được nguyên nhân gây nám da là gì? Hiện tượng nám da xuất hiện chủ yếu do sự sản sinh quá mức của sắc tố melanin. Đây là hắc tố quyết định tới màu da của mỗi người. Melanin là một chất hấp thụ ánh sáng khá hiệu quả. Nó đóng vai trò chống nắng, bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV.

Thế nhưng dưới những tác động bất lợi, melanin sẽ được sản sinh nhiều hơn. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ da tối ưu. Các sắc tố này sẽ tích tụ, tập trung vào một vùng nhất định. Từ đó tạo thành những mảng màu nâu đậm nhạt khác nhau. Hiện tượng này gọi là nám da.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới nám da. Tuy nhiên nó chủ yếu chia thành 2 nhóm:

• Nguyên nhân nội sinh: Di truyền, rối loạn nội tiết tố, quá trình lão hóa…
• Nguyên nhân ngoại sinh: Mỹ phẩm kém chất lượng, stress, tia UV, chất lột tẩy…

Để cải thiện và giảm thiểu nám da, bạn cần có phương pháp chăm sóc da hợp lí. Quan trọng hơn là bổ sung cho da những dưỡng chất cần thiết. Vậy da bị nám nên uống vitamin gì?

Da bị nám nên uống vitamin gì tốt nhất?

Vitamin A

Vitamin A giảm thiểu các nếp nhăn, trị nám da hữu hiệu

Đây là một loại vitamin không thể thiếu nếu như bạn muốn duy trì một làn da khỏe đẹp. Một trong những chiết xuất vitamin A nổi tiếng tốt cho da nám là retinoid. Nó sẽ giúp bạn giảm thiểu các nếp nhăn, trị nám da hiệu quả. Làn da sẽ trở nên trắng sáng rạng rỡ hơn. Ngoài ra, khi bạn bổ sung các thực phẩm chứa provitamin A carotenoids và beta carotene sẽ mang tới đặc tính chống oxy hóa hiệu quả. Từ đó hạn chế sự tấn công của các gốc tự do phá vỡ collagen. Làn da sẽ trắng sáng, đàn hồi hơn.

Nếu còn thắc mắc da bị nám nên uống vitamin gì thì vitamin A là câu trả lời hàng đầu. Bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua các loại đồ uống như sữa, nước ép từ cà chua, cà chua, rau dền, đu đủ…

Vitamin E

Vitamin E cấp ẩm, làm mịn da hiệu quả

Cái tên tiếp theo trong danh sách da bị nám nên uống vitamin gì là vitamin E. Đây là dưỡng chất có đặc tính dưỡng ẩm hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn duy trì độ ẩm, giảm thiểu bớt tình trạng khô da. Từ đó chống lại những tác nhân xấu như tia UV, gốc tự do gây nám da. Vitamin E sẽ giúp bạn tránh được những tổn thương tới cấp thế bào, hạn chế hình thành các sắc tố sậm màu.

Một số thực phẩm giàu vitamin E là dầu oliu, hạnh nhân, hướng dương, mầm lúa mì, rau xanh, cá béo, trứng, sữa…

Vitamin C

Bổ sung vitamin C giúp da trắng sáng

Khi nhắc tới da bị nám nên uống vitamin gì, vitamin C là hoạt chất hiệu quả hàng đầu. Nó sẽ giúp bạn có được làn da chắc khỏe, mịn màng, giảm thiểu vết nám… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ điều trị da cháy nắng với vitamin C trong vòng 6 tháng mang lại hiệu quả khá tích cực. Làn da sẽ trắng sáng, chắc khỏe hơn. Do đó, vitamin C được mệnh danh là “vua” của những nhân tố giúp làm trắng sáng da.

Vitamin C sẽ tác động tới sự sản sinh melanin trong da. Từ đó hạn chế những vấn đề về sạm, nám. Đồng thời nó còn là chất chống oxy hóa hiệu quả, kích thích tăng sinh collagen. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như lựu, chanh, ổi, đu đủ, cam, kiwi…

Collagen

Có rất nhiều bàn luận xoay quanh vấn đề uống collagen trị nám có hiệu quả không? Trên thực tế, dưỡng chất này có bản chất là một loại protein. Vai trò chính của collagen là liên kết các mô tế bào dưới da với nhau. Từ đó giúp da duy trì độ săn chắc, đàn hồi. Tuy nhiên collagen không có sự tác động trực tiếp tới sự sản sinh melanin trong da. Do đó, bổ sung collagen sẽ không giúp bạn điều trị triệt để nám da.

Chăm sóc da với collagen hỗ trợ da săn chắc, đàn hồi

Tuy nhiên, collagen lại chiếm hơn 70% cấu da. Việc bổ sung collagen sớm sẽ hỗ trợ duy trì và củng cố cấu trúc da được bền chặt. Nhờ đó, tăng cường collagen giúp hỗ trợ làn da được mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa hiệu quả. Nhờ lượng collagen dồi dào mà sự phân bổ melanin dưới da sẽ đồng đều hơn. Nhờ đó, làn da sẽ trở nên căng bóng, rạng rỡ, đều màu hơn hỗ trợ làm mờ nám da hiệu quả.

Tổng hợp: Dương Hoàng