Điểm mặt 4 chất cần thiết cho làn da tuổi 30 luôn tươi tắn và rạng rỡ

Ở tuổi 30, làn da của chị em bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như: xỉn màu, nám sạm, da chảy xệ kém săn chắc… Bài viết sau đây sẽ điểm mặt điểm mặt 4 chất cần thiết cho làn da tuổi 30 luôn tươi tắn và rạng rỡ, cùng tham khảo nhé!

Những vấn đề về da ở tuổi 30

Da bị lão hóa

Thiếu hụt collagen là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa. Theo đó, ở tuổi 30, hàm lượng collagen trong cơ thể đã bị giảm tới 15%. Điều này khiến cho mạng lưới cấu trúc da trở nên lỏng lẻo, da của bạn sẽ thêm chảy xệ, khô sạm, nếp nhăn.

Sắc tố da hoạt động mạnh mẽ

Ở tuổi 30, quá trình sản xuất hắc sắc tố melanin của da sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn. Điều này khiến làn da của bạn xuất hiện nhiều vết thâm sạm, nám, tàn nhang, đồi mồi…. Từ đó, trông diện mạo của bạn sẽ kém tươi sáng  và thiếu sức sống hơn.

Da nổi mụn, khô ráp

Vấn đề về da tuổi 30 – da nổi mụn, khô ráp

Dưới tác động của các nhân gây hại từ bên ngoài cùng với sự thiếu hụt collagen khiến tuyến dầu nhờn bên dưới bề mặt da hoạt động kém hiệu quả khiến màng ẩm dưới da suy yếu. Điều này dẫn tới làn da trở nên khô ráp xỉn màu. Mà khi da bị khô, thiếu ẩm sẽ dễ gây ra vấn đề kích ứng, dễ nổi mụn.

Da trở nên nhạy cảm hơn

Một vấn đề về da ở tuổi 30 mà bạn cần biết đó là da sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Ở độ tuổi này, lớp hàng rào bảo vệ da ở lớp ngoài cùng sẽ suy yếu dần. Điều này khiến cho sức chịu đựng của da trước các tác động từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời, thời tiết, mỹ phẩm… sẽ suy giảm. Làn da sẽ dễ bị kích ứng, nổi mẩn đỏ…

Điểm mặt 4 chất cần thiết cho làn da tuổi 30 luôn tươi tắn và rạng rỡ

Collagen – Dưỡng chất lý tưởng cho làn da trẻ đẹp

Chúng ta đã biết, collagen được coi là “thần dược hồi xuân” vì có khả năng làm chậm lão hóa, tăng sự trẻ trung cho làn da. Đây là một thành phần quan trọng chiếm 70% cấu trúc da. Như đã nói, ở tuổi 30, collagen trong cơ thể suy giảm khiến da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như: nếp nhăn, nám sạm, da xỉn màu…

Do đó, tăng cường bổ sung collagen cho tuổi 30 chính là cách giúp chị em có làn da trẻ trung rạng rỡ. Bạn có thể tăng cường collagen cho cơ thể theo 2 cách sau:

+ Bổ sung collagen qua thực phẩm hằng ngày: Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng có thể góp phần giúp tăng sinh lượng collagen cho làn da. Chị em có thể bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của mình các thực phẩm như rau có màu xanh đậm (măng tây, rau bina, bông cải xanh…), trái cây mọng nước ( cam, ổi, lê, kiwi, việt quất….), thịt gà, thịt bò, sữa đậu nành…

+ Bổ sung collagen qua đường uống

Uống collagen giúp hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da tuổi 30

Hiện nay, uống collagen là một trong những phương pháp làm đẹp hot được chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung, chị em nên chú ý tới nguồn gốc xuất xứ sản phẩm rõ ràng. Cùng với đó, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn sản phẩm collagen chiết xuất từ da cá. Loại collagen này vừa có khả năng hấp thu nhanh nhờ kích thước phân tử nhỏ lại vừa có độ tinh khiết cao, đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả cải thiện da tối ưu cho chị em.

Vitamin C – hoạt chất chống oxy hóa cho làn da đẹp rạng rỡ

Vitamin C – hoạt chất chống oxy hóa cho làn da đẹp

Vitamin C đóng vai trò là 1 chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ tế bào da, chống lại các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, vitamin C và collagen chính là bộ đôi hoàn hảo có mối quan hệ mật thiết để cùng thúc đẩy những tế bào da khỏe mạnh sản sinh từ bên trong. Vitamin C hỗ trợ cơ thể tổng hợp, tái tạo và sản sinh collagen để duy trì làn da đàn hồi, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da từ bên ngoài có chứa thành phần vitamin C thì chị em cũng có thể ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như: ổi, cam, táo, lê, đu đủ, ớt chuông, súp lơ, cải xoăn,….

Vitamin E – chất cần thiết cho làn da tuổi 30 luôn tươi tắn và rạng rỡ

Vitamin E – chất cần thiết cho làn da tươi tắn và rạng rỡ

Vitamin E là một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, giúp chống lại nếp nhăn, xóa mờ nếp nhăn do ô nhiễm, tia UV và các gốc tự do bằng cách trung hòa các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng làm giảm viêm da, giúp duy trì làn da tươi trẻ và rạng rỡ cho phụ nữ tuổi 30.

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra vitamin E được. Vì vậy, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin E là điều vô cùng quan trọng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường thực phẩm giàu vitamin E như: đu đủ, các loại cá béo, các loại hạt, rau xanh,….

Axit béo Omega 3 – dưỡng chất quan trọng duy trì làn da căng mịn săn chắc

Axit béo Omega 3 – dưỡng chất duy trì làn da căng mịn săn chắc

Theo các chuyên gia, axit béo omega 3 có khả năng bảo vệ da khỏi tia UV, giảm thiểu tổn thương da gây ra bởi tia cực tím và chống lão hóa rất hiệu quả. Ngoài ra chúng cũng hỗ trợ làm dịu vết đỏ ửng do cháy nắng, chữa lành vết thương và giúp da mềm mịn, ngậm nước, săn chắc.

Để tăng cường axit béo omega 3 cho cơ thể, chị em hãy bổ sung những thực phẩm sau: Trứng, quả óc chó, hạt lanh, hạt điều, cá hồi, các loại rau có màu xanh đậm… Ngoài ra, một số loại dầu có khả năng tăng cường hàng rào bảo vệ da giúp duy trì sự trẻ trung và căng mịn cho da như:

• Dầu hạt chia:  giúp cải thiện hàng rào bảo vệ da tự nhiên, tăng cường độ ẩm và giảm thiểu tình trạng mất nước qua biểu bì.
• Dầu hạt kiwi: có khả năng chữa lành và làm dịu tế bào da bị tổn thương.
• Dầu hạt nho: giàu chất chống oxy hóa và chống viêm giúp dưỡng ẩm, làm dịu da, chữa lành tổn thương.
• Dầu hạt hướng dương: có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm đầy nếp nhăn cho da căng mịn.

Trên đây là top 4 chất cần thiết cho làn da tuổi 30 luôn tươi tắn và rạng rỡ chị em có thể tham khảo và tăng cường sử dụng mỗi ngày. Chúc chị em luôn có một diện mạo trẻ trung và đẹp rạng ngời nhé!

Tổng hợp: Linh Chi