Các thực phẩm bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 50 là gì?

Bạn biết đấy, bổ sung các thực phẩm không đúng cách và khoa học không chỉ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng mà còn làm da xấu đi nhanh chóng. Vậy bạn có biết các thực phẩm bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 50 là gì chưa?

Tại sao nên bổ sung collagen sớm cho cơ thể?

Hàng ngày, chúng ta phải thường xuyên tiếp xúc với môi trường khói bụi, ô nhiễm nên các tác nhân này khiến da của chúng ta lão hóa nhanh hơn. Ngoài ra, lượng công việc quá lớn, thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính dẫn đến áp lực công việc, stress cũng là một trong những nguyên nhân làm da xấu đi.

Từ độ tuổi 25 trở đi, da của chúng ta bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Không chỉ bởi nguyên nhân do môi trường mà còn do cơ thể lúc này đang bị thiếu hụt collagen. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng thất thường, không khoa học cũng khiến cho lượng colagen tự nhiên không đủ cung cấp cho da.

Đặc biệt, ở độ tuổi 50, các chị em cần phải chăm sóc da kĩ và chuyên sâu hơn bởi lúc này chỉ cần một tác động nhỏ thôi cũng sẽ khiến khuôn mặt già nua. Để đảm bảo cho một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ thì các chị em từ 50 tuổi phải bổ sung colagen bằng nhiều cách. Trong đó, tăng cường các thực phẩm bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 50 là lựa chọn của nhiều chị em để chống lão hóa cho cơ thể.

Các thực phẩm bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 50 là gì?

Rau xanh giúp tăng tiền chất collagen

Ăn các loại rau xanh chính là biện pháp đầu tiên giúp cho cơ thể có thể sản sinh collagen. Bạn nên ăn các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, cải canh, cải bó xôi… Đây là những thực phẩm bổ sung giúp tăng tiền chất collagen tốt cho cơ thể. Hãy sử dụng rau xanh trong khẩu phần bữa ăn hàng ngày để ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

Bổ sung các thực phẩm giàu omega3

Các thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, phô mai đậu nành và các sản phẩm có chất genistein có thể tăng cường sản xuất Collagen. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu Omega3 như cá hồi, cá trích, cá thu sẽ giúp da tăng sự đàn hồi, giảm viêm nhiễm trên da giúp bảo vệ da tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm màu đỏ như thịt bò hay các loại rau, củ màu đỏ bởi nó chứa lycopene – chất chống oxy hóa da và chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 50 hiệu quả.

Tăng cường thực phẩm dồi dào vitamin C

Vitamin C là hoạt chất cấu tạo nên collagen. Nó không chỉ có công dụng làm trắng da mà còn có đặc tính chống oxy hóa da hiệu quả. Vitamin C được tìm thấy ở lớp thượng bì cũng như lớp bì của cơ thể. Đây là một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất collagen tự nhiên. Từ đó, góp phần giúp làn da được khỏe mạnh.

Các đặc tính trên giúp vitamin C trở thành một trong những thành phần chính được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da và chống lão hóa hàng ngày.

Bổ sung vitamin C giúp tăng cường hiệu quả chống lại các tia cực tím có hại cho làn da. Chúng giúp giảm các thương tổn tế bào và hỗ trợ quá trình làm lành các vết thương. Ngoài ra, Vitamin C còn giúp ngăn ngừa hiệu quả các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn. Vì thế, cung cấp vitamin C cho cơ thể sẽ hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng da bị khô ráp.

Bạn có thể bổ sung vitamin C qua những cách sau đây:

• Uống bổ sung vitamin C: Chọn các thực phẩm chức năng có chứa vitamin C giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa tình trạng da khô.
• Sử dụng các kem, serum chăm sóc da có chứa vitamin C.
• Bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm chứa nhiều lượng vitamin C như: Trái cây họ bưởi, cam, chanh, dâu tây, việt quất…

Uống bổ sung collagen – phương pháp làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả từ bên trong

Việc tăng cường collagen qua thực phẩm tuy an toàn, tuy nhiên hiệu quả mang lại không cao và chị em cần mất nhiều thời gian để thự hiện. Bên cạnh đó, qua quá trình chế biến, hàm lượng collagen tự nhiên cũng dễ bị hao hụt. Do đó nhiều chị em hiện nay lựa chọn việc bổ sung collagen thông qua các sản phẩm uống tiện dụng.

Collagen chiết xuất từ da cá đem lại khả năng hấp thu tốt hơn

Các chuyên gia khuyên rằng, từ tuổi 20, bạn đã cần bổ sung collagen sớm để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Đặc biệt, ở độ tuổi 50, việc bổ sung collagen cần duy trì thường xuyên hơn để làn da được săn chắc và đàn hồi tốt.

Để chọn được một loại collagen hiệu quả, hấp thụ tốt thì các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung collagen chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ, collagen chiết xuất từ da cá có cấu tạo phân tử nano siêu nhỏ nên khá năng hấp thu vào cơ thể rất nhanh. Chính vì vậy, uống collagen da cá sẽ giúp thẩm thấu tốt hơn gấp nhiều lần so với các loại collagen thông thường và mạng lại hiệu quả nhanh chóng. Từ đó, da tăng cường độ co dãn, duy trì độ đàn hồi và tái tạo tế bào hư tổn. Đồng thời, còn giúp nuôi dưỡng làn da khỏe sâu bên trong, giúp da luôn săn chắc và mịn màng.