Top 6 loại trái cây trị mụn sáng da bạn nên bổ sung

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn trái cây mỗi ngày không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất nâng cao sức khỏe mà còn có tác động rất lớn tới làn da của bạn. Dưới đây là top 6 loại trái cây trị mụn sáng da bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Táo giàu dưỡng chất giúp trị mụn làm sáng da hiệu quả

Táo giúp trị mụn làm sáng da hiệu quả

Chắc hẳn các đã nghe nói nhiều đến hiệu quả trị mụn kì diệu của giấm táo hay táo tươi rồi đúng không. Loại quả này dồi dào vitamin A, B, C và nhiều hợp chất chống oxy hóa khác nhau giúp tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây mụn từ bên ngoài.

Ngoài ra, táo cũng nằm trong top những loại trái cây dồi dào chất xơ. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn 1-2 trái táo sẽ giúp đường ruột hoạt động được trơn tru hơn. Nguồn chất xơ từ táo là vị thuốc giải độc, thanh lọc cho da. Nhờ vậy, táo không chỉ tốt cho da mà còn hạn chế sự lan rộng của mụn hiệu quả.

Các loại quả họ “berry”: dâu tây, việt quất, mâm xôi giúp da đẹp

Các loại quả họ “berry”: dâu tây, việt quất, mâm xôi giúp da đẹp

Ba loại trái dâu tây, việt quất, mâm xôi đều có chứa các chất chống oxy hóa có công dụng trị mụn hiệu quả. Các loại trái cây trị mụn này chứa nhiều vitamin C, acid ellagic có khả năng chống oxy hóa tương đương với vitamin E. Khi bổ sung thường xuyên sẽ có tác dụng chống viêm cũng như ngăn ngừa lão hóa da, giúp tái tạo làn da mới và làm mờ sẹo thâm do mụn gây nên.

Quả lựu – Loại trái cây rất tốt trong việc trị mụn

 Quả lựu – Loại trái cây địch thủ của mụn

Lựu là một trong những loại quả rất tốt trong việc điều trị mụn trứng cá. Giống như tất cả các loại quả khác như cam, dâu, chuối,… thì quả lựu chứa lượng lớn vi tamin C, E,.. và hợp chất anthocyanin. Hoạt chất này được các nhà nghiên cứu biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da và làm chậm quá trình lão hóa da.

Bên cạnh đó, quả lựu cũng chứa ít đường, giúp cân bằng tuyến bã nhờn, hạn chế bít tắc lỗ nang lông – nguyên nhân gây mụn. Ngoài tính oxy hóa, lựu cũng có tính chống viêm giúp ức chế vi khuẩn gây mụn, đồng thời, ức chế sự sản sinh hormone căng thẳng (loại hormone gây mất cân bằng nội tiết tố).

Dưa hấu giàu vitamin giúp sáng da trị mụn hiệu quả

Dưa hấu giúp sáng da trị mụn hiệu quả

Dưa hấu được liệt kê là một trong những loại trái cây là địch thủ của mụn và có khả năng điều trị mụn tuyệt vời cho bạn. Cụ thể, nó chứa lượng vitamin C khá phong phú cùng các oxit nitric khi vào bên trong cơ thể, giúp mạch máu mở rộng và khuyến khích gan loại bỏ chất độc của cơ thể (ammonia), cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng.

Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa hàm lượng lycopene – một chất chống viêm mạnh mẽ có trong cà chua, giúp giảm thiểu hiện tượng sưng tấy, viêm nhiễm do mụn gây nên. Các nghiên cứu cho rằng lượng lycopene tăng nhiều khi quả dưa hấu chín. Vì vậy, các chị em nên lựa chọn những quả dưa hấu chín đỏ để có được lợi ích điều trị mụn tối đa nhé!

Nho – trái cây trị mụn hỗ trợ làm sáng da 

Nho – trái cây trị mụn sáng da hiệu quả

Nho là loại quả được nhiều người ưa thích bởi vị chua ngọt với hàm lượng dinh dưỡng cao. Đặc biệt, trong quả nho  chứa hoạt chất Resveratrol giúp ức chế vi khuẩn gây mụn.

Bên cạnh đó, proantho-cyanidin là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong nho giúp ngăn chặn gốc tự do gây bệnh trong cơ thể, chống xơ vữa động mạch và ức chế quá trình lão hóa, điều trị mụn hiệu quả.  Cũng theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Mỹ, hoạt chất resveratrol  tập trung chủ yếu ở vỏ quả nho. Vì vậy, khi ăn nho tốt nhất các bạn nên ăn cả vỏ, để đạt được hiệu quả trị mụn tốt nhất nhé!

Chuối chín giúp điều trị mụn tuyệt vời

Chuối chín giúp điều trị mụn tuyệt vời

Chuối là trái cây giúp cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời còn giúp điều trị mụn trứng cá tuyệt vời nhờ vào hàm lượng chất xơ, khoáng chất (kali, canxi, magie,…) và vitamin A, E, K. Các thành phần này giúp tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da chắc khỏe, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các tác nhân bên ngoài, đặc biệt là tia UV. Bên cạnh đó, hoạt chất  magnesium có trong chuối đóng vai trò như chất điều hòa, cân bằng hormone, tránh hiện tượng rối loạn nội tiết tố gây mụn.

Trên đây là top 6 loại trái cây trị mụn sáng da bạn nên bổ sung. Ngoài ra, để giúp da đẹp hoàn hảo hơn bạn nên kết hợp uống collagen từ sớm. Collagen là thành phần chiếm 70% cấu trúc da, quyết định tới độ đàn hồi, săn chắc và mịn màng của da. Tuy collagen không có khả năng giúp bạn trị mụn triệt để nhưng đây lại là dưỡng chất quan trọng đối với những làn da mụn đấy!

Bổ sung collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa từ bên trong

Bởi lẽ, trong quá trình bị mụn, các sợi collagen dưới da sẽ vô tình bị tổn thương. Điều này sẽ khiến quá trình phục hồi da mụn bị ảnh hưởng. Các vết thương do mụn khi không có đủ collagen sẽ dần xơ hóa nên sẽ dễ hình thành các vết sẹo lõm, sẹo thâm. Do đó, để chăm sóc da mịn màng săn chắc, chị em đừng quên kết hợp bổ sung nhé. Ngoài ra, việc bổ sung collagen từ sớm còn là giải pháp hạn chế lão hóa, giúp da bạn sáng màu, săn chắc và rạng rỡ hơn đấy!

Tổng hợp: Linh Chi