Hàm lượng collagen theo độ tuổi mà bạn cần biết để bổ sung

Collagen là một trong những hoạt chất đóng vai trò quan trọng hàng đầu đới với sức khoẻ cũng như sự tươi trẻ, rạng rỡ của làn da. Ở mỗi độ tuổi khác nhau, hàm lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ có sự suy giảm đáng kể. Từ đó việc bổ sung sẽ cần thay đổi để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn hàm lượng collagen theo độ tuổi để bổ sung cho hợp lí

Hàm lượng collagen cần bổ sung theo nhu cơ thể

Collagen là một loại protein dạng sợi đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với sức khoẻ của cơ thể. Trong đó, công dụng điển hình nhất của collagen là duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ, săn chắc. Do đó, bổ sung collagen là giải pháp chống lão hoá được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay.

Bổ sung collagen là giải pháp chống lão hoá được nhiều chị em áp dụng hiện nay

Liều lượng collagen cần bổ sung mỗi ngày luôn là yếu tố được chị em quan tâm. Trên thực tế, lượng collagen bạn cần bổ sung mỗi ngày sẽ không cố định. Bởi nó còn tuỳ thuộc vào sản phẩm bổ sung cũng như mục đích sử dụng. Đa phần các sản phẩm hiện nay sẽ đều ghi rõ thành phần và hàm lượng collagen ở trên bao bì. Do đó bạn có thể kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để biết chi tiết về liều lượng.

Ngoài ra, tuỳ thuộc vào nhu cầu và mục đích bổ sung collagen mà bạn sẽ có những liều lượng khác nhau:

• Cải thiện sức khoẻ của da và tóc: Bổ sung 2.5 – 10g collagen peptide mỗi ngày.  Uống kéo dài trong 8 – 12 tuần.
• Với các bệnh lí viêm khớp: Có thể bổ sung 10g collagen peptide mỗi ngày, chia làm 2 lần. Duy trì trong 5 tháng.
• Cải thiện các khối cơ và thành phần cơ thể: Dùng với liều lượng hàng ngày lớn hơn 15g collagen peptide.

Hàm lượng collagen theo độ tuổi chị em cần biết để bổ sung hợp lí

Khi nhắc tới bổ sung collagen hiện nay, đa phần chúng ta sẽ đều nghĩ ngay tới công dụng chống lão hoá, trẻ hóa da hữu hiệu. Đây cũng là mục đích lớn nhất của chị em khi bổ sung hoạt chất này. Tuỳ thuộc vào từng độ tuổi, cơ thể của bạn sẽ có sự hao hụt lượng collagen nhất định. Do đó, hàm lượng collagen theo độ tuổi cần bổ sung sẽ có sự thay đổi theo. Do đó, ở mỗi độ tuổi khác nhau, chị em sẽ cần thay đổi về liều lượng để đạt được hiệu quả làm đẹp da tốt nhất.

Vậy hàm lượng collagen tự nhiên của cơ thể thay đổi theo độ tuổi như thế nào?

• Giai đoạn từ 20 – 25 tuổi: Lúc này làn da đã bắt đầu có sự lão hoá từ bên trong. Mỗi năm bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Đây là thời điểm hợp lí để bạn bắt đầu bổ sung collagen cho cơ thể.
• Giai đoạn 25 – 30 tuổi: Quá trình hao hụt collagen vẫn tiếp tục diễn ra. Các dấu hiệu của lão hoá sẽ dần lộ rõ.Bạn cần duy trì bổ sung collagen mỗi ngày
• Giai đoạn 30 – 40 tuổi: Ở độ tuổi này, bạn có thể quan sát bằng mắt thường những dấu hiệu của lão hoá trên da. Lượng collagen bạn bị hao hụt ở độ tuổi này là 15% mỗi năm.
• Giai đoạn từ 40 tuổi trở lên: Lúc này, trên da đã xuất hiện chằng chịt những dấu hiệu của lão hoá. Mỗi năm bạn sẽ mất hơn 30% collagen. Việc bổ sung collagen với hàm lượng tối ưu cần được chị em duy trì đều đặn. Đồng thời, bạn cũng cần kết hợp cùng các sản phẩm chống lão hoá từ bên ngoài để nuôi dưỡng da khỏe đẹp và tươi tắn hơn.

Theo từng độ tuổi, hàm lượng collagen tự nhiên hao hụt ngày càng lớn khiến da lão hóa

Thực tế, tùy thuộc vào tình trạng da và các yếu tố tác động từ môi trường, lối sống mà hàm lượng collagen hao hụt trong cơ thể của mỗi người là khác nhau. Do đó hàm lượng collagen cần bổ sung cũng khác nhau. Tuy nhiên, bạn không nên bổ sung collagen hàm lượng quá thấp hoặc quá cao. Việc bổ sung hàm lượng quá thấp sẽ khó đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Nhưng cũng không nên bổ sung hàm lượng quá cao, vì collagen dư thừa do cơ thể không hấp thu hết sẽ đào thải gây lãng phí và dễ khiến cơ thể của chúng ta gặp các tác dụng phụ như nóng trong, nổi mụn.

Theo các nghiên cứu, hàm lượng collagen tối đa mà cơ thể mỗi người có thể hấp thu mỗi ngày là khoảng từ 10.000mg – 20.000mg collagen thường hoặc 3.000mg – 5.000mg collagen peptide (thủy phân). Bởi khả năng hấp thu và hàm lượng dưỡng chấ t của collagen thủy phân thường cao hơn collagen thường rất nhiều. Do đó, khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung collagen, chị em nên ưu tiên lựa chọn các thành phần collagen peptide (thủy phân) đảm bảo hấp thu và hiệu quả tối ưu.

Lựa chọn sản phẩm collagen sao cho hiệu quả?

Bên cạnh với hàm lượng collagen theo độ tuổi, lựa chọn sản phẩm collagen cũng là yếu tố bạn cần quan tâm. Đây chính là yếu tố quyết định tới hiệu quả đối với cơ thể. Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm bổ sung collagen xuất hiện ngày càng phong phú, đa dạng. Mỗi loại sẽ có những ưu – nhược điểm riêng.

Chỉ mua sản phẩm collagen từ thương hiệu uy tín, có xuất xứ rõ ràng

Khi lựa chọn sản phẩm collagen, bạn cần chú ý tìm hiểu thật kĩ về thông tin, nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu, thành phần, công dụng…. của sản phẩm. Tuỳ thuộc vào điều kiện mà bạn có thể sử dụng collagen Nhật Bản, collagen Hàn quốc, collagen Úc, Mỹ, collagen Châu Âu hay collagen Việt Nam sản xuất. Quan trọng nhất là sản phẩm ấy cần đảm bảo chính hãng, an toàn uy tín được nhiều người sử dụng.

Ngoài ra, bạn chỉ nên mua hang tại những cơ sở, đại lí phân phối hàng chính hãng. Tuyệt đối không mua sản phẩm trôi nổi, xuất xứ không rõ ràng. Chúng có thể chứa các chất độc hại ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.

Tổng hợp: Dương Hoàng