Chị em bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau hiệu quả?

Đau bụng kinh là “cơn ác mộng” của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Nó không chỉ khiến cơ thể bạn cảm thấy đau đớn, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt, công việc. Vậy chị em bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau hiệu quả? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây

Hải sản giảm cơn đau bụng kinh

Đứng đầu danh sách phụ nữ bị đau bụng kinh nên ăn gì là các loại hải sản. Đây là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng như kẽm, canxi, sắt, vitamin D, vitamin nhóm B, các axit béo, chất chống oxy hóa…. Lựa chọn ăn hải sản trong ngày đèn đỏ không chỉ giúp cơ thể chị em bổ sung dinh dưỡng giúp tái tạo lượng máu đã mất. Nó còn giúp giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, đau nhức của cơ thể. 

Lượng axit béo omega-3, omega-6 cùng vitamin D trong hải sản sẽ giúp bạn điều hòa tử cung. Cụ thể, nó giúp làm giảm sự co thắt tử cung đột ngột trong hoạt động đẩy máu ra ngoài. Nhờ đó giảm thiểu đau bụng kinh hiệu quả. 

Các dưỡng chất khác trong hải sản sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho da. Chị em đau bụng kinh nên ăn gì tốt nhất? Dưới đây là một số loại hải sản mà chị em có thể thêm vào thực đơn hàng ngày giúp giảm đau và tăng cường dưỡng chất tốt cho cơ thể:

• Cá chích, các hồi, cá ngừ
• Bề bề, tôm, hàu
• Cua, ghẹ
• Bạch tuộc, mực…

Phụ nữ đau bụng kinh nên ăn gì? – Thực phẩm giàu sắt

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể chị em sẽ bị thiếu hụt lượng máu khá lớn trong 5 – 7 ngày. Đây là một trong những lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, da sạm,… khi tới tháng.

Sắt là nguyên tố quan trọng bậc nhất tham gia vào quy trình tổng hợp máu. Đặc biệt, nó còn là thành phần của huyết sắc tố có trong hồng cầu. Bổ sung các thực phẩm giàu sắt khi tới tháng không chỉ giúp bạn cải thiện thiếu máu. Mà nó còn khiến cơ thể nhanh chóng hồi phục thể lực, cải thiện sức khỏe. Từ đó giảm thiểu mệt mỏi, giảm đau bụng kinh, đau lưng, đau ngực…

Nếu đang tìm kiếm đau bụng kinh nên ăn gì, bạn đừng bỏ qua những thực phẩm giàu sắt giúp cải thiện cơn đau bụng kinh hiệu quả dưới đây:

• Thịt gà, trứng gà
• Gan động vật
• Một số loại thịt đỏ: thịt bò, thịt cừu, thịt heo…
• Các loại hạt: hạt điều, mè đen, đậu phộng, hạt óc chó…
• Cải bó xôi, bông cải xanh, khoai tây, củ cải…

Phụ nữ đau bụng kinh nên ăn gì? – Thực phẩm giàu canxi

Danh sách thực phẩm nên ăn khi bị đau bụng kinh không thể thiếu thực phẩm giàu canxi. Canxi cũng là một khoáng chất có khả năng làm giãn cơ tử cung. Nó sẽ giúp cho hoạt động co bóp của tử cung sẽ diễn ra nhịp nhàng hơn. Từ đó giảm thiểu đau bụng kinh, khiến chu kỳ đi qua với chị em sẽ nhẹ nhàng hơn.

Bị đau bụng kinh nên ăn gì? Đừng bỏ qua những thực phẩm giàu canxi dưới đây:

• Các loại hạt họ đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu bắp, đậu nành…
• Các loại hải sản: cá, cua, tôm, mực, sò…
• Sữa và các chế phẩm từ sữa
• Rau cải xoăn, củ cải, súp lơ, bắp cải,…

Phụ nữ có nên uống collagen khi đến ngày đèn đỏ không?

Đối với phụ nữ ngày nay, collagen là dưỡng chất không còn quá xa lạ. Chức nắng chính của collagen là gắn kết các tế bào da lại với nhau. Từ đó mang tới một làn da căng mịn, trẻ trung cho chúng ta. Có rất nhiều chị em hiện nay đã lựa chọn phương pháp bổ sung collagen để làm đẹp da. Thế nhưng xung quanh nó có nhiều tranh cãi khác nhau xung quanh việc uống collagen có bị chậm kinh không? Chị em có nên uống collagen khi đến ngày đèn đỏ không?

Đầu tiên bạn cần nắm được, chậm kinh là hiện tượng liên quan tới vấn đề nội tiết tố. Collagen có bản chất là loại protein dạng sợi bên trong cơ thể. Nó không hề làm thay đổi nội tiết tố. Chị em sẽ không lo lắng bị chậm kinh khi uống collagen.

Vấn đề tiếp theo, bạn có nên uống collagen khi đến ngày đèn đỏ không? Bởi collagen không hề ảnh hưởng tới kinh nguyệt, vậy nên nó khá an toàn với chị em trong những ngày đèn đỏ. Đặc biệt trong những ngày đèn đỏ, uống collagen còn mang lại lợi ích cho cơ thể bạn. Nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Từ đó duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tràn sức sống.

Uống collagen ngày đèn đỏ hỗ trợ da tươi tắn, rạng rỡ hơn

Ngoài ra trong ngày đèn đỏ, cơ thể chị em sẽ mất lượng máu và lượng nước không nhỏ. Điều này sẽ khiến cho da bị khô sạm, kém sắc hơn. Uống collagen sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng này. Da dẻ sẽ hồng hào, rạng rỡ, tươi tắn hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng