Điểm mặt những thực phẩm tốt cho da mặt bạn nên ăn mỗi ngày

Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng quyết định tới sức khoẻ, sự tươi trẻ của da. Việc bổ sung các thực phẩm lành mạnh, dồi dào dưỡng chất sẽ mang lại những công dụng tích cực đối với làn da. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn một số thực phẩm tốt cho da mặt thực phẩm tốt cho da mặt mà bạn nên ăn mỗi ngày!

Cà chua giúp da hồng hào, tươi trẻ, tràn sức sống

Một trong những thực phẩm tốt cho da mặt hàng đầu hiện nay chính là cà chua. Công dụng làm đẹp da của cà chua đã được rất nhiều chị em biết tới và ưu tiên sử dụng. Nó vừa có giá thành rẻ, dễ mua, dễ chế biến. Hiệu quả làm đẹp da lại vô cùng cao. Thành phần của cà chua có chứa những dưỡng chất hàng đầu có khả năng trẻ hóa da, chống lão hoá. 

Ăn cà chua giúp da hồng hào, tràn sức sống

Nổi bật nhất trong thực phẩm này là vitamin C. Đây là chất chống oxy hoá hàng đầu hiện nay. Vitamin C có khả năng trung hoá các gốc tự do, hạn chế những tổn thương trên da. Đồng thời nó còn kích thích da sản sinh collagen. Nhờ đó hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn hiệu quả.

Ngoài ra, trong cà chua còn chứa dồi dào lycopene, lutein và beta carotene. Đây là những dưỡng chất có khả năng bảo vệ tốt cho làn da khỏi ánh mặt trời. Đồng thời hạn chế sắc tố melanin hoạt động gây sạm nám, tàn nhang…. Nếu bạn đang không biết ăn gì tốt cho da thì đừng bỏ qua cà chua nhé!

Ăn quả bơ hạn chế nếp nhăn, da chảy xệ

Trong danh sách các thực phẩm tốt cho da mặt, loại quả không thể không nhắc tới là bơ. Loại trái cây này được đánh giá là thực phẩm đẹp da hàng đầu bởi nó có chứa hàm lượng chất béo rất lành mạnh. Các chất béo này mang tới rất nhiều công dụng tốt cho cơ thể, một trong số đó là tăng cường sức khoẻ làn da.

Ăn bơ hạn chế da nhăn nheo, chảy xệ

Các chất béo lành mạnh này có khả năng duy trì độ ẩm và độ đàn hồi tối ưu cho da. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho thấy rằng, quả bơ còn khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Tất cả là nhờ lượng vitamin E, vitamin A,… dồi dào. Từ đó làn da của bạn sẽ tránh được những dấu hiệu của lão hoá như da đen sạm, nám, nếp nhăn, da mặt chảy xệ.

Lượng vitamin E trong bơ còn nuôi dưỡng làn da của bạn thêm ẩm mịn, đàn hồi. Khi kết hợp cùng vitamin C sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tăng sinh collagen. Nhờ đó giảm thiểu các dấu hiệu của lão hoá hiệu quả.

Đậu nành hỗ trợ da ẩm mịn, tươi tắn rạng rỡ

Cái tên tiếp theo trong danh sách thực phẩm tốt cho da mặt là đậu nành. Các chế phẩm nổi tiếng của nó hiện nay là đậu hũ, sữa đậu nành… Thành phần nổi bật nhất trong thực phẩm này phải kể tới isoflavone. Đây là hợp chất thực vật hoạt động giống như hormone estrogen. Từ đó nó sẽ mang tới khá nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong đó có làn da.

Đậu nành hỗ trợ da tươi tắn, ẩm mịn

Các chuyên gia cho biết, isoflavone trong đậu nành có khả năng giảm thiểu nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da. Với những phụ nữ đã bước qua giai đoạn mãn kinh, đậu nành còn giúp giảm thiểu tình trạng khô da, tăng tốc độ sản sinh collagen. Nhờ đó tăng cường sức sống cho da tối ưu.

Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa dồi dào các axit béo cùng dưỡng chất khác như kẽm, selen, vitamin E… Chúng vừa hỗ trợ làn da thêm ẩm mịn, căng mọng. Đồng thời vừa tăng cường sức đề kháng cho da hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm các thực phẩm tốt cho da mặt thì đừng bỏ qua đậu nành nhé!

Bổ sung thực phẩm giàu collagen trẻ hoá da từ bên trong

Khi nhắc tới những dưỡng chất tốt cho da, collagen luôn là cái tên hàng đầu. Đây là loại protein có vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da tươi trẻ, đàn hồi, rạng rỡ. Nếu thiếu hụt collagen, da của bạn sẽ ngày càng nhăn nheo, chảy xệ, kém sắc hơn. Theo thời gian, lượng collagen dưới da sẽ ngày càng suy giảm. Do đó, bổ sung collagen từ bên trong chính là giải pháp duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ, đàn hồi lâu dài.

Một số thực phẩm giàu collagen hiện nay là nước hầm xương, thịt chân giò, rau xanh đậm, thịt gà, cá béo, trứng, sữa, trái cây…

Kết hợp sử dụng sản phẩm collagen uy tín hỗ trợ hạn chế lão hoá da từ bên trong

Ngoài ra, giải pháp được nhiều chị em sử dụng hiện nay là bổ sung collagen thông qua các sản phẩm dạng uống từ bên trong. Với sự phát triển của thị trường, hiện nay bạn có rất nhiều sự lựa chọn khác nhau về sản phẩm này. Ví dụ như collagen Việt Nam sản xuất, collagen Nhật, Hàn, collagen Mỹ, collagen Châu Âu,…. Mỗi sản phẩm sẽ có những ưu – nhược điểm riêng. Bạn hãy lưu ý lựa chọn những loại có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao nhất.

Tổng hợp: Dương Hoàng