Các thực phẩm tốt cho phụ nữ ngoài 30 chống lão hoá da hiệu quả

Ở ngưỡng tuổi 30, làn da của chị em sẽ phải đối mặt với các dấu hiệu khác nhau liên quan tới lão hoá. Ví dụ như các nếp nhăn, thâm sạm, chảy xệ, đồi mồi, da kem sắc.. Nếu không có biện pháp chăm sóc kịp thời, da sẽ ngày càng nhăn nheo, già nua nặng nề hơn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những thực phẩm tốt cho phụ nữ ngoài 30 chống lão hoá da hiệu quả!

Thực phẩm tốt cho phụ nữ ngoài 30: rau cải xoong 

Cải xoong là một trong những thực phẩm tốt cho da mà bạn nên thường xuyên sử dụng. Thành phần của loại rau này có chứa dồi dào các loại vitamin, vi khoáng tốt cho da. Ví dụ như vitamin A, C, K, B1, B2, canxi, mangan, photpho,… Chúng hoạt động như những chất khử trùng bên trong da. Từ đó tăng cường lưu thông và phân phối khoáng chất tới tất cả tế bào bên trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào da.

Cải xoong giàu vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ da căng sáng, ngậm nước

Ngoài ra, vitamin A và vitamin C trong cải xoong còn đóng vai trò như một chất chống oxy hoá. Nó sẽ trung hoà các gốc tự do gây hại, hạn chế các nếp nhăn trên da hiệu quả. Ngoài ra, lượng kali dồi dào trong cải xoong sẽ giúp da ngậm nước, căng mọng, ẩm mịn tối ưu. Bạn có thể thêm cải xoong vào trong các món canh hoặc salad để sử dụng.

Đu đủ chín hỗ trợ giảm nếp nhăn, hạn chế lão hoá

Đu đủ chín chứa dồi dào vitamin hỗ trợ giảm nếp nhăn, ngừa lão hoá da

Một trong những thực phẩm tốt cho phụ nữ ngoài 30 trẻ hoá da không thể không nhắc tới là đu đủ chín. Đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi, nỗi sợ lớn nhất chính là da xuất hiện các vết nhăn. Đu đủ có thể hỗ trợ da cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn. Trong loại quả này có chứa dồi dào các loại vitamin, khoáng chất tốt cho da. Ví dụ như vitamin E, C, K, A, magie, photpho, canxi, vitamin nhóm B,… Chúng sẽ hỗ trợ giảm thiểu tác hại của các gốc tự do. Đồng thời trì hoãn những dấu hiệu của lão hoá tối ưu.

Ngoài ra, trong đu đủ còn chứa một enzyme có tên papain. Đây là hoạt chất hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên. Nó sẽ hỗ trợ làn da khoẻ mạnh, hạn chế nổi mụn. Papain còn được sử dụng nhiều trong các sản phẩm tẩy tế bào chết hiện nay.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ ngoài 30: việt quất dồi dào chất chống oxy hoá

Việt quất chứa dồi dào chất chống oxy hóa giúp hạn chế lão hoá da hiệu quả

Để tăng đàn hồi da tuổi 30, một trong những thực phẩm bạn không thể bỏ qua là việt quất. Loại quả này nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Nổi bật nhất chính là hoạt chất anthocyanin. Dưỡng chất này sẽ ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, ngăn ngừa các tổn thương gây lão hoá. Đồng thời, nó cũng giảm thiểu mức độ tổn thương của da do ánh mặt trời, căng thẳng, ô nhiễm. Từ đó điều chỉnh các phản ứng viêm, hạn chế mất collagen trên da.

Ngoài ra, quả việt quất còn chứa lượng vitamin A, C dồi dào. Các chất này sẽ hỗ trợ da trắng sáng hơn. Đồng thời hạn chế các nếp nhăn lão hoá hình thành. Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm tốt cho phụ nữ ngoài 30 trẻ hoá da thì đừng bỏ qua việt quất nhé!

Trái bơ – Siêu thực phẩm chống lão hoá da

Trái bơ là siêu thực phẩm tốt cho phụ nữ ngoài 30 giúp chống lão hoá da

Khi nhắc tới các thực phẩm tốt cho phụ nữ ngoài 30 chống lão hoá da, chúng ta không thể không nhắc tới bơ. Đây là loại trái cây được xem là “siêu thực phẩm” giúp trẻ hoá da hiệu quả. Trong bơ có chứa nhiều axit béo. Chúng vừa có công dụng chống viêm. Đồng thời vừa giúp da mềm mại, mịn màng hơn. Ngoài ra, bơ còn chứa dồi dào các dưỡng chất thiết yếu để ngăn chặn những tổn thương da do lão hoá. Ví dụ. như vitamin K, C, E, A, vitamin nhóm B, kali…

Trong đó, nổi bật nhất là vitamin A với công dụng loại bỏ tế bào da chết, ngăn ngừa da thâm sạm, xỉn màu. Còn carotenoid sẽ hỗ trợ giảm thiểu các chất độc hại bám trên da. Đồng thời hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời, chống lại các bệnh lí về ung thư da hiệu quả.

Kết hợp bổ sung sớm collagen hỗ trợ hạn chế lão hoá da tuổi 30

Bên cạnh với các thực phẩm chống lão hoá da kể trên, một trong những phương pháp được nhiều chị em áp dụng hiện nay là bổ sung collagen từ bên trong. Đây chính là hoạt chất hàng đầu giúp da duy trì sự săn chắc, mềm mại. Bước tới tuổi 30, da đã mất đi hơn 15% collagen. Sự thiếu hụt collagen là nguyên nhân hàng đầu gây ra vấn đề da nhăn nheo, chảy xệ, mất đàn hồi. Do đó, bổ sung collagen cho tuổi 30 chính là giải pháp hiệu quả giúp bạn duy trì nét thanh xuân trên da lâu dài.

Bổ sung collagen chính hãng của Châu Âu hỗ trợ làn da săn chắc và hỗ trợ hạn chế lão hóa

Hiện nay trên thị trường, có vô vàn sản phẩm collagen khác nhau mà bạn có thể lựa chọn. Bạn hãy tìm hiểu kĩ các thông tin, ưu tiên lựa chọn sản phẩm chính hãng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và tham khảo ý kiến của những người tiêu dùng trước. Đồng thời căn cứ vào đặc điểm làn da của mình để lựa chọn ra được sản phẩm uy tín, chất lượng, phù hợp nhất.

Tổng hơp: Dương Hoàng