Bí quyết làm chậm lão hóa tuổi trung niên bạn cần biết

Lão hóa da là một quy luật của tự nhiên mà ai ai trong chúng ta cũng sẽ phải đối mặt. Kể từ tuổi 25, làn da của bạn đã bắt đầu diễn ra quy trình lão hóa. Cho tới tuổi trung niên, các dấu hiệu này xuất hiện dày đặc trên bề mặt da. Mặc dù không thể ngăn chặn lão hóa da 100%, tuy nhiên bạn có thể làm chậm điều này. Dưới đây là những bí quyết làm chậm lão hóa tuổi trung niên bạn cần biết

Từ bỏ thói quen thức khuya

Không chỉ riêng phụ nữ trong tuổi trung niên mà ngay cả những bạn trẻ ở tuổi đôi mươi cũng cần lưu ý tới giấc ngủ của mình. Một giấc ngủ có chất lượng không tốt sẽ càng đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Nó sẽ khiến da dần bị mệt mỏi, mất nước, khô ráp, mất dần collagen. điều này khiến da bị chảy xệ, nhăn nheo, thiếu sức sống. Thậm chí ở tuổi trung niên, việc thức khuya nhiều còn gây suy giảm chức năng của nội tạng. Cơ thể sẽ trở nên trì trệ, mệt mỏi.

Chính vì thế, bí quyết để bạn làm chậm lão hóa tuổi trung niên chính là luôn duy trì một giấc ngủ thật ngon. Lớp màng bảo vệ da có thể bị tổn thương do những tác động của mỹ phẩm, môi trường sống… có thể được phục hồi trong giấc ngủ. Bạn hãy cố gắng duy trì giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Cùng với đó là nên đi ngủ trước 23h để giúp ta hồi phục, tái tạo tốt nhất.

Từ bỏ thói quen thức khuya quá muộn

Tích cực vận động và uống đủ nước mỗi ngày

• Tích cực vận động

Cách hiệu quả để bạn làm chậm lão hóa tuổi trung niên chính là vận động thường xuyên. Đây cũng là giải pháp tối ưu giúp bạn tăng cường sức khỏe cơ thể. Chỉ cần 30 – 40 phút mỗi ngày vận động, bạn sẽ hỗ trợ tối ưu để cơ thể và làn da có được sự săn chắc, mềm mịn như mong muốn. Việc tập thể dục sẽ kích thích hệ tuần hoàn máu dưới da hoạt động mạnh mẽ. Từ đó giúp da hồng hào, rạng rỡ hơn. Ngoài ra, nó còn giúp da đào thải các chất độc hại thông qua đường mồ hôi. Làn da của bạn sẽ săn chắc, rạng ngời.

Tích cực vận động giúp da hồng hào, sáng khỏe

• Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố quan trọng hàng đầu để duy trì sự sống cho chúng ta. Nó cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp da trẻ trung, tươi trẻ hơn. Bạn hãy uống đủ 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể đào thải các chất độc tối ưu. Đồng thời kích thích tốc độ trao đổi chất để da căng sáng, mịn màng.

Từ bỏ những thực phẩm không lành mạnh

• Rượu bia

Rượu bia được xem là “thủ phạm” hàng đầu gây ra những vấn đề xấu cho da. Lượng cồn trong rượu bia sẽ khiến cho da mất nước nhiều hơn. Lâu ngày tạo thành các nếp nhăn, chùng nhão. Đặc biệt là khiến sức đề kháng của da suy giảm. Ngoài ra, rượu bia còn khiến cho giấc ngủ bị rối loạn, sức khỏe bị ảnh hưởng. Quá trình lão hóa da theo đó cũng đẩy nhanh hơn.

• Không ăn nhiều đồ dầu mỡ

Các món chiên, xào… luôn được rất nhiều chị em yêu thích. Thế nhưng việc ăn quá nhiều những món ăn này sẽ khiến cho da bị tổn thương nghiêm trọng. Dầu mỡ ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra không ít độc tố. Khi bổ sung nó vào cơ thể sẽ tạo ra những sản ứng oxy hóa. Từ đó đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Do đó, bí quyết làm chậm lão hóa tuổi trung niên là bạn nên hạn chế tối đa ăn thực phẩm này. Thay vào đó, ăn hãy nhiều đồ luộc, hấp… Ưu tiên ăn những loại trái cây, rau củ… Đây là nguồn vitamin dồi dào cho da bạn không nên bỏ qua.

Bổ sung collagen cho cơ thể từ bên trong

Chăm sóc da với collagen là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng

Đối với bất kì độ tuổi nào, collagen đều là hoạt chất đóng vai trò rất quan trọng. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen mà da mới duy trì được độ săn chắc, đàn hồi. Ngược lại nếu thiếu hụt collagen, da sẽ trở nên thâm sạm, chảy xệ, lão hóa nhanh chóng. Ở tuổi trung niên, lượng collagen trong cơ thể bạn đã mất đi 45%. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị lão hóa. Do đó, bổ sung collagen là giải pháp hàng đầu giúp bạn làm chậm lão hóa tuổi trung niên.

Hiện nay trên thị trường, các sản phẩm collagen cho phụ nữ tuổi trung niên rất phong phú và đa dạng. Bạn cần tìm hiểu thật kĩ về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu, thành phần của sản phẩm. Đồng thời chỉ mua hàng tại những địa chỉ, cơ sở uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi sử dụng lâu dài để làm đẹp.

Tổng hợp: Dương Hoàng