Mùa đông nên ăn gì để tăng độ ẩm cho da tuổi 20?

Mùa đông là khoảng thời gian “ác mộng” với những ai có làn da khô. Sự thay đổi của thời tiết kèm độ ẩm, nhiệt độ xuống thấp khiến da trở nên bong tróc, sần sùi. Bên cạnh với cách thoa kem dưỡng ẩm, bạn có thể bổ sung độ ẩm cho da thông qua chế độ dinh dưỡng. Vậy bạn có biết mùa đông nên ăn gì để tăng độ ẩm cho da tuổi 20?

Ăn bơ duy trì độ ẩm cho da

Đứng đầu trong danh sách ăn gì để tăng độ ẩm cho da tuổi 20 là quả bơ. Đây là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe. Trong bơ chứa nhiều vitamin E, vitamin C, các chất béo tốt và chất chống oxy hóa. Nó có công dụng giúp da tăng độ đàn hồi, giữ ẩm cho da hiệu quả, từ đó giảm thiểu tình trạng lão hóa da.

Đặc biệt nếu da bạn bị nổi mụn, ăn bơ sẽ giúp hạn chế tối ưu. Bởi trong bơ chứa lượng chất kháng khuẩn dồi dào. Nó sẽ khiến da mịn màng, khỏe mạnh hơn. Lượng biotin và vitamin B trong trong quả bơ sẽ là “chìa khóa” giúp bạn tăng độ ẩm và giảm thiểu vấn đề da khô vào mùa đông. Cùng với đó, nó sẽ giúp kích thích sản sinh collagen từ nhiên giúp phục hồi vết thương, thúc đẩy quá trình tái tạo da khiến da thêm tươi trẻ, sáng mịn.

Ăn chuối giúp làm mềm mịn da

Nếu bạn đang tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng độ ẩm cho da tuổi 20 thì đừng bỏ qua chuối. Đây là loại trái cây vừa dễ tìm kiếm mà giá thành lại rất rẻ. Các chuyên gia cho biết, chuối có công dụng làm mềm và làm sáng da hiệu quả. Lí do là bởi nó chứa lượng lớn kali cùng phốt pho. Đặc biệt trong chuối hơn 75% là nước. Từ đó nó giúp dưỡng ẩm cho da mềm mịn tối ưu.

Ngoài ra, trong quả chuối còn chứa thêm những hoạt chất khác tốt cho da. Ví dụ như vitamin A, vitamin E, vitamin C… Nó không chỉ giúp da trắng hồng, ẩm mịn mà còn ngăn ngừa mụn trứng cá hữu hiệu. Ngoài ra, nó cũng bảo vệ làn da khỏi sự “tấn công” của gốc tự do. Ngăn cản quá trình lão hóa, hình thành nếp nhăn. Làn da của bạn sẽ thêm sáng mịn, đều màu hơn.

Cà chua giúp da ẩm mềm 

Cà chua nổi tiếng là loại quả chứa hàm lượng cao lycopene. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có công dụng bảo vệ da khỏi sự tác động của tia UV trong mặt trời, ngăn ngừa ung thư da. Đồng thời nó còn có công dụng tẩy tế bào chết, hồi phục tế bào, trị mụn… Do đó tích cực ăn cà chua sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng rạng rỡ hơn.

Đặc biệt trong thực phẩm này chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Nó có công dụng kích thích sản sinh collagen giúp da thêm săn chắc, đàn hồi. Ngoài ra, vai trò khác của collagen là duy trì sự trẻ trung, chống lão hóa tuổi 20 hiệu quả. Trong cà chua cũng chứa hàm lượng cao các vitamin nhóm B. Có thể kể tới như B1, B5, B9, B3, B6… Từ đó làm giảm quá trình sản xuất sắc tố da dẫn tới vấn đề tàn nhang, đồi mồi, thâm sạm.

Vào mùa đông, những bạn có làn da khô thường dễ bị bong trong, ngứa, nứt nẻ. Mỗi ngày duy trì một cốc nước ép cà chua, bạn sẽ thấy da mình ẩm mềm hơn. Nếu bạn không biết nên ăn gì để tăng độ ẩm cho da tuổi 20 thì đừng bỏ qua thực phẩm này.

Dầu dừa điều trị da khô, da nứt nẻ

Cái tên tiếp theo trong danh sách ăn gì để tăng độ ẩm cho da tuổi 20 là dầu dừa. Sử dụng dầu dừa được xem là phương pháp cải thiện da khô trong mùa đông hiệu quả. Bởi thực phẩm này có khả năng tái tạo da tối ưu. Trong dầu dừa chứa dồi dào lượng vitamin E. Từ đó nó giúp bạn chống lại các tác nhân oxy hóa làm tổn thương da. Bảo vệ làn da căng mịn, tươi trẻ mịn màng hơn. Danh sách ăn gì để tăng độ ẩm cho da tuổi 20 không thể thiếu thực phẩm này.

Ngoài ra, dầu dừa cũng được sử dụng như một loại kem chống nắng tự nhiên. Nó giúp bạn làm giảm vấn đề da chá nắng, tổn thương do tia UV.  Ngoài ra, trong dầu dừa còn chứa acid lauric. Chất này có công dụng ức chế sự sản sinh quá mức của hắc tố melanin gây sạm da, đồi mồi. Từ đó ngăn chặn những vấn đề về tăng sắc tố da, nám da tuổi 20.

Trên đây là danh sách những thực phẩm tốt cho da khô trong mùa đông mà bạn nên tham khảo. Ngoài ra, để giúp làn da giữ được độ ẩm từ sâu bên trong, chị em nên kết hợp bổ sung collagen sớm cho cơ thể.

Bổ sung collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc

Bổ sung collagen có công dụng liên kết các tế bào da tạo thành mạng lưới vừa giúp giữ ẩm, vừa duy trì đàn hồi cho da. Từ đó, làn da của bạn sẽ thêm mịn màng, săn chắc, rạng rỡ hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng