Bạn đã biết bí quyết chống lão hóa da tuổi 30 chưa?

Lão hóa da luôn là “cơn ác mộng” của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Nếu như ở những năm tuổi 20, làn da đã có sự thay đổi từ bên trong thì bước qua tuổi 30, chị em phải đối diện với những dấu hiệu lão hóa từ bên ngoài. Cập nhật ngay những bí quyết chống lão hóa da tuổi 30 dưới đây!

Bổ sung thực phẩm chống lão hóa da

Ở tuổi 30, lượng nội tiết tố trong cơ thể chị em bắt đầu có sự thay đổi. Thêm vào đó, lượng collagen đã bị hao hụt đi 15%. Điều này khiến làn da dần mất đi dưỡng chất. Từ đó trở nên xuống cấp, lão hóa hơn.

Bí quyết chống lão hóa da đơn giản cho bạn là bổ sung các dưỡng chất cho da qua chế độ ăn uống. Một số thực phẩm chống lão hóa tuổi 30 hữu hiệu như:

+ Trứng gà: Đây là thực phẩm bổ sung collagen dồi dào. Nó sẽ giúp bạn làm săn chắc da, tăng độ đàn hồi để làm mờ nếp nhăn nhanh chóng.

+ Bông cải xanh: Thực phẩm này chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C có khả năng làm tăng sinh lượng collagen trong cơ thể. Từ đó bù đắp lượng collagen thiếu hụt để làm săn chắc da. Từ đó chống chảy xệ và nhăn nheo cho da.

+ Trà xanh: Trà xanh có khả năng chống lại quá trình lão hóa tự nhiên. Đồng thời nó giúp bảo vệ làn da của bạn trước sự tác động từ ánh nắng mặt trời. Da sẽ ngăn ngừa và hạn chế sạm nám, tàn nhang, chống chảy xệ và nếp nhăn.

+ Cà chua: Cà chua có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do. Từ đó ngăn cản quá trình oxy hóa tới nhanh chóng hơn. Ngoài ra chất lycopene và vitamin C có trong nó sẽ giúp giảm thiểu các đốm nâu hình thành. Làn da được rạng rỡ, tươi tắn, trắng hồng hơn.

+ Khoai lang: thực phẩm này chứa beta-carotene dồi dào. Từ đó phục hồi độ đàn hồi cho da, duy trì da tươi trẻ, mềm mại.

Sử dụng các loại mặt nạ chống lão hóa từ tự nhiên

Bí quyết chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả khác cho bạn chính là đắp mặt nạ từ thiên nhiên. Đây không chỉ là cách dưỡng da tốt ở tuổi 30 mà còn cho mọi lứa tuổi khác. Bởi lẽ các nguyên liệu từ thiên nhiên vô cùng an toàn. Chúng sẽ cung cấp dưỡng chất, vitamin đầy đủ cho da. Từ đó giúp da sáng mịn, mềm mại, tẩy đi các sắc tố thâm sạm.

Một số loại mặt nạ chống lão hóa da tuổi 30 cho bạn:

Khoai tây và sữa tươi

• Hấp chín 1 củ khoai tây rồi xay nhuyễn với 3 muỗng sữa tươi không đường
• Trộn hỗn hợp sao cho thật đều.
• Rửa sạch lại mặt, lau khô
• Đắp mặt nạ lên da.
• Thư giãn khoảng 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
• Áp dụng 2 – 3 lần để có làn da trắng mịn.

Nha đam và mật ong

• Nha đam tách vỏ, xay nhuyễn rồi trộn với 2 muỗng mật ong
• Làm sạch da mặt
• Thoa hỗn hợp lên da, kết hợp massage nhẹ nhàng.
• Thư giãn khoảng 10 – 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên khác như cà chua, mật ong, bột nghệ, dưa leo, chanh, sữa chua…. Đây đều là các nguyên liệu dễ tìm, chi phí thấp nhưng lại hiệu quả cao trong làm đẹp.

Chống lão hóa da tuổi 30 với chế độ sinh hoạt khoa học

Một làn da đẹp, một sức khỏe tốt sẽ không thể thiếu chế độ sinh hoạt điều độ, hợp lí. Đây là bí quyết chống lão hóa da tuổi 30 quan trọng mà bạn cần ghi nhớ.

Hãy thực hiện những điều dưới đây:

• Tích cực uống nhiều nước (nước lọc, nước trái cây nguyên chất). Mỗi ngày bạn hãy duy trì uống đủ 2 lít nước.
• Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và sâu giấc. Tránh thức quá khuya
• Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ cao, có ánh sáng xanh vào buổi tối.
• Tránh xa các thực phẩm cay nóng, dầu mỡ. Đồng thời không uống rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích.
• Tích cực luyện tập thể dục thể thao để bảo vệ sức khỏe.
• Thoa kem chống nắng SPF tối thiếu 30 trước khi ra ngoài. Đồng thời bảo vệ da bằng các trang bị như áo, kính râm, khẩu trang, găng tay…

Bí quyết chống lão hóa da tuổi 30 bằng cách bổ sung collagen dạng uống

Collagen là loại protein dạng sợi chiếm hơn 70% cấu trúc của da. Mặc dù cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh collagen, tuy nhiên nó sẽ suy giảm theo thời gian. Từ tuổi 25, cơ thể bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen mỗi năm. Và đến tuổi 30, con số này lên tới 15%. Hậu quả của nó là da xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám…

Do đó, bổ sung collagen từ bên trong là bí quyết chống lão hóa da tuổi 30 hàng đầu mà bạn không nên bỏ qua. Khi được cung cấp thêm collagen, cấu trúc da của bạn sẽ ổn định hơn. Từ đó phục hồi sự căng mịn, đàn hồi của da.

Bổ sung collagen chống lão hóa da tuổi 30

Thế nhưng trên thị trường hiện nay, sản phẩm bổ sung collagen có “vô vàn”. Vậy phụ nữ 30 tuổi nên uống collagen gì tốt nhất?

• Đầu tiên phải kể tới là nguồn gốc xuất xứ sản phẩm. Bạn hãy lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín. Được các chuyên gia hàng đầu kiểm nghiệm an toàn, hiệu quả.
• Lựa chọn collagen peptide loại I chiết xuất từ da cá. Đây là loại collagen hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng. Chúng vượt trội hơn các loại collagen thông thường khác cả về tốc độ phục hồi da, độ tinh khiết và khả năng hấp thụ.
• Chọn sản phẩm collagen có kết hợp với vitamin C để tăng hiệu quả chống lão hóa da.
• Sản phẩm có hàm lượng collagen ở mức 5000mg. Đây là con số đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể của bạn mà các chuyên gia khuyên dùng.

Tổng hợp: Dương Hoàng