Hướng dẫn cách sử dụng collagen sao cho hiệu quả nhất

Ngày nay, việc bổ sung collagen để làm đẹp đã trở thành một phương pháp khá phổ biến được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được cách sử dụng collagen để an toàn và mang lại hiệu quả cao. Hãy cập nhật ngay bài viết dưới đây!

Collagen là gì?

Collagen là loại protein dạng sợi chiếm 25% tổng lượng protein của cơ thể. Đối với làn da, collagen chiếm 70% cấu trúc da. Nó giúp liên kết các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Từ đó mà nó có sức ảnh hưởng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của da.

Bên cạnh đó, collagen còn chiếm tỉ trọng khá lớn trong các bộ phận khác của cơ thể như xương, sụn, dây chằng,…

Thế nhưng bước qua tuổi 25, cơ thể bạn mỗi năm sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Sự thiếu hụt collagen khiến cho da bị lão hóa nhanh chóng, xuất hiện nhiều nếp nhăn, khô sần, chảy xệ… Chính vì thế, sử dụng collagen chính là cách để giúp chị em lưu giữ được nét xuân, tìm lại sự tươi trẻ ngày nào.

Sử dụng collagen vào thời điểm nào là tốt nhất?

Việc sử dụng collagen là điều cần thiết. Tuy nhiên làm sao để nó phát huy tối đa hiệu quả thì bạn cần biết thời điểm sử dụng collagen tốt nhất. Collagen cũng như các dưỡng chất khác, bạn cần biết cách sử dụng thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất.

Theo đó, thời điểm tốt nhất để bạn sử dụng collagen là uống vào buổi sáng 30 phút sau khi ăn và buổi tối trước khi ngủ 30 phút – 1 tiếng. Đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất có trong sản phẩm collagen. Từ đó tăng cường thêm lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn.

Sử dụng collagen sau khi ăn sáng 30 phút và trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng

Nếu như bạn sử dụng collagen vào buổi sáng sau khi ăn 30 phút sẽ giúp cơ thể nhận được nguồn năng lượng dồi dào, giúp cả ngày hoạt động bền bỉ.

Còn nếu bạn lựa chọn cách bổ sung collagen vào buổi tối trước khi đu ngủ, cơ thể sẽ hấp thu được trọn vẹn dưỡng chất. Từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn, các tế bào được thư giãn và nghỉ ngơi, tăng cường tái tạo và phục hồi da tốt hơn.

Sử dụng collagen hàm lượng bao nhiêu mỗi ngày?

Các chuyên gia cho biết rằng, mỗi ngày trung bình cơ thể bạn sẽ cần khoảng 5000mg collagen. Do vậy, đây là hàm lượng chuẩn mà bạn nên bổ sung mỗi ngày. Sử dụng quá ít collagen sẽ không mang lại tác dụng. Còn sử dụng quá nhiều không chỉ gây lãng phí tiền bạc mà còn tích tụ collagen gây ra nóng trong nổi mụn.

Cùng với đó, một liệu trình sử dụng collagen phù hợp là khoảng 2 – 3 tháng liên tục. Sau đó thì bạn nên dừng lại khoảng 1 – 2 tháng để cơ thể hấp thụ collagen tốt nhất, thẩm thấu tới từng tế bào.

Những lưu ý khi sử dụng collagen

• Kết hợp luyện tập thể thao thường xuyên

Bạn hãy kết hợp với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với uống collagen để mang lại một lối sống lành mạnh, khoa học. Từ đó mà cả cơ thể và làn da luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

• Bổ sung các thực phẩm chứa collagen vào chế độ ăn hàng ngày

Bên cạnh với việc sử dụng collagen từ bên ngoài, bạn hãy kết hợp với các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Điều này sẽ đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Một số thực phẩm tiêu biểu như:

– Bơ: Đây là loại quả có khả năng làm đẹp da nhờ chứa hàm lượng cao vitamin E, cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, tăng cường sản xuất collagen.

– Đậu: Đây là thực phẩm giúp bạn bổ sung collagen cực tốt. Trong đậu còn chứa nhiều kẽm và hyaluronic acid giúp giữ cho da luôn được ngậm nước, căng mọng và săn chắc.

– Cà rốt: Không chi giúp loại bỏ mụn tuyệt đối, cà rốt còn thúc đẩy quá trình sản xuất, phục hồi collagen nhờ hàm lượng vitamin dồi dào. Từ đó mà làn da được tăng độ đàn hồi, lưu lượng máu dưới da được tuần hoàn tốt hơn.

– Tỏi: Trong tói có chứa nhiều lưu huỳnh, acid lipoic, taurine… giúp xây dựng lại các sợi collagen bị đứt gãy.

– Cá hồi: Trong cá hồi có lượng dồi dào acid béo và omega-3. Đây là những yếu tố đặc biệt quan trọng giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, làm đẹp da tự nhiên.

Tổng hợp: Dương Hoàng