Bạn có biết phụ nữ 30 cần bổ sung bao nhiêu collagen mỗi ngày?

Kể từ tuổi 25, mỗi năm cơ thể bạn có thể hao hụt tới 1,5% tổng lượng collagen. Tới tuổi 30, lượng collagen tự nhiên hao hụt mỗi năm này có thể tăng lên tới 15%. Chính vì thế, bổ sung collagen chính là giải pháp chống lão hoá được nhiều chị em hiện nay áp dụng. Vậy bạn có biết phụ nữ 30 cần bổ sung bao nhiêu collagen mỗi ngày?

Phụ nữ 30 cần bổ sung bao nhiêu collagen mỗi ngày?

Để xác định được phụ nữ 30 cần bổ sung bao nhiêu collagen mỗi ngày, bạn cần phụ thuộc vào dạng collagen bổ sung. Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen chủ yếu ở 2 dạng: dạng thường và dạng peptide. Collagen peptide là dạng collagen thủy phân mà các phân tử collagen đã được tách với kích thích siêu nhỏ. Từ đó nó sẽ có khả năng thẩm thấu và hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn nhiều lần so với collagen thông thường. Không chỉ thế, collagen peptide còn bổ sung lượng axit amin, glycine, proline hay hydroxyproline cao hơn 10 – 20 lần so với collagen thông thường. Các dưỡng chất này đóng vai trò xây dựng các mô dưới da, hỗ trợ làm chậm lão hoá, giúp da săn chắc, căng bóng hơn.

Quay lại câu hỏi phụ nữ 30 cần bổ sung bao nhiêu collagen mỗi ngày. Nếu sử dụng collagen thông thường, bạn sẽ cần bổ sung từ 10.000mg – 20.000mg mỗi ngày. Còn nếu sử dụng collagen peptide, bạn sẽ chỉ cần bổ sung khoảng 5000mg mỗi ngày là đủ. Bởi như đã nói, khả năng hấp thụ và hàm lượng dưỡng chất trong collagen peptide cao hơn rất nhiều.

Hàm lượng collagen cần thiết bổ sung mỗi ngày phụ thuộc vào loại collagen mà bạn lựa chọn

Một điểm bạn cần chú ý là không phải cứ bổ sung càng nhiều collagen thì sẽ càng tốt. Bởi cơ thể bạn mỗi ngày sẽ chỉ hấp thụ được một lượng collagen nhất định. Nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây dư thừa, đào thải ra ngoài. Từ đó gây lãng phí. Thậm chí là cơ thể sẽ gặp các tác dụng phụ như nóng trong, nổi mụn!

Trong một số trường hợp đặc biệt, nếu da của bạn thực hiện một số biện pháp xâm lấn gây thương tổn lớn. Ví dụ như lăn kim, phi kim, laser… Các bác sĩ có thể sẽ kê bổ sung collagen peptide lên 8000 – 10,000mg mỗi ngày. Điều này sẽ hỗ trợ da nhanh chóng phục hồi.

Uống collagen bao lâu thì thấy tác dụng?

Ở mỗi một độ tuổi, chu trình tái tạo da sẽ khác nhau nên thời gian bổ sung mang lại hiệu quả cũng có sự khác biệt.

Ở mỗi một độ tuổi khác nhau, chu trình tái tạo của da sẽ khác. Nếu như ở tuổi 18 – 25, bạn sẽ chỉ mất khoảng 20 ngày để tái tạo da. Thì khi chạm ngưỡng 30 tuổi, da sẽ mất tới 30 ngày. Và càng cao tuổi, thời gian tái tạo của da sẽ càng chậm lại. Đỉnh điểm là ở tuổi ngoài 50, thời gian của chu kỳ tái tạo da là hơn 90 ngày.

Ở độ tuổi 30, làn da của bạn đã mất đi 15% collagen. Để tăng đàn hồi da tuổi 30 hiệu quả, bạn cần kiên trì bổ sung collagen liên tục trong 1 – 3 tháng. Lúc này bạn mới có thể nhận thấy rõ rệt được những tác dụng làm đẹp của da!

Thế nhưng bạn đừng chủ quan khi thấy da được cải thiện mà lơ là bổ sung nhé. Các chuyên gia cho biết, để cải thiện làn da hiệu quả, bạn cần bổ sung collagen liên tục theo đúng liệu trình. Mỗi liệu trình collagen sẽ kéo dài khoảng 3 tháng. Sau đó bạn ngưng lại 1 tháng để cơ thể hấp hết các dưỡng chất. Sau đó mới tiếp tục bổ sung liệu trình tiếp. Mỗi năm, bạn nên uống từ 3 – 4 liệu trình collagen.

Cách uống collagen mang lại hiệu quả tối đa

Để việc bổ sung collagen cho tuổi 30  có được hiệu quả cao nhất, bạn cần chú ý tới thời gian sử dụng. Các chuyên gia cho biết, thời điểm tốt nhất để cơ thể bạn hấp thụ collagen là khi bụng còn trống rỗng. Do đó, bạn có thể uống vào thời điểm trước ăn sáng 30 phút. Hoặc uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng. Đây là lúc quá trình tái tạo và sửa chữa của da diễn ra mạnh mẽ nhất. Cơ thể sẽ hấp thụ được lượng collagen tối ưu hơn.

Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Các thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung là chân gà, quả bơ, nước xương, trái cây họ cam, rau xanh, các loại cá  béo… Cùng với đó, bạn cần hạn chế ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, chiên rán, đồ ngọt chứa nhiều đường… Chúng sẽ khiến cấu trúc collagen dưới da bị tổn thương và đứt gãy. Da sẽ nhanh chóng già nua, kém sắc hơn.

Lựa chọn sản phẩm collagen uy tín, chất lượng, nhập khẩu chính hãng

Ngoài ra, bạn cần tìm kiếm cho mình một sản phẩm collagen uy tín, chất lượng. Bởi hiện nay trên thị trường, các sản phẩm bổ sung collagen ngày càng đa dạng. Tuyệt đối không ham rẻ mà mua những sản phẩm không rõ xuất xứ, nguồn gốc hay hàng trôi nổi. Chúng sẽ ảnh hường xấu tới sức khoẻ và làn da của bạn.

Tổng hợp: Dương Hoàng