Những kiến thức về collagen bạn cần biết trước khi sử dụng

Càng lớn tuổi, lượng collagen trong cơ thể bạn càng hao hụt mạnh mẽ hơn. Điều này khiến cho cơ thể của bạn lão hóa nhanh chóng. Do đó, bổ sung collagen là phương pháp hàng đầu được nhiều chị em áp dụng hiện nay để chống lão hóa da. Tuy nhiên trước khi sử dụng, bạn cần cập nhật những kiến thức về collagen dưới đây!

Collagen có vai trò gì?

Kiến thức về collagen đầu tiên bạn cần nắm được chính là vai trò của collagen. Đây là loại protein chiếm hơn 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Các chuyên gia cho biết, có khoảng 25 loại collagen khác nhau được sản xuất trong cơ thể. Chúng không chỉ giúp làn da của bạn thêm trẻ trung, đàn hồi mà còn hỗ trợ sự hoạt động của các cơ quan khác. Ví dụ như dây chằng, xương, cơ bắp, sụn…

Collagen chiếm hơn 25% tổng lượng protein của cơ thể

Trong y học, một số chế phẩm của collagen được sử dụng để:

• Điều trị đau khớp, viêm khớp, phục hồi vết thương hậu phẫu thuật.
• Điều trị đau cổ, đau lưng, đau sau chấn thương.

Tuy nhiên, công dụng lớn nhất của collagen là chống lão hóa da. Loại protein này chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhiệm vụ của collagen là giữ cho da căng móng, mịn màng. Nó là dưỡng chất cấu thành các mô liên kết. Từ đó hỗ trợ cấu trúc da, duy trì làn da tươi trẻ hơn. Theo thời gian khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ sản xuất ít collagen hơn. Sự thiếu hụt collagen làm da trở nên nhăn nheo, chảy xệ, xuất hiện vết chân chim.

Cách đơn giản nhất để bổ sung collagen là gì?

Như vậy bạn đã nắm được những kiến thức về collagen cơ bản nhất. Vậy làm cách nào để bổ sung collagen cho cơ thể? Cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay chính là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đây chính là cách kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên.

Các thực phẩm giàu collagen

Một số thực phẩm giàu collagen mà bạn nên bổ sung là:

• Các thực phẩm giàu protein như lòng trắng trứng, thịt, phô mai, bắp cải, đậu nành…
• Các loại quả mọng: mâm xôi đen, việt quất, phúc bồn tử, cherry…
• Trái cây chứa dồi dào vitamin C: cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, đu đủ…
• Các thực phẩm giàu vi chất: Các loại hạt, thịt đỏ, động vật có vỏ (tôm, sò, ốc, cua…)
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin A: nội tạng, hải sản, ràu màu xanh đậm, cà chua, cà rốt…

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng bên ngoài. Nó sẽ mang lại hiệu quả hấp thụ cũng như cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên khi lựa chọn những sản phẩm này, bạn cần chú ý tới nguồn gốc xuất xứ. Tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng gây hại cho cơ thể.

Kiến thức về collagen – Cách bổ sung hiệu quả nhất

Uống collagen bao nhiêu là đủ?

Collagen là dưỡng chất có khả năng chống lại tình trạng lão hóa da. Thế nhưng tùy theo thể trạng và độ tuổi mà cơ thể bạn cần hấp thụ hàm lượng khác nhau. Các chuyên gia cho biết, hàm lượng chuẩn mà cơ thể bạn cần mỗi ngày để bổ sung collagen là 5000mg.

Nếu bạn bổ sung quá ít, lượng collagen sẽ không đủ để đáp ứng hoạt động của cơ thể. Còn nếu bạn bổ sung quá nhiều sẽ gây lãng phí, dư thừa. Lượng collagen không được hấp thụ hết sẽ đào thải ra ngoài. Một số khác sẽ tích tụ lại dưới da gây nổi mụn, nóng trong. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung hàm lượng collagen chuẩn nhất.

Bổ sung collagen với hàm lượng 5000mg mỗi ngày

Thời điểm nào là tốt nhất để uống collagen?

Có rất nhiều chị em thiếu kiến thức về collagen, không nắm được thời điểm nào uống collagen tốt nhất? Thời điểm uống collagen tốt nhất cho bạn là khi dạ dày trống rỗng và đói nhất. Bạn hãy uống collagen vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút. Bổ sung collagen vào thời điểm này sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần sảng khoái. Từ đó mà một ngày dài của bạn sẽ tràn sức sống, năng động hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng. Bởi ban đêm là thời điểm cơ thể và làn da diễn ra quá trình tái tạo tế bào. Cơ thể sẽ hấp thu lượng dưỡng chất nhanh chóng và nhiều nhất, giấc ngủ cũng ngon hơn. Các tế bào da được phục hồi và tái sinh nhanh chóng. Làn da của bạn được làm mới liên tục. Từ đó thêm trắng mịn, tươi trẻ, tràn đầy sức sống hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng