Liệu bổ sung collagen giúp giảm đau khớp không?

Chắc hẳn ai cũng biết collagen mang lại hiệu quả rất tuyệt vời cho làn da của bạn. Nhưng các chị em luôn đặt ra câu hỏi rằng liệu bổ sung collagen giúp giảm đau khớp không?

Collagen là gì?

Collagen là một trong những thành phần quan trọng trong cấu trúc da

Thực chất, collagen là một loại protein dạng sợi trong cơ thể. Chúng chiếm tới 70% cấu trúc da trong cơ thể người. Nó có trong cơ bắp, da, xương, mạch máu, hệ tiêu hóa và dây chằng. Collagen chính là yếu tố duy trì sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Nó giúp tăng độ đàn hồi, thay thế các tế bào da chết. Ngoài ra, đối với sức khỏe của xương khớp và dây chằng, collagen là “keo dính”  liên kết bền chặt các tế bào da.

Quá trình sản sinh collagen bắt đầu chậm lại khi bạn càng có tuổi. Điều này gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đau khớp do sụn yếu, mất sụn khớp. Bên cạnh đó nó còn liên quan tới các thói quen xấu khác như chế độ ăn nhiều đường, sử dụng chất kích thích và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Từ đó làm suy giảm lượng collagen trong cơ thể.

Bổ sung collagen mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Giúp da khỏe sâu từ bên trong, hồng hào, căng mịn

Vì suy giảm lượng collagen tự nhiên là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da. Lúc này da không còn đều màu và căng bóng nữa, các nếp nhăn xuất hiện càng nhiều. Từ đó da không còn khả năng đàn hồi tốt như trước.

Các nghiên cứu khoa học về cho thấy rằng với 2,5 – 5g collagen được sử dụng ở phụ nữ từ độ tuổi 35-5 5 mỗi ngày  trong 8 tuần liên tiếp sẽ giúp cải thiện độ ẩm, đàn hồi cho da. Điều đó cho thấy collagen trở thành một trong những nhân tố chăm sóc da tự nhiên tốt nhất hiện nay.

Không những vậy, collagen còn làm giảm lượng cellutie và các vết rạn trên da. Từ đó, collagen giúp giảm bớt các gân xuất hiện trên da mặt của bạn.

Cải thiện chức năng của gan

Collagen có mặt ở nhiều các cơ quan quan trọng trong cơ thể, trong đó có gan. Bổ sung collagen cũng là cách giúp giải độc gan, tăng cường tuần hoàn máu giúp tim mạch khỏe mạnh. Bởi lẽ, collagen cũng có vai trò giúp hạn chế những thương tổn ở gan. Bạn có thể tìm thấy collagen trong các thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày.

VD: nước hầm xương, rau, cá hồi, các loại hạt…

Ngoài ra, uống bổ sung collagen cũng được nhiều chị em tin dùng để chăm sóc da và bảo vệ sức khỏe cơ thể.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Qua các nghiên cứu, các chuyên gia cũng đưa ra: bổ sung collagen có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. Bởi nếu cơ thể không có đủ collagen, động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ hơn. Điều này có thể dẫn đến bị xơ vữa động mạch, có khả năng dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Khi bổ sung collagen sẽ có nhiệm vụ cung cấp cấu trúc cho động mạch của bạn, mang máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể. Do đó, bổ sung collagen là phương pháp được rất nhiều chị em hiện nay tin dùng.

Liệu bổ sung collagen giúp giảm đau khớp không?

Có thể bạn chưa biết, khi cơ thể di chuyển, các khớp xương sẽ ma sát với nhau. Nhờ có sụn, lực ma sát này sẽ được giảm thiểu tối đa. Trong đó, sụn lại được cấu tạo chủ yếu từ collagen. Bởi thể, bổ sung đủ collagen sẽ giúp làm tăng độ dày của sụn. Nhờ đó giúp các khớp được vận hành trơn tru hơn. Đồng thời cũng ngăn ngừa các biến dạng ở xương và sụn khi vận động.

Khi cơ thể bị thiếu hụt collagen, nguy cơ phát triển các rối loạn thoái hóa khớp khác. Điển hình như viêm xương khớp sẽ tăng lên, làm bạn đi lại đau mỏi hơn.

Qua nhiều nghiên cứu, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng: việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện những triệu chứng của viêm khớp. Ngoài ra cũng giúp giảm đau khớp tổng thể. Trong một nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện trên 73 vận động viên tiêu thụ khoảng 10g collagen mỗi ngày. Kết quả cho thấy trong vòng 24 tuần, tình trạng đau khớp của nhóm này giảm nhiều so với nhóm không dùng.

Trong một nghiên cứu khác, khi người lớn uống ít nhất 2g collagen mỗi ngày trong 70 ngày. Những người này đã giảm đáng kể cơn đau xương khớp và có thể tham gia vào những hoạt động thể chất tốt hơn những người không uống collagen. Chính vì thế, bổ sung collagen có thể giúp bạn giảm đau xương khớp hiệu quả.