Chế độ ăn uống bổ sung collagen đẹp da tuổi 40 bạn cần biết

Collagen là một trong những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với làn da. Nhờ có collagen, da của bạn mới duy trì được sự trẻ trung, săn chắc, đàn hồi. Ngược lại nếu thiếu hụt collagen, da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém sắc hơn. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật cho bạn chế độ ăn uống bổ sung collagen đẹp da tuổi 40!

 

Các thực phẩm giàu collagen đẹp da tuổi 40

Dưới đây là một số thực phẩm chứa dồi dào collagen đẹp da tuổi 40 mà cơ thể bạn có thể hấp thụ ngay tức thì mà không cần chuyển hóa.

Nước hầm xương

Đây là nguồn dinh dưỡng cực kỳ dồi dào với cơ thể và làn da của bạn. Nước hầm xương không chỉ là nguồn cung cấp nước điện giải, acid amin, protein mà còn là một trong những cách bổ sung collagen dễ dàng nhất. Bởi lẽ collagen type 1, 2 & 3 thường tập trung chủ yếu ở dây chằng, gân, khớp và xương. Bổ sung thực phẩm này sẽ mang tới cho bạn hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Từ đó chống lão hóa da tuổi 40, giúp da thêm căng mịn, trẻ trung, rạng rỡ hơn.

Các thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung

Cá nguyên da

Một nguồn cung cấp collagen đẹp da tuổi 40 dồi dào khác chính là cá nguyên da. Các chuyên gia đã nghiên cứu và tìm thấy phần lớn collagen được lưu trữ trong da cá. Điều đặc biệt là lượng collagen trong da cá có khả năng hấp thụ vào cơ thể bạn nhanh hơn gấp 1,5 lần so với bò hay lợn. Từ đó hạn chế tối đa các vấn đề da nhăn nheo, chảy xệ, kém sắc. Ngoài ra, trong cá còn chứa lượng omega – 3 dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ bảo vệ collagen trong da không bị phá hủy. Đồng thời gia tăng độ đàn hồi, dẻo dai cho da.

Thịt gà

Danh sách các thực phẩm giàu collagen đẹp da tuổi 40 sẽ không thể thiếu gà. Các chuyên gia cho biết, thịt gà không chỉ chứa lượng acid amin thiết yếu cho cơ thể mà còn là nguồn collagen cực dồi dào. Các bộ phận như xương, cổ, sụn, thịt hay chân gà đều có chứa hàm lượng collagen cần thiết. Nó không chỉ giúp bạn làm đẹp da, cải thiện các vấn đề về lão hóa mà còn gia tăng sức khỏe xương khớp tối ưu.

Các loại nước uống giàu collagen đẹp da tuổi 40

Nước dừa

Nếu bạn đang không biết phụ nữ 40 uống gì đẹp da thì nước dừa chính là gợi ý hoàn hảo cho bạn. Đây được xem là một trong những loại nước uống có khả năng làm đẹp và trắng da tối ưu nhất. Bởi trong nước dừa có hàm lượng cao cytokinin, phenol và vitamin E. Các dưỡng chất này có khả năng tái tạo da, kích thích sản sinh collagen dồi dào. Từ đó hạn chế tình trạng da chảy xệ, khô sạm, tăng cường sức đề kháng cho da.

Các loại nước uống giàu collagen đẹp da

Nước chanh pha tinh bột nghệ

Chanh là loại trái cây có chứa lượng vitamin C dồi dào. Nó vừa giúp bảo vệ làn da khỏi các yếu tố gây sạm nám, tàn nhang. Đồng thời vitamin C còn kích thích sản sinh collagen hỗ trợ làn da thêm căng mịn, mọng mướt hơn. Sự kết hợp giữa vitamin C trong chanh và các chất chống oxy hóa trong nghệ sẽ mang tới loại đồ uống làm đẹp da tối ưu. Nó không chỉ bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do mà còn khiến da trở nên tươi mới, tràn sức sống.

Nước ép lựu

Nước ép lựu là nguồn bô sung collagen đẹp da tuổi 40 mà bạn nhất định không thể bỏ qua. Trong lựu có chứa hàm lượng vitain A, C và E dồi dào. Đây đều là những chất chống oxy hóa mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép lựu sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất để làn da thêm khỏe mạnh, tươi sáng hơn. Ngoài ra nó còn có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện các vết thâm, làm mờ sạm da hiệu quả.

Việc uống nước ép lựu mỗi ngày sẽ mang tới công dụng tối ưu trong việc bảo vệ làn da khỏi những tổn thương do các gốc tự do. Đồng thời hợp chất punicalagins trong lựu còn hỗ trợ duy trì collagen trong da hiệu quả.

Bổ sung collagen thông qua các sản phẩm từ bên ngoài

Bổ sung collagen thông qua những sản phẩm uy tín, chất lượng từ bên ngoài

Bên cạnh với các thực phẩm hay nước uống giàu collagen kể trên, một biện pháp hiệu quả để bạn trẻ hóa da tuổi 40 chính là sử dụng các sản phẩm từ bên ngoài. Hiện nay trên thị trường, các sản phẩm collagen cho tuổi 40 rất phong phú và đa dạng. Vậy bạn nên lựa chọn sản phẩm collagen như thế nào tốt nhất?

• Sản phẩm cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu đảm bảo. Chỉ mua hàng tại những cửa hàng/ đại lí phân phối chính hãng
• Sản phẩm cần được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Đồng thời được các chuyên gia hàng đầu kiểm nghiệm và đánh giá hiệu quả về chất lượng.
• Ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá. Nó sẽ giúp cải thiện da tối ưu hơn.
• Sản phẩm collagen nên có thêm thành phần vitamin C để tăng khả năng làm đẹp và bảo vệ da

Hi vọng với những thông tin hữu ích trong bài sẽ giúp chị em sớm lựa chọn được cách bổ sung collagen phù hợp và hiệu quả!

Tổng hợp: Dương Hoàng