Những người bị nám da kiêng ăn gì để bảo vệ làn da tốt nhất?

Khi gặp phải nám da, đa phần chúng ta sẽ tìm kiếm tới các loại kem thoa hay mặt nạ… để điều trị nám da. Tuy nhiên, một yếu tố cơ bản ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng nám da, đó là chế độ dinh dưỡng. Món ăn, đồ uống bạn bổ sung vào cơ thể hàng ngày có sự tác động không nhỏ tới làn da. Vậy bạn có biết bị nám da kiêng ăn gì tốt nhất cho da?

Hạn chế ăn tinh bột, đường

Cái tên đầu tiên trong danh sách thực phẩm cần kiêng ăn khi bị nám da là đường và tinh bột. Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường đều được xếp vào nhóm carbohhydrate. Mặc dù chúng không có hại cho sức khỏe, tuy nhiên những chị em bị nám da lại là chuyện khác. Nếu bổ sung quá nhiều tinh bột và đường sẽ khiến cho lượng hormone trong cơ thể bạn mất cân bằng. Từ đó, chúng khiến các hắc tố da tích tụ gây nám. Đồng thời, đường còn khiến cho các sợi collagen dưới da nhanh đứt gãy. Từ đó, da dễ bị suy yếu gây sạm nám. Chính vì thế, các chuyên gia thường khuyên bạn nên kiểm soát lượng carbohydrate nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Vậy làm thế nào để bạn cân đối lượng carbohydrate giúp trị nám da?  Bạn hãy hạn chế bổ sung các thực phẩm như bột mì, đường, bánh nướng, khoai tây, mì… Nếu kiêng được những thực phẩm này, vấn đề nám da của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt hơn.

Bị nám da kiêng ăn gì? – Các loại trứng gia cầm

Trong các phác đồ điều trị nám, chế độ ăn cho người bị nám luôn luôn được các bác sĩ nhấn mạnh. Bởi quá trình điều trị có mang lại kết quả tốt hay không thì phục thuộc phần nhiều vào chế độ ăn uống. Việc tuần thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ là đặc biệt cần thiết. Trong đó, trứng gia cầm là nhóm thực phẩm bạn phải để ý.

Trứng là thực phẩm quen thuộc với chúng ta trong các bữa cơm hàng ngày. Thực phẩm này chứa hàm lượng dồi dào protein, vitamin A, D, kẽm… có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên đây lại là thực phẩm không tốt cho người bị nám da. Bởi các thành phần của trứng sẽ khiến cho da không đều màu. Thậm chí nó còn có thể khiến vết nám nặng nề hơn.

Thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh

Cái tên tiếp theo trong danh sách bị nám da kiêng ăn gì chính là đồ ăn nhanh, chế biến sẵn. Thực tế cho thấy đây là sự lựa chọn của rất nhiều người hiện nay. Bởi nó vừa tiện lợi lại có hương vị thơm ngon. Tuy nhiên chúng lại là nhóm thực phẩm không có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Và làn da cũng vậy.

Những đốm nâu phân bố tập trung thành 1 vùng hoặc rời rạc đều là những biểu hiện của nám da. Với những chị em bị nám, dù chỉ những tác động nhỏ nhất cũng có thể khiến tình trạng da tệ hơn. Do đó nếu đang bị nám da, bạn hãy nói không với những đồ ăn chế biến sẵn này. Chúng chứa hàm lượng cao đường, màu thực phẩm, tinh bột xấu… Tất cả sẽ làm cho sắc tố da của bạn mất cân bằng, vết nám đậm và dày hơn.

Kiêng hải sản và những thực phẩm tanh

Đứng trước câu hỏi “bị nám da kiêng ăn gì?”, các thực phẩm tanh như hải sản sẽ hiện đầu tiên trong đầu của nhiều người. Mặc dù hải sản chứa nhiều canxi cùng vitamin E giúp tăng đề kháng, cấp ẩm cho da. Tuy nhiên, nó vẫn bị liệt vào danh sách món ăn người bị nám không nên ăn. Nguyên nhân là do nó có thể khiến da bị ngứa, kích ứng trên khu vực bị nám. 

Mặc dù biết đây là món ăn yêu thích của nhiều người, tuy nhiên nếu bị nám ghé thăm, bạn hãy hạn chế ăn hải sản nhé.

Thịt bò cùng các loại thịt đỏ

Cùng với hải sản, thịt bò và thịt đỏ cũng là đồ ăn “nghiện” của rất nhiều người. Tuy nhiên rất tiếc khi nó lại xuất hiện trong danh sách bị nám da kiêng ăn gì? Nguyên nhân là bởi những loại thịt như thịt bò, thịt trâu, thịt cừu… chứa hàm lượng đạm cực kỳ cai. Nó rất bổ dưỡng với cơ thể người bình thường, nhưng với người bị nám thì không. Bởi lượng đạm này sẽ khiến vùng nám trở nên xơ cứng. Đồng thời, chúng cũng giúp kích thích hình thành nám mới. 

Do đó, bạn hãy gác lại niềm đam mê của mình để mang lại làn da trắng sáng nhất. Nếu muốn ăn thịt, bạn hãy bổ sung các loại thịt khác như thịt lợn, thịt gà… Chúng vừa lành tính lại có giá trị dinh dưỡng cao.

Chăm sóc và cải thiện làn da nám khỏe đẹp từ bên trong với collagen

Bổ sung collagen chăm sóc da từ bên trong là phương pháp làm đẹp được ưa chuộng hiện nay

Như đã nói ở trên, một trong những nguyên nhân gây nám da là do da bị thiếu hụt collagen. Khi các sợi collagen bị đứt gãy sẽ khiến cho cấu trúc da bị lỏng lẻo. Sự phân bổ của các sắc tố melanin dưới da sẽ không đồng đều. Chúng tích tụ lại và gây nám. Ngoài ra, bởi collagen chiếm hơn 70% cấu trúc da, vậy nên khi thiếu collagen da sẽ yếu hơn. Nó sẽ dễ phản ứng và tổn thương với các tác nhân từ bên ngoài và gây nám.

Vậy uống collagen trị nám có loại bỏ tận gốc nám  không? Phải khẳng định, collagen không phải thuốc đặc trị nám nên không thể loại bỏ hoàn toàn gốc nám. Để điều trị được nám da, bạn phải can thiệp trực tiếp tới sự sản sinh melanin của da. Tuy nhiên collagen lại không có tác động này. Vai trò của nó chỉ là liên kết các mô tế bào lại với nhau. Do đó, nếu bạn mong chờ uống collagen có thể trị nám triệt để 100% thì hoàn toàn không thể.

Tuy nhiên, dưỡng chất này lại rất tốt trong việc hỗ trợ giúp da mịn màng,  đàn hồi hơn và hạn chế lão hóa hiệu quả.

Tổng hợp: Dương Hoàng