Đâu là những thực phẩm phá hủy collagen ở tuổi 30 bạn cần tránh?

Collagen là dưỡng chất giúp làn da của bạn được căng mịn, tràn đầy sức sống hơn. Do đó, việc duy trì và bảo vệ collagen không bị phá hủy là điều mà bạn cần làm để duy trì tuổi thanh xuân. Dưới đây là những thực phẩm phá hủy collagen ở tuổi 30 mà chị em cần tránh

Đồ ăn nhiều đường – Thực phẩm phá hủy collagen ở tuổi 30 hàng đầu bạn cần tránh

Đây có lẽ là tin không vui đối với những chị em nào hảo ngọt. Bởi đường thực sự là tác nhân phá hủy collagen ở tuổi 30. Nó có thể gây đỏ hoặc kích ứng da. Đồng thời, thường xuyên các đồ nhiều đường làm đứt gãy các sợi collagen và elastin. Trong khi đó, cả collagen và elastin đều là những protein chính đóng vai trò duy trì làn da căng mịn, đàn hồi. 

Các chuyên gia da liễu cho biết rằng, đường sẽ làm chỉ số insulin trong cơ thể bạn tăng đột biến. Từ đó gây ra tình trạng viêm, tổn thương các tế bào da. Đồng thời, đường cũng tạo ra glycotoxin kích thích các gốc tự do hoạt động phá hủy sợi collagen.

Do đó, bạn hãy bảo vệ làn da của mình bằng cách từ bỏ những đồ ăn ngọt. Những thực phẩm như kẹo, đồ uống có đường, nước có ga, bánh ngọt… đều có thể khiến làn da của bạn sớm già và lão hóa hơn. Thay vào đó, bạn hãy tích cực ăn rau củ hay trái cây tươi.

Thịt chế biến sẵn gây lão hóa sớm

Một số sản phẩm thịt chế biến sẵn có thể kể tới như thịt xông khói, xúc xích… Đây là những thực phẩm chứa hàm lượng cao nitrat, chất phụ gia, chất bảo quản… Những món ăn này chứa khá nhiều muối, đường hay chất béo. Từ đó gây đột biến lượng đường trong máu của bạn. Việc thường xuyên ăn các thực phẩm này có thể khiến tình trạng lão hóa xảy ra sớm.

Ngoài ra, hàm lượng muối quá nhiều gây dư thừa sẽ khiến da bị mất nước. Từ đó mà các đường nhăn, nếp nhăn, da chảy xệ… cũng rõ ràng hơn. Do đó, thịt chế biến sẵn là thực phẩm phá hủy collagen ở tuổi 30 mà bạn nên tránh. 

Bánh mỳ trắng khiến da chảy xệ

Có thể bạn chưa biết, bánh mỳ trắng là thực phẩm không tốt cho da. Bởi thành phần của thực phẩm này chứa hàm lượng cao tinh bột và protein. Chúng sẽ góp phần làm gia tăng sự hình thành của AGEs. AGEs sẽ khiến cho các sợi elastin bị đứt gãy, đồng thời phá hủy cấu trúc collagen. Làn da của bạn sẽ nhanh chóng bị chảy xệ, chùng nhão, có rãnh nhăn. Hay nói cách khác, bánh mỳ trắng là thực phẩm phá hủy collagen ở tuổi 30.

Ngoài ra, bánh mỳ trắng còn có chỉ số đường huyết khá cao. Khi bổ sung có thể gây viêm trong cơ thể. Thay vì ăn bánh mỳ trắng, bạn có thể ăn bánh mỳ ngũ cốc hay bánh mỳ đen.

Rượu, bia, đồ uống có cồn làm tổn thương da

Thật thiếu sót nếu danh sách thực phẩm phá hủy collagen ở tuổi 30 thiếu đi rượu, bia và đồ uống có cồn. Các loại đồ uống này sẽ làm mất đi lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Đây là chất chống oxy hóa rất quan trọng cho quá trình tái tạo tế bào da. Da sẽ mất đi sức đề kháng, ngày càng “xuống cấp” hơn.

Ngoài ra, đồ uống có cồn còn gia tăng sự hình thành các gốc tự do. Chúng sẽ hoạt động và phá hủy tế bào da. Đồng thời khiến các sợi collagen bị suy yếu và đứt gãy. Do đó để chống lão hóa và bảo vệ da tốt nhất, bạn nên tránh xa những loại đồ uống này.

Bổ sung collagen từ bên trong – Giải pháp chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả

Bên cạnh với việc ngăn ngừa và bảo vệ collagen không bị suy giảm, điều quan trọng khác bạn cần làm để chống lão hóa da tuổi 30 là bổ sung collagen. Bởi từ tuổi 25, cơ thể bạn bắt đầu có sự suy giảm collagen. Mỗi năm, bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Và tới tuổi 30, tổng lượng collagen thiếu hụt là 15%. Điều này là nguyên nhân khiến làn da ngày càng nhăn nheo, nếp nhăn, lão hóa…

Bạn có thể bổ sung collagen thông qua các thực phẩm hàng ngày. Một số thực phẩm bổ sung collagen tuổi 30 như móng heo, chân gà, rau màu xanh đậm, quả mọng, các loại hạt, đậu,… Tuy nhiên nếu chỉ thông qua chế độ dinh dưỡng, lượng collagen cung cấp cho cơ thể là không đủ. Lúc này, các sản phẩm bổ sung collagen từ bên ngoài là sự lựa chọn tối ưu cho bạn.

Bổ sung collagen chống lão hóa da tuổi 30

Vậy 30 tuổi nên uống collagen loại nào tốt nhất?

• Sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
• Được kiểm nghiệm an toàn – hiệu quả từ những chuyên gia hàng đầu
• Ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá thay vì collagen heo, bò, gà. Bởi collagen từ cá có độ tinh khiết cao hơn, khả năng hấp thụ tốt hơn. Từ đó mang lại hiệu quả phục hồi da tối ưu.
• Collagen sẽ được sản xuất dồi dào hơn khi có vitamin C “giúp sức”. Do đó bạn hãy lựa chọn sản phẩm collagen có thêm thành phần vitamin C.

Tổng hợp: Dương Hoàng