Mẹ sau sinh nên ăn gì mát sữa đẹp da?

Sữa mẹ được xem là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển của bé. Do đó, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lí để nâng cao chất lượng sữa là điều nhiều chị em quan tâm. Ngoài ra, duy trì một thực đơn đủ chất và đa dạng thực phẩm cho mẹ sau khi sinh cũng là cách đơn giản giúp phục hồi lại làn da tươi sáng, rạng rỡ vốn có. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn gì mát sữa đẹp da?

“Làm thế nào để thiết lập thực đơn khoa học và sau sinh nên ăn gì mát sữa đẹp da?” là nỗi niềm băn khoăn của nhiều mẹ hiện nay. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu các thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho da và giúp mát sữa mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày!

Sau sinh nên ăn gì mát sữa đẹp da? – Ăn cà rốt giúp da sáng khoẻ

Ăn cà rốt giúp da sáng khoẻ, đều màu

Nếu bạn không biết sau sinh nên ăn gì mát sữa đẹp da thì cà rốt chính là gợi ý hàng đầu. Thực phẩm này nổi tiếng với công dụng giúp làm sáng mắt với lượng vitamin A dồi dào. Ngoài ra, cà rốt còn có công dụng bảo vệ bề mặt da hiệu quả. Hàm lượng beta carotenen trong cà rốt sẽ giúp da chống oxy hoá, giảm tiết bã nhờn. Nhờ đó, chúng giúp chống bít tắc lỗ chân lông gây mụn. Đồng thời lượng vitamin C dồi dào có trong cà rốt cũng giúp ức chế melanin sản sinh nhiều khiến da thâm sạm, xỉn màu.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong cà rốt còn góp phần tăng cao chất lượng sữa mẹ. Nó sẽ góp phần làm mát, giúp bé không bị nóng trong, nổi mẩn. Đây sẽ là thực phẩm hữu hiệu giúp chăm sóc sức khoẻ cho bé và nhan sắc của mẹ tối ưu!

Ăn bơ giúp da ẩm mịn, làm đẹp sau sinh từ bên trong

Ăn bơ dồi dào vitamin và khoáng chất giúp da ẩm mịn từ bên trong

Cái tên tiếp theo trong danh sách sau sinh nên ăn gì mát sữa đẹp da chính là quả bơ. Đây là loại trái cây nổi tiếng với lượng axit béo dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ bảo vệ độ ẩm cho da, hạn chế tình trạng mất nước dẫn tới khô da. Ngoài ra, tác dụng từ bên trong của bơ là giúp da loại bỏ sự tác động của tia cực tím gây lão hoá da. Lượng vitamin E dồi dào sẽ kích thích da sản sinh collagen, chống lão hóa sau sinh tối ưu.

Ngoài ra, ăn bơ còn là giải pháp hiệu quả giúp bạn “gọi” sữa về nhanh. Với bảng thành phần dinh dưỡng dồi dào, loại trái cây này sẽ giúp sữa mẹ tăng cường chất dinh dưỡng. Nhờ đó giúp em bé phát triển khoẻ mạnh, toàn diện hơn.

Sau sinh nên ăn gì mát sữa đẹp da – Đừng bỏ qua đu đủ

Ăn đủ đủ tăng đề kháng da cho mẹ sau sinh hiệu quả

Một trong những thực phẩm vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khoẻ bạn không thể bỏ qua là đu đủ chín. Loại trái cây thơm ngọt này có chứa hàm lượng dồi dào enzyme có lợi cho da. Ví dụ như papain và chymopapain. Nó sẽ giúp chống lại tình trạng viêm da, hạn chế các vấn đề mụn xấu xí. Ngoài ra, trong đu đủ còn chứa dồi dào vitamin C. Đây là chất chống oxy hoá hàng đầu giúp da tăng sức đề kháng, hạn chế tác động xấu của môi trường bên ngoài. Làn da của bạn sẽ thêm đàn hồi, tươi trẻ, rạng rỡ hơn.

Ngoài ra, trong đu đủ còn chứa dồi dào vitamin và khoáng chất. Nó sẽ hỗ trợ bạn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khoẻ mạnh. Đặc biệt đối với sữa mẹ, đu đủ sẽ giúp dòng sữa trở nên đặc và thơm mát hơn.

Ăn rau ngót rất tốt cho sữa mẹ

Một trong những thực phẩm cải thiện chất lượng sữa sau sinh cực tốt là rau ngót. Thực phẩm này có chứa lượng dinh dưỡng cao. Từ đó mang tới tác động hiệu quả tới nguồn sữa, cải thiện chất lượng sữa từ bên trong. Cụ thể, rau ngót sẽ bổ sung các chất như canxi, protein, phốt pho, chất béo, sắt… Nó không chỉ giúp bạn thông sữa ở thời kì đầu sau sinh mà còn chữa lành các vết loét, làm hạ sốt. Đặc biệt rau ngót còn tác động làm sạch phần sót nhau hay máu bẩn sót lại sau sinh.

Cùng với đó, trong rau ngót có chứa hàm lượng cao vitamin nhóm B. Chúng sẽ giúp da cân bằng dầu thừa, giảm mụn, hạn chế khô da, tăng sức đề kháng da hiệu quả. Đây chính là câu trả lời hiệu quả khi hỏi sau sinh nên ăn gì mát sữa đẹp da mà bạn nên lưu ý!

Ăn rau ngót tốt cho sữa mẹ

Các thực phẩm giàu protein và collagen 

Protein có một vai trò vô cùng quan trọng đối với việc phục hồi sức khoẻ của phụ nữ sau sinh. Đồng thời cũng rất hiệu quả trong việc hỗ trợ phát triển cơ bắp của trẻ. Bổ sung các thực phẩm giàu protein sẽ cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào cho nguồn sữa cho bé bú. Từ đó giúp bé phát triển khoẻ mạnh toàn diện.

Ngoài ra để mang lại hiệu quả làm đẹp da sau sinh, các thực phẩm giàu collagen chính là giải pháp bạn nên bổ sung. Về bản chất, collagen chính là một loại protein trong cơ thể. Nó chiếm hơn 70% cấu trúc da. Hoạt chất này sẽ liên kết các mô tế bào lại với nhau. Từ đó duy trì làn da săn chắc, đàn hồi. Nếu thiếu collagen, da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, lão hoá. Do đó, bổ sung collagen sau sinh chính là giải pháp làm đẹp da mà bạn nên thực hiện.

Các thực phẩm giàu collagen bao gồm nước hầm xương, rau xanh, cá hồi, cá ngừ, trứng, thịt gà, trái hây họ cam… Ngoài ra với phụ nữ sau sinh 6 tháng, chị em có thể sử dụng thêm các sản phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Chúng sẽ bổ sung thêm lượng dưỡng chất dồi dào. Từ đó hỗ trợ cải thiện da hiệu quả và nhanh chóng hơn.

————————————————————————————————————————————

 SkinLift Collagen được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu

SkinLift collagen là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính trong mỗi gói bao gồm:

• Naticol Collagen (collagen cá Type I): 5000 mg
• Vitamin C: 60 mg
• Chiết xuất việt quất: 1000 mg

Công dụng:

• Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể.
• Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ da mịn màng săn chắc.

Sản phẩm phù hợp dùng được cho cả nam và nữ trên tuổi 18.

Tổng hợp: Dương Hoàng