Cùng bạn chăm sóc sắc đẹp tuổi 30 từ những thói quen nhỏ nhất

Ai ai trong chúng ta cũng mong muốn mình sở hữu được một vẻ ngoài tươi trẻ, rạng rỡ tràn sức sống. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách chăm sóc da hợp lí. Kể từ tuổi 30, quá trình lão hoá diễn ra khiến da của bạn trở nên nhăn nheo, kém sắc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc sắc đẹp tuổi 30 từ những thói nhỏ nhất!

Chăm sóc sắc đẹp tuổi 30: nâng cao chất lượng giấc ngủ

Duy trì giấc ngủ chất lượng mỗi ngày

Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày là môt trong những giải pháp tối ưu và đơn giản hàng đầu để giúp bạn chăm sóc sắc đẹp tuổi 30. Bởi trong quá trình ngủ, cơ thể của bạn sẽ tiền hành tự phục hồi và tái tạo lại những tổn thương. Làn da cũng sẽ bắt đầu cơ chế tự chứa lành. Điều này sẽ giúp đào thải các độc tố thông qua tuyến bã nhờn ra khỏi da. Sáng hôm sau khi ngủ dậy, bạn sẽ thấy da của mình rạng rỡ, tràn sức sống hơn.

Ngược lại nếu thiếu ngủ, quá trình tái tạo và phục hồi của da sẽ bị ảnh hưởng. Hậu quả là da của bạn sẽ trở nên thâm sạm, mệt mỏi, kém sắc. Vùng mắt sẽ xuất hiện quầng thâm, bọng mắt to hơn. Đặc biệt, việc thiếu ngủ còn kích thích hormone cortisol hoạt động khiến da ngày càng lão hoá, khô sạm.

Do đó, bí quyết để chăm sóc sắc đẹp tuổi 30 chính là bạn cần có giấc ngủ chất lượng mỗi ngày. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, đi ngủ tước 23h. Đồng thời ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày. Làn da của bạn sẽ thêm tươi trẻ, rạng rỡ hơn.

Rèn luyện thói quen tập thể dục đều đặn

Rèn luyện thói quen tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với sức khoẻ và nhan sắc của chị em. Đây chính là bí quyết chăm sóc sắc đẹp tuổi 30 hàng đầu mà bạn nên áp dụng. Mỗi ngày, bạn hãy sắp xếp thời gian dành ra 30 phút – 1 tiếng để rèn luyện các bài tập vừa sức. Nó có thể là gym, aerobic, yoga, bơi lội, chạy bộ, đạp xe….

Việc rèn luyện sẽ giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, kích thích lưu thông máu dưới da. Từ đó giảm thiểu những dấu hiệu của lão hoá, làn da sáng mịn hồng hào hơn. Ngoài ra, tập thể dục còn kích thích sản sinh collagen dồi dào tăng đàn hồi da tuổi 30 hiệu quả.

Một lưu ý nhỏ là sau các bài tập thể dục, da của bạn sẽ ra rất nhiều mồ hôi. Hãy nghỉ ngơi và làm sạch da nhanh chóng nhé. Tránh để quá lâu khiến các chất độc và bụi bẩn tích tụ khiến da thêm tổn thương, lão hoá.

Chăm sóc sắc đẹp tuổi 30: xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Khi nhắc tới việc chăm sóc sắc đẹp tuổi 30, chế độ dinh dưỡng chính là điều chúng ta không thể bỏ qua. Đây chính là nguồn dưỡng chất và năng lượng chính cho cơ thể để mỗi ngày. Do đó, việc bạn ăn gì, uống gì sẽ quyết định trực tiếp tới sức khoẻ của da.

Để hạn chế da bị tổn thương, bạn hãy hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, cay nóng, chiên rán dầu mỡ, nhiều đường… Chúng sẽ kích thích các gốc tự do khiến da tổn thương nặng nề hơn. Thay vào đó, bạn nên tích cực ăn những thực phẩm dưới đây:

• Protein có nhiều trong đậu, sữa, thịt, trứng, cá…
• Các loại rau củ như bắp cải, cà chua, cà rốt, súp lơ, dưa chuột, cải xanh… Chúng có chứa lượng chất chống oxy hoá dồi dào. Từ đó đẩy lùi các tác nhân khiến da bạn bị lão hoá nhanh chóng.
• Các loại trái cây như cam, bưởi, chanh leo, dâu tây… chứa dồi dào vitamin C. Nó sẽ giúp chống lão hoá, cải thiện nếp nhăn và cấp ẩm giúp da mịn màng.

Hạn chế những dấu hiệu của lão hoá nhờ bổ sung collagen 

Bổ sung collagen tuổi 30 hỗ trợ hạn chế lão hóa da

Một trong những bí quyết chăm sóc sắc đẹp tuổi 30 được nhiều chị em áp dụng hiện nay chính là bổ sung collagen từ bên trong. Đây là loại protein có nhiệm vụ duy trì làn da săn chắc, trẻ trung, đàn hồi. Nó sẽ liên kết các mô tế bào với nhau tạo thành lớp đệm nâng đỡ da. Ngoài ra, collagen còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da nhanh chóng. Nhờ đó giúp da mau lành vết thương, hạn chế và làm mờ vết sẹo hữu hiệu.

Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể sẽ ngày càng hao hụt đi. Đó chính là lí do khiến da của bạn trở nên chảy xệ, kém đàn hồi, thiếu săn chắc. Chính vì thế, bổ sung collagen cho tuổi 30 là giải pháp tối ưu bạn cần thực hiện để duy trì nét trẻ trung lâu dài trên da.

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen làm đẹp da chống lão hoá rất đa dạng. Bạn nên tham khảo ý kiến của người đi trước, lựa chọn những sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Đồng thời, bạn nên ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá để cải thiện và giúp da phục hồi nhanh chóng.

Tổng hợp: Dương Hoàng