Những thực phẩm hỗ trợ dưỡng ẩm da mùa khô bạn cần biết

Những ngày thời tiết giá lạnh, độ ẩm trong không khí hạ xuống thấp, làn da của bạn sẽ trở nên bong tróc, khô sần, mất nước nhanh chóng. Do đó, việc chăm sóc da vào mùa đông sao cho hợp lí là điều bạn cần đặc biệt quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn một số thực phẩm dưỡng ẩm da mùa khô bạn cần biết!

Tại sao da bạn bị khô sần, nứt nẻ vào mùa đông?

Thông thường, làn da của bạn sẽ tự tiết ra các chất hữu cơ, dầu nhờn hoặc mồ hôi để tự duy trì độ ẩm. Chúng có nhiệm vụ giữ cho da luôn căng bóng, mềm mại, đàn hồi. Đồng thời tạo ra lớp hàng rào bảo vệ chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, nấm, kí sinh trùng, bụi bẩn… Khi thời tiết khô lạnh, làn da của bạn sẽ tiết ít mồ hôi hơn. Các axit hữu cơ này cũng theo đó bị suy giảm. Đồng thời, tốc độ bốc hơi nước trong da cũng tăng lên nhanh chóng. Nó sẽ khiến cho bề mặt da thiếu nước, trở nên khô và nứt nẻ, ngứa ngáy.

Khi thời tiết khô lạnh, làn da của bạn sẽ tiết ít mồ hôi gây khô hơn

Trong một số trường hợp những ngày giá rét diễn ra ít, da của bạn vẫn tiết ra đủ axit hữu cơ. Từ đó ít nhiều duy trì được độ ẩm, mềm mịn. Tuy nhiên trong một số đợt lạnh và khô hanh kéo dài, khả năng điều tiết độ ẩm của da sẽ suy giảm hẳn. Điều này dẫn tới tình trạng khô nẻ, ngứa ngáy. Lớp biểu bì da sẽ ngày càng mỏng dần, mất đàn hồi và nứt nẻ.

Thực phẩm giàu dưỡng chất hỗ trợ da mịn màng

Uống đủ nước mỗi ngày

Cách đơn giản nhất để bạn trẻ hoá da, dưỡng ẩm da mùa khô chính là uống đủ nước mỗi ngày. Thời tiết càng hanh khô, bạn sẽ càng cần uống nhiều nước hơn.

Hãy duy trì uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp uống thêm với nước trái cây nguyên chất. Chúng sẽ hỗ trợ làn da thêm mềm ẩm, mịn màng.

Thêm các loại cá béo vào thực đơn

Một số loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá trích… có chứa hàm lượng cao axit béo omega-3. Đây là dưỡng chất có khả năng loại bỏ vết sừng trên da. Đồng thời làm chậm lão hoá da hiệu quả, nuôi dưỡng da khoẻ mạnh từ bên trong.

Với chị em có làn da khô, omega-3 sẽ hỗ trợ cân bằng lại lượng độ ẩm trong da. Nhờ đó làn da sẽ tươi trẻ hơn, hạn chế bị khô nẻ.

Các loại cá béo làm đẹp da

Quả bơ

Bơ cũng là loại quả có chứa hàm lượng dầu tự nhiên cao. Nó có thể thẩm thấu sâu vao da. Từ đó nuôi dưỡng làn da thêm mịn màng, trẻ trung, dưỡng ẩm da mùa khô hiệu quả. Một số chất chống oxy hoá như vitamin E, vitamin C… có trong bơ sẽ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Ngoài ra, trong bơ còn chứa dồi dào lutein. Đây là loại carotenoid hỗ trợ da ẩm mịn, tăng đàn hồi, chống lão hóa da hiệu quả. Lượng chất diệp lục và axit oleic trong bơ sẽ hỗ trợ da giảm mẩn đỏ, viêm nhiễm.

Mật ong

Ăn mật ong dồi dào dưỡng chất giúp làm đẹp da, cấp ẩm tự nhiên

Mật ong là một trong những thực phẩm làm đẹp da nổi tiếng mà bạn nên bổ sung. Thành phần của nó có chứa dồi dào các enzyme với khả năng kháng khuẩn, dưỡng ẩm cao. Chúng sẽ hỗ trợ dưỡng ẩm da mùa khô, loại bỏ những yếu tố gây viêm nhiễm da. Đồng thời cung cấp độ ẩm tự nhiên, hỗ trợ làn da của bạn tăng đàn hồi, phục hồi sự láng mịn và hồng hào hiệu quả.

Ngoài ra, trong mật ong còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hoá tự nhiên. Nó sẽ cản trở sự tác động của tia cực tím lên da. Từ đó hỗ bảo vệ da khỏi tình trạng đen sạm, nếp nhăn, lão hoá.

Các thực phẩm giàu collagen

Khi nhắc tới những thực phẩm hỗ trợ dưỡng ẩm da mùa khô hiệu quả, bạn sẽ không thể bỏ qua các thực phẩm giàu collagen. Ví dụ như nước hầm xương, thịt gà, chân giò, trứng, trái cây họ cam, các loại hạt…

Collagen là loại protein chiếm hơn 3/4 cấu trúc da. Nhờ có collagen, làn da của bạn mới duy trì được sự căng mịn, săn chắc. Ngoài ra, các sợi collagen ở dưới lớp hạ bì sẽ liên kết các mô tế bào tạo ra mạng lưới săn chắc. Nó sẽ ngăn ngừa các phân tử nước bóc hơi ra ngoài, bảo vệ da luôn ẩm mịn, căng mọng. Nếu thiếu hụt collagen, mạng lưới này sẽ trở nên lỏng lẻo. Hơi nước dưới da theo đó sẽ bốc hơi ra ngoài nhanh chóng hơn. Da sẽ nhanh chóng khô sần, nứt nẻ, nhăn nheo. Do đó, bổ sung collagen chính là giải pháp hàng đầu mà bạn nên áp dụng để dưỡng ẩm da mùa khô.

Kết hợp dùng thêm các sản phẩm bổ sung collagen chính hãng hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc

Bên cạnh với các thực phẩm, bạn có thể bổ sung collagen thông qua những sản phẩm dạng uống bên ngoài. Hiện nay trên thị trường, những sản phẩm collagen đẹp da rất đa dạng. Một trong những loại collagen tốt cho da hàng đầu là collagen chiết xuất từ da cá. Loại collagen này có độ tinh khiết cao, cấu tạo gần tương đồng với da người. Từ đó nó sẽ mang lại hiệu quả phục hồi da hữu hiệu.

Tổng hợp: Dương Hoàng