Những thói quen giúp bạn trẻ hơn mỗi ngày ở tuổi 20

Chúng ta ai ai cũng luôn mong muốn có được một cơ thể trẻ trung, rạng rỡ tràn sức sống. Để đạt được điều này, ngay từ tuổi 20, bạn đã phải có cho riêng mình những phương pháp chăm chăm sóc cơ thể khoa học. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật cho bạn những thói quen giúp trẻ hơn mỗi ngày ở tuổi 20

Đừng “bỏ quên” các loại hạt

Tích cực ăn nhiều hạt

Hạt là một trong những nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho da. Nó sẽ cung cấp hàm lượng vitamin, axit béo tốt, chất chống oxy hóa dồi dào. Từ đó giúp cho cơ thể bạn trẻ hơn mỗi ngày ở tuổi 20. Một số loại hạt tiêu biểu có thể kể tới như hạt điều, hạnh nhân, hồ đào, hướng dương, hạt bí…

Trong đó, hạt dẻ có chứa hàm lượng axit béo chưa no dồi dào. Từ đó nó sẽ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tối ưu dành cho những bạn ở độ tuổi 20. Thay vì uống sữa bò, bạn có thể bổ sung hạt dẻ mỗi ngày. Ngoài ra, các loại hạt khác như hướng dương, óc chó, hạnh nhân… rất giàu vitamin E và omega-3. Chúng sẽ phòng ngừa lão hóa da sớm ở tuổi 20, giúp da mềm mịn, đủ ẩm hơn. Từ đó giúp làn da của bạn trẻ hơn mỗi ngày ở tuổi 20. 

Uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả

Tích cực uống nước và ăn rau củ quả

Nước là một trong những thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể và làn da của bạn. Việc thiếu nước sẽ dẫn tới những vấn đề như mệt mỏi, da khô, thiếu sức sống… Đặc biệt nếu bạn muốn làn da trẻ hơn mỗi ngày ở tuổi 20 thì cần phải bổ sung nước đẩy đủ. Trung bình, bạn hãy uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Chúng sẽ hỗ trợ cơ thể và làn da đào thải độc tố ra ngoài. Da sẽ trở nên sáng mịn, hồng hào rạng rỡ hơn.

Cùng với đó, rau củ quả cũng là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da. Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào sẽ giúp da tăng cường sức đề kháng. Đồng thời hạn chế các vấn đề không mong muốn như nám da tuổi 20, mụn trứng cá, da mỏng yếu…

Tránh hút thuốc và uống rượu bia

Để chăm sóc làn da trẻ hơn mỗi ngày ở tuổi 20, bạn cần hạn chế tối đa việc hút thuốc hay uống rượu. Bởi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, làn da của những thường sử dụng chất kích thích thường xuyên sẽ lão hóa nhanh hơn 10 năm so với người bình thường. Cụ thể hơn, lượng nicotin trong thuốc lá sẽ phá hủy vitamin C trong da. Đây là thành phần chủ yếu để tạo ra collagen giúp duy trì độ căng, đàn hồi. Từ đó khiến da bị khô sạm, nhăn heo.

Tránh hút thuốc và uống rượu bia

Ngoài ra, uống rượu bia nhiều không những khiến da bị tổn thương mà còn gây tác hại tới nội tạng cơ thể. Nó sẽ khiến cho gan bị nhiễm độc, nóng và hoạt động quá tải. Hậu quả là làn da của bạn sẽ nổi nhiều mụn, dễ nhiễm trùng. Uống nhiều rượu còn làm da mất nước, thiếu sức sống hơn.

Sử dụng kem chống nắng thường xuyên

Nếu muốn trẻ hơn mỗi ngày ở tuổi 20, kem chống nắng là vật bất li thân cho bạn. Bởi ánh mặt trời chính là nguyên nhân hàng đầu khiến làn da bị tổn thương và lão hóa. Theo các nghiên cứu, hơn 90% những vấn đề về lão hóa đều do sự tác động của ánh mặt trời. Tia UV trong mặt trời có thể xuyên qua lớp biểu bì xuống dưới cùng của da. Chúng sẽ cắt đứt các liên kết collagen khiến da bị tổn thương. Hậu quả là da xuất hiện nếp nhăn, khô da, sạm nám, mất nước…

Do đó bạn cần trang bị cho mình một loại kem chống nắng phù hợp. Hãy ưu tiên lựa chọn sản phẩm có SPF từ 30 trở lên, PA+++. Vào những ngày mùa hè nắng to, bạn cần hạn chế ra nắng trong thời gian 10h – 16h. Với những ngày trời âm u, đừng chủ quan mà không thoa kem chống nắng nhé. Tia UV vẫn xuất hiện ở khắp mọi nơi và có thể “tấn công” làn da bạn bất kỳ lúc nào.

Duy trì thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da tuổi 20

Bổ sung collagen sớm từ tuổi 20 hỗ trợ da mịn màng 

Collagen là hoạt chất chiếm hơn 70% cấu trúc da. Về bản chất, đây là một loại protein dạng sợi. Nhiệm vụ của nó là liên kết các mô tế bào da với nhau. Từ đó duy trì vẻ săn chắc, đàn hồi cho da. Tuy nhiên theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ suy giảm. Kể từ tuổi 25, mỗi năm bạn sẽ mất đi 1,5% collagen. Càng có tuổi, con số này sẽ càng tăng lên khiến da lão hóa nặng nề hơn.

Hạn chế quá trình lão hóa sớm bằng cách bổ sung collagen sớm từ tuổi 20

Chính vì thế, để trẻ hơn mỗi ngày ở tuổi 20, hiện nay nhiều chị em ưu tiên lựa chọn phương pháp bổ sung collagen từ sớm cho cơ thể. Mặc dù tuổi 20, làn da của chị em vẫn dồi dào hàm lượng collagen tự nhiên. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiếp xúc với các tác nhân xấu từ mỗi trường như ánh nắng, khói bụi hay lỗi sống thiếu khoa học, thức khuya,… khiến lượng collagen cũng bị hao hụt đáng kể. Lúc này, việc cung cấp thêm dưỡng chất từ bên ngoài sẽ giúp cơ thể tích trữ, phòng ngừa nguy cơ bị thiếu hụt sau này. Việc chăm sóc và làm đẹp da ở tuổi 20 với collagen sẽ hỗ trợ làn da được mịn màng săn chắc và hạn chế quá trình lão hóa hiệu quả.

Dù lão hóa da là điều mà ai ai cũng phải đối mặt. Thế nhưng nếu có ý thức chăm sóc da từ sớm, bạn hoàn toàn có thể làm chậm nó.

Tổng hợp: Dương Hoàng