Các thực phẩm giúp da giảm tiết dầu mà bạn cần biết

Việc chăm sóc làn da dầu hoàn toàn không phải là điều dễ dàng. Nhất là khi ở trong thời tiết mùa hè nóng bức, làn da sẽ càng có nguy cơ tiết nhiều dầu nhờn hơn. Một trong những bí quyết giảm dầu nhờn hiệu quả cho bạn chính là thông qua dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là các thực phẩm giúp da giảm tiết dầu mà bạn cần biết.

Thực phẩm giúp da giảm tiết dầu: Dưa leo

Dưa leo hỗ trợ da cấp ẩm cho da dầu

Có thể bạn chưa biết, thực phẩm giúp da giảm tiết dầu hiệu quả mà cực quen thuộc đó chính là dưa leo. Với làn da, việc cấp nước đầy đủ là yếu tố vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp làn da của bạn nên mịn màng, bóng khỏe hơn. Việc tích cực  ăn các thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp bạn có được làn da căng mịn, trẻ lâu hơn.

Dưa leo là một trong những thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên bổ sung mỗi ngày. Có hơn 95% thành phần của dưa leo là nước. Khi bổ sung nó sẽ cung cấp hàm lượng độ ẩm dồi dào. Từ đó mang tới cho bạn làn da ẩm mịn, đàn hồi. Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Nó có công dụng hỗ trợ kháng viêm, giúp trẻ hóa da hiệu quả. Đắp mặt nạ dưa leo sẽ giúp bạn kháng viêm, làm dịu những nốt mụn sưng đỏ. Từ đó hỗ trợ quá trình trị mụn hiệu quả.

Ăn rau xanh hỗ trợ điều tiết dầu nhờn tối ưu

Ăn rau xanh hỗ trợ điều tiết dầu nhờn tối ưu

Danh sách các thực phẩm giúp da giảm tiết dầu không thể không nhắc tới rau xanh. Cũng giống như dưa leo, các loại rau như cải bó xôi, cảnh xanh, súp lơ… đều là thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn hàng ngày. Chúng có chứa hàm lượng cao các chất xơ, nhiêu nước. Nhờ đó khi bổ sung sẽ hỗ trợ da giảm tiết dầu nhờn hiệu quả. Đồng thời cung cấp nước giúp da mềm mịn, căng bóng hơn.

Ngoài ra, trong các loại rau này còn rất dồi dào vitamin và khoáng chất. Ví dụ như vitamin A, vitamin C, magie…. Chúng có tác dụng giúp da giảm sưng viêm, giảm mụn, chống lão hóa tối ưu.

Ăn trái cây có múi giúp da dưỡng ẩm, thải độc hiệu quả

Trái cây có múi giàu chất chống oxy hóa tốt cho da

Các loại trái cây có múi như ca, chanh, bưởi, quýt… đều là những thực phẩm giúp da giảm tiết dầu. Trong các loại quả này đều nổi bật với hàm lượng cao vitamin C. Đây là thành phần hỗ trợ tuyệt vời làn da trị mụn trứng cá. Đồng thời kháng viêm, kháng khuẩn, giảm dầu nhờn, làm sáng da hiệu quả.

Ngoài ra, các tinh dầu tự nhiên trong cam, chanh… sẽ giúp bạn giữ ẩm cho da. Đồng thời nó còn hỗ trợ da đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Làn da của bạn sẽ thêm thông thoáng, cải thiện độ đàn hồi nhanh chóng. 

Socola đen là thực phẩm giúp da giảm tiết dầu

Socola đen là thực phẩm giúp bạn giảm tiết dầu

Ít ai biết được rằng, socola đen cũng là thực phẩm giúp da giảm tiết dầu. Thành phần của nó bao gồm 70 – 90% cacao rắn, bơ ca cao. Đây đều là những thành phần có khả năng điều tiết dầu nhờn hiệu quả. Các chuyên gia tại Hoa Kỳ đã nghiên cứu và cho biết rằng, ăn socola đen sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng. Đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ung thư.

Ngoài ra, socola đen có chứa hàm lượng flavanols dồi dào. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ làn da tối ưu khỏi tác hại của ánh mặt trời. Các thành phần khác như sắt, magie, kẽm, đồng, phốt pho… còn rất hữu hiệu để ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da. Thế nhưng bạn nên chú ý không nên ăn quá 100g/ ngày. Đồng thời hạn chế ăn những loại socola có chứa lượng đường, sữa, chất béo quá nhiều.

Bổ sung collagen từ bên trong giúp hỗ trợ da mịn màng săn chắc

Bổ sung collagen hỗ trợ da săn chắc, mịn màng

Collagen là hoạt chất không còn quá xa lạ với các tín đồ làm đẹp hiện nay. Khi nhắc tới collagen, chúng ta sẽ nghĩ ngay tới công dụng chống lão hóa, giúp da đàn hồi, săn chắc hơn. Ngoài ra, collagen còn có khả năng hỗ trợ hạn chế da tiết dầu hiệu quả. Các sợi collagen sẽ phục hồi lại mạng lưới cấp ẩm cho da, hạn chế hơi nước bay ra ngoài. Làn da của bạn sẽ thêm ẩm mịn, đàn hồi. Khi đó, da sẽ hạn chế tiết nhiều dầu nhờn hơn.

Hiện nay trên thị trường, các sản phẩm collagen xuất hiện rất phong phú và đa dạng. Ví dụ như collagen từ Hàn Quốc, Nhật Bản, collagen Châu Âu, collagen Việt Nam sản xuất… Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại nào tùy nhu cầu và sở thích. Các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá. Đây là loại collagen có khả năng thẩm thấu nhanh, độ tinh khiết cao. Nhờ đó vừa an toàn cho cơ thể, vừa cải thiện làn da tối ưu.

Tổng hợp: Dương Hoàng