Các thói quen lành mạnh giúp trẻ lâu bạn nhất định phải biết!

Lão hoá da là quy luật của tự nhiên mà chúng ta ai ai cũng sẽ phải đối mặt. Theo thời gian, làn da tươi trẻ, rạng rỡ của bạn sẽ dần bị thay thế bởi làn da già nua, nhiều nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám…. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn lão hoá, thế nhưng bạn vẫn có cách để duy trì nét trẻ trung trên da lâu dài. Dưới đây là những thói quen lành mạnh giúp trẻ lâu bạn nhất định phải biết!

Thói quen lành mạnh giúp trẻ lâu: ngủ đủ giấc mỗi ngày

Giấc ngủ có một vai trò rất to lớn đối với sự tươi trẻ của da. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc sẽ là thói quen lành mạnh giúp trẻ lâu, hạn chế nếp nhăn lão hoá. Trong khi bạn ngủ, các lớp biểu bì ở trên da sẽ liên tục sản sinh ra các tế bào mới. Chúng sẽ thay thế cho những tế bào đã chết. Các chuyên gia cho biết, thời gian từ 1 – 2 giờ sáng là lúc sự tái sinh của tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất. Thậm chí nó còn nhanh hơn gấp 8 lần so với bình thường. Từ đó giúp da phục hồi tổn thương hiệu quả.

Duy trì giấc ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày

Ngoài ra có nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn ngủ sâu, cơ thể sẽ sản xuất hormone insulin, kích thích quá trình sản sinh collagen dồi dào. Do đó, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ là thói quen lành mạnh giúp trẻ lâu bạn nên thực hiện mỗi ngày.

Rèn luyện thể dục thể thao 30 phút/ ngày

Chúng ta thường nghe rằng các bài tập thể dục, rèn luyện sẽ mang tới cho cơ thể vóc dáng đẹp, sức khoẻ tốt. Thế nhưng ít ai biết được rằng, việc rèn luyện thể dục còn là bí quyết hiệu quả để bạn trẻ hóa da. Nguyên nhân là bởi trong quá trình vận động, cơ thể bạn sẽ có sự tuần hoàn máu tốt hơn. Các chất dinh dưỡng và oxy sẽ được vận chuyển theo máu tới các tế bào. Nhờ đó cung cấp năng lượng hỗ trợ da hồng hào, sáng mịn hơn.

Rèn luyện thể thao 30 phút/ ngày giúp cơ thể khỏe mạnh

Ngoài ra, việc tập thể dục còn hỗ trợ da đào thải các chất độc, cặn bẩn ở sâu trong lỗ chân lông theo đường mồ hôi thoát ra ngoài. Nhờ đó hạn chế các vấn đề da tổn thương, kém sắc. Đây chính là thói quen lành mạnh giúp trẻ lâu mà bạn nên thực hiện mỗi ngày.

Không cần phải tập những bài tập quá nặng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 30 phút để đi bộ nhanh hoặc chạy bộ. Như vậy là cũng đủ để giúp cơ thể dẻo dai, làn da tươi trẻ.

Thói quen lành mạnh giúp trẻ lâu: ăn uống lành mạnh, khoa học 

Yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ của cơ thể và làn da của bạn chính là chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Một trong những thói quen lành mạnh giúp trẻ lâu hiệu quả chính là duy trì một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng. Làn da chính là tấm gương phản ánh chế độ dinh dưỡng của bạn. Do đó nếu muốn có được da mịn màng, căng mướt, bạn cần tích cực bổ sung các thực phẩm lành mạnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tích cực ăn nhiều rau củ, trái cây. Đây chính là nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hoá dồi dào. Chúng sẽ giúp da thêm tươi trẻ, mềm mọng, rạng rỡ hơn. Một số chất tốt cho da là vitamin C, E, A, K, D, beta carotene, flavoinoid, kali, sắt, natri,…

Ăn uống lành mạnh, khoa học, cân bằng dinh dưỡng

Bên cạnh đó, bạn hãy ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo tốt, ví dụ như omega-3 hay omega-6. Các thực phẩm đó bao gồm cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, dầu oliu…. Các axit béo này sẽ hỗ trợ tăng đề kháng da, chống lão hoá, làm đầy nếp nhăn tối ưu…

Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ ngọt, chiên rán…. Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như bia rượu, chất kích thích… Chúng sẽ khiến các gốc tự do hoạt đọng mạnh mẽ hơn. Từ đó khiến da tổn thương và lão hoá nhanh chóng.

Bổ sung collagen hỗ trợ da săn chắc mịn màng từ bên trong 

Bổ sung collagen là một trong những phương pháp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc

Một trong những bí quyết duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ hiệu quả hiện nay chính là bổ sung collagen từ bên trong. Collagen là loại protein chiếm hơn 3/4 cấu trúc da. Nhiệm vụ của nó là gắn kết các mô tế bào với nhau tạo thành mạng lưới nâng đỡ da săn chắc, từ đó duy trì làn da tươi trẻ, đàn hồi.

Nếu cơ thể thiếu hụt collagen, cấu trúc da sẽ trở nên lỏng lẻo, thiếu gắn kết. Từ đó dẫn tới tình trạng chảy xệ, nhăn nheo, lão hoá. Càng có tuổi, lượng collagen trong da của bạn sẽ suy giảm.

Do đó, bổ sung collagen chính là giải pháp hữu hiệu giúp bạn gìn giữ nét thanh xuân trên da. Để chăm sóc và làm đẹp da hiệu quả, thị trường hiện nay cho ra đời rất nhiều các sản phẩm collagen đa dạng về thành phần và nguồn gốc xuất xứ như: collagen Châu Âu, collagen Châu Á,… hay collagen Việt Nam sản xuất. Chị em nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chính hãng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và chất lượng khi sử dụng thường xuyên để làm đẹp.

Tổng hợp: Dương Hoàng