Điểm mặt những loại khoáng chất giúp bạn trẻ hóa làn da hiệu quả

Để giúp cho làn da khỏe mạnh cũng như làm chậm quá trình lão hóa da, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình cho làn da khỏe đẹp và bền vững từ sâu bên trong. Dưới đây là những khoáng chất vô cùng tốt cho quá trình trẻ hóa làn da mà bạn nên bổ sung.

Đồng giúp đảo ngược quá trình lão hóa da

Các chuyên gia cho biết rằng, đồng có khả năng giúp làn da tăng cao tính đàn hồi, vì thế mà quá trình lão hóa da sẽ bị đảo ngược. Cụ thể hơn, đồng có thể giúp cho làn da của bạn thêm mịn màng, trẻ trung hơn, từ đó mà ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn một cách hiệu quả. Cải xoăn, sò điệp, nấm, tôm hùm, ghẹ, bạch tuộc… đều được xem là những thực phẩm có chứa nhiều đồng nhất.

Silicon giúp ngăn ngừa các nếp nhăn

Silicon là một khoáng chất được tìm thấy ở trong các loại thực phẩm như bắp cải, táo, hành tây, xà lách, dưa chuột, cà rốt, củ cải, ngũ cốc… Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu silicon có thể giúp cho bạn ngăn ngừa các nếp nhăn trên da bằng việc tăng thêm độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da. Hơn thế nữa, loại khoáng chất này cũng giúp làm sáng da một cách hiệu quả hơn, tăng cường thị lực, tốt cho cả móng tay và tóc.

Kẽm giúp làm mờ các vết sẹo trên da

Kẽm là một dưỡng chất có khả năng giúp chúng ta làm giảm mụn trứng cá, đồng thời làm mờ đi các vết sẹo có trên da. Chính vì thế, việc bổ sung các thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp bạn chữa lành các vết thương nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, kẽm cũng giúp sản xuất collagen tốt hơn, khiến cho da thêm mịn màng, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn và các đốm nâu trên da. Các nguồn thức ăn dồi dào mà kẽm mang lại bao gồm socola đen, hạt dưa hấu, hạt bí ngô, hạt thông…

Magie giúp làn da mịn màng tràn đầy sức sống

Magie sẽ giúp cơ thể của bạn được giải độc, do đó mà sẽ khiến cho làn da trở nên mịn màng và tràn đầy sức sống hơn. Khoáng chất quan trọng này còn giúp lưu thông các mạch máu trong cơ thể, vận chuyển máu tới các cơ quan và da một cách hiệu quả. Điều này sẽ khiến cho da được sáng và khỏe mạnh từ sâu bên trong. Đậu lăng, bơ, chuối, rong biển, bông cải xanh, rau bina… được xem là các loại thực phẩm dồi dào magie mà bạn không nên bỏ qua.

Sắt khiến cho da hồng hào rạng rỡ

Sắt sẽ khiến cho làn da của bạn được rạng rỡ, hồng hào và trẻ trung hơn nhờ vào hàm lượng hồng cầu lưu thông qua tất cả các tế bào có trong cơ thể. Sắt sẽ giúp lấy thêm nhiều oxy vào trong máu, khiến cho da của bạn không bị nhợt nhạt. Một số loại thực phẩm chứa nhiều sắt mà bạn có thể tham khảo như rau bina, quả mơ, quả chà là, nấm, các loại hạt, nho khô, đậu, quả óc chó, măng tây….

Kali  giúp da khỏe mạnh hơn

Kali đã được các nhà khoa học chứng minh là có khả năng giúp loại bỏ đi phần bọng mắt và sưng phù bàn tay, bàn chân. Ăn các thực phẩm giàu kali cũng sẽ giúp cho bạn loại bỏ đi những độc tố bên trong cơ thể, giúp cho làn da được cải thiện để trở nên khỏe mạnh hơn. Một số loại thực phẩm giàu kali bao gồm rau mầm, chuối, kiwi, quả lê, quả mơ, quả chà là, quả sung,…

Tổng hợp: Dương Hoàng