Các thực phẩm cho nam giới trên 30 bổ sung collagen trẻ hoá làn da

Không chỉ nữ giới, nam giới hiện nay cũng có nhu cầu làm đẹp, chống lão hoa da để sở hữu một vẻ ngoài trẻ trung, phong độ. Dù ở giới tính nào thì theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể bạn cũng sẽ suy giảm dần khiến da nhanh lão hóa và xuất da nhiều nếp nhăn hơn. Bài viết dưới đây chia sẻ cho bạn những thực phẩm cho nam giới trên 30 bổ sung collagen trẻ hoá làn da

Thực phẩm cho nam giới trên 30: Các loại trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây giàu vitamin C giúp da sáng khoẻ mịn màng

Nhóm thực phẩm cho nam giới trên 30 bổ sung collagen đầu tiên là các trái cây giàu vitamin C. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin c có khả năng chống oxy hoá mạnh mẽ. Chúng sẽ hạn chế sự hoạt động của các gốc tự do gây lão hoá da. Đồng thời, vitamin C còn đóng vai trò liên kết các phân tử axit amin với nhau để tạo thành collagen. Nhờ đó tăng đàn hồi da tuổi 30, làm chậm lão hoá tối ưu.

Chính vì thế, bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C chính là giải pháp hàng đầu bạn nên áp dụng. Một số loại trái cây bạn nên bổ sung là cam, quýt, dâu tây, việt quất, bưởi, chuối, đu đủ….

Các loại rau màu xanh đậm kích thích sản sinh collagen tự nhiên

Rau màu xanh đậm kích thích da sản sinh collagen tự nhiên

Tiếp theo trong danh sách thực phẩm cho nam giới trên 30 trẻ hoá da là rau màu xanh đậm. Từ lâu, các thực phẩm này đã luôn được khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày để tốt cho sức khoẻ. Có thể kể tới như súp lơ xanh, rau cải chíp, rau bina, măng tây, rau ngót…. Các loại rau này sẽ bổ sung cho cơ thể bạn hàm lượng dồi dào vitamin và khoáng chất. Từ đó nó sẽ giúp chống oxy hoá, kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

Thêm vào đó, các loại rau xanh có chứa lượng chất xơ dồi dào. Chúng sẽ hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, kích thích gan đào thải độc tố ra ngoài. Điều này sẽ hỗ trợ da thêm khoẻ mạnh, mịn mướt, tránh nổi mụn trứng cá.

Thịt gà làm chậm quá trình hao tổn collagen

Thêm thịt gà vào thực đơn giúp làm chậm quá trình hao tổn collagen

Thịt gà là thực phẩm cho nam giới trên 30 bổ sung collagen không thể không nhắc tới. thực phẩm này xuất hiện khá phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng hiện nay. Bởi nó có chứa lượng protein dồi dào. Lượng chất béo không bão hoà đơn lại ít hơn thịt heo và thịt bò. Đặc biệt, trong, thịt gà còn chứa một loại protein có tên carnosine. Chúng sẽ làm chậm, quá trình biến đổi collagen. Từ đó tăng độ đàn hồi, giúp da thêm dẻo dai, săn chắc.

Đặc biệt, phần cổ gà và sụn gà chính là nguồn cung cấp collagen rất phong phú. Chúng sẽ hỗ trợ cải thiện sức khoẻ của xương, hạn chế viêm khớp hiệu quả.

Thực phẩm cho nam giới trên 30: lòng trắng trứng giàu collagen

Lòng trắng trứng hỗ trợ da sản sinh collagen

Mặc dù không cung cấp hàm lượng collagen trực tiếp như thịt hay cá, tuy nhiên trứng vẫn là thực phẩm cho nam giới trên 30 chống lão hoá da hiệu quả. Đặc biệt nhất phải kể tới phần lòng trắng trứng. Thành phần của nó có chứa dồi dào proline. Đây là một trong những amino acid quan trọng. Nó có công dụng hỗ trợ quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Từ đó giúp da thêm mịn màng, rạng rỡ, tràn sức sống.

Ngoài ra, trong lòng trắng trứng còn chứa các dưỡng chất khác như vitamin nhóm B, vitamin K, kẽm, phot pho, canxi, sắt… Chúng không chỉ giúp chống lão hoá mà còn hỗ trợ da dưỡng ẩm, trị mụn và làm mờ thâm sạm tối ưu.

Trên đây là một số thực phẩm cho nam giới trên 30 bổ sung collagen chống lão hoá da hiệu quả. Ngoài ra, một phương pháp khác hỗ trợ đấng mày râu duy trì sự phong độ, trẻ trung trên da của mình là sử dụng sản phẩm collagen dạng uống. Đừng cảm thấy ngại ngùng khi sử dụng những sản phẩm này. Bởi dù là nam hay nữ giới, sau tuổi 25 quá trình sản sinh collagen của cơ thể sẽ suy giảm. Làn da sẽ ngày càng già nua, chảy xệ, kém sắc hơn. Do đó, bổ sung collagen cho tuổi 30 là giải pháp chống lão hoá mà cả nữ giới và nam giới đều nên áp dụng.

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hoá thông qua những sản phẩm uy tín, chất lượng

Hiện nay trên thị trường, các sản phẩm bổ sung collagen cho nam giới rất đa dạng. Chúng được sản xuất với các công nghệ khác nhau. Từ đó cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào, cải thiện các dấu hiệu của lão hoá tối ưu. Tuy nhiên bạn hãy lưu ý tìm hiểu thật kĩ thông tin của các sản phẩm trước khi lựa chọn. Chị em nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chính hãng, uy tín, nhập khẩu chính hãng để đảm bảo hiệu quả cải thiện da và an toàn cho sức khoẻ.

Tổng hợp: Dương Hoàng