Phải làm gì để có khuôn mặt thon gọn tuổi 20?

Sở hữu một khuôn mặt thon gọn, đường nét rõ ràng luôn là ao ước của mọi cô gái, đặc biệt là ở độ tuổi đôi mươi. Vậy, phải làm gì để có khuôn mặt thon gọn tuổi 20? Khám phá ngay các cách chăm sóc và làm đẹp giúp khuôn mặt thon gọn và rạng rỡ trong bài viết dưới đây!

Phải làm gì để có khuôn mặt thon gọn tuổi 20?

Massage thường xuyên giúp khuôn mặt thon gọn tuổi 20

Massage – để có khuôn mặt thon gọn tuổi 20

Massage là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn sở hữu một khuôn mặt thon gọn tuổi 20. Cách thực hiện cực dễ dàng theo các bước:

• Đầu tiên, bạn rửa sạch mặt, tay rồi thoa kem dưỡng ẩm lên mặt để tạo độ trơn, bóng. Việc này sẽ giúp quá trình thực hiện cách làm thon gọn mặt trở nên đơn giản hơn.
• Tiếp đến, dùng lòng bàn tay, áp sát vào má và thoa đều lên từ ngạnh cằm. Nhớ massage nhẹ nhàng dưới lên trên để giúp cơ mặt căng hơn
• Bạn dùng ngón cái và ngón trỏ day nhẹ cơ mặt.
• Sử dụng mu bàn tay và miết nhẹ vùng cằm, hàm trong khoảng 1 phút.
• Cuối cùng, sử dụng các đầu ngón tay và ấn nhẹ lên toàn bộ vùng mặt, tập trung tại nhưng phần có nhiều mỡ thừa để mặt thon gọn hơn.

Động tác lưỡi chạm mũi giúp khuôn mặt thon gọn hơn

Động tác lưỡi chạm mũi giúp khuôn mặt thon gọn hơn

Động tác này thích hợp để giảm mỡ nọng cằm nhanh chóng. Bạn chỉ cần thực hiện thường xuyên sẽ giúp nâng cơ hàm, cơ mặt và giúp thon gọn gương mặt. Chỉ với 1 động tác mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ khi nào bạn thích.

Cách làm:

• Bạn dùng tay đặt dưới cằm để cố định cơ mặt.
• Lưỡi uốn cong hết mức về phía mũi.
• Thực hiện động tác này 5 lần và giữ trong 10 – 15 giây để cảm nhận nhé.

Động tác rướn cằm để mặt thon gọn hơn cho tuổi 20

Động tác rướn cằm để mặt thon gọn hơn cho tuổi 20

Đây là bài tập giúp đánh tan mỡ nọng cằm và giúp các bạn gái sở hữu gương mặt trái xoan. Nhờ lực tác động ở vùng cổ, cằm và các cơ hàm sẽ nhanh chóng làm tiêu tan mỡ thừa và thon gọn mặt.

Cách làm:

• Bạn đứng thẳng giữ nguyên người, sau đó xoay mặt sang 1 bên để đưa mặt song song với bả vai.
• Hàm dưới rướn về phía trước và vùng cổ cũng được rướn theo. Hé miệng để căng cơ vùng mặt và cổ trong 5 – 8 giây và về trạng thái ban đầu.
• Đổi bên và áp dụng động tác này cho mỗi bên 5 lần.

Động tác cười đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn

Động tác cười đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn

Thực hiện động tác cười giúp tinh thần thoải mái, lưu thông máu tốt và săn chắc cơ mặt, hạn chế da kém sắc tuổi 20. Tuy nhiên bạn cần thực hiện cười đúng cách thì mới giúp làm mặt thon gọn. Bạn có thể áp dụng cách làm như sau:

• Khép hai hàm răng lại và dùng hai bên khóe miệng tạo thành hình chữ V như lúc cười. Lưu ý hé miệng không khép môi.
• Dùng lực của lưỡi và đẩy lên vòm miệng nhằm tăng lực ép lên xương hàm.
• Giữ tư thếnhư thế trong 5 giây rồi thả lỏng và lặp lại từ 5 lần liên tục nhé.

Một số lưu ý khác giúp bạn có khuôn mặt thon gọn tuổi 20

Tạo tư thế ngủ đúng cách 

Tạo tư thế ngủ đúng cách 

Khi ngủ bạn nên gối đầu không  cao dễ gây đau vai gáy và khiến cơ mặt bị căng thẳng. Bạn cũng không nên ngủ thiếu gối vì sẽ khiến cơ hàm bị to sang 2 bên. Do đó, hãy sử dụng 1 chiếc gối có độ êm vừa phải để nằm ngủ giúp cho cơ cổ và cơ mặt được thư giãn. Hạn chế tình trạng nằm nghiêng 1 bên vì dễ đè nén xương hàm và làm lệch cơ mặt gây mất thon gọn mặt.

Ngoài ra, bạn cần ngủ sớm để giảm căng thẳng, tăng cường chuyển hóa và giảm tình trạng sưng phù do thức khuya.

Kiểm soát cân nặng bằng việc tập thể dục

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục là phương pháp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức khỏe cho con người. Bạn nên luyện tập các động tác gập tay, chân hay những bài tập bật nhảy để dễ dàng tác động đến các cơ mặt xung quanh làm tan mỡ thừa.

Theo đó, mỗi ngày bạn hãy dành 30 – 45 phút tập luyện thể dục thể thao. Không chỉ giúp thon gọn mặt, chống lão hóa mà thân hình trở nên cân đối, cải thiện sức khỏe tối ưu.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Xây dựng chế độ dinh dưỡng tích cực

Chế độ ăn uống hằng ngày cũng quyết định rất lớn đến tình trạng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa có trong rau củ quả, các loại nước ép không đường và các loại hạt ngũ cốc mỗi ngày. Việc ăn uống điều độ và đảm bảo năng lượng cho cơ thể sẽ giúp đào thải mỡ thừa và giúp da được săn chắc hơn. Từ đó việc làm thon gọn mặt không còn quá khó khăn.

Bạn nên hạn chế dùng nhiều muối và đường trong thức ăn bởi dễ làm tích tụ mỡ thừa, tránh lạm dụng nhiều đồ uống có ga, cồn gây tích trữ nước….

Trên đây là một số cách giúp bạn có khuôn mặt thon gọn tuổi 20 cực hiệu quả. Ngoài ra, để hạn chế lão hóa cũng như duy trì làn da tuổi 20 luôn trẻ trung, săn chắc và mịn màng thì bạn nên kết hợp uống bổ sung collagen mỗi ngày.

Uống collagen sớm giúp hỗ trợ làn da tuổi 20 săn chắc mịn màng và hỗ trợ hạn chế lão hóa

Collagen là thành phần chiếm 70% cấu trúc da quyết định tới độ đàn hồi săn chắc của da. Tuy nhiên, các tác động thường ngày sẽ khiến collagen phần nào bị hao hụt, từ đó da sẽ trở nên khô hơn, xuất hiện nếp nhăn nhỏ, nám sạm…. Chính vì thế, tăng cường bổ sung collagen tốt cho da tuổi 20 từ sớm kết hợp với các cách làm khuôn mặt thon gọn kể trên sẽ là giải pháp toàn diện giúp các cô gái tuổi đôi mươi sở hữu làn da căng khỏe và diện mạo tràn đầy sức sống!

Tổng hợp: Linh Chi