Top 6 trái cây tốt cho mẹ sau sinh giúp hồi phục làn da và lợi sữa

Nếu mẹ đang tìm các loại trái cây vừa cải thiện da sau sinh vừa lợi sữa thì hãy tham khảo ngay  top 6 trái cây tốt cho mẹ sau sinh giúp hồi phục làn da và lợi sữa sẽ được đề cập ngay trong bài viết dưới đây.

Điểm mặt 6 trái cây tốt cho mẹ sau sinh giúp hồi phục làn da và lợi sữa

1. Dưa hấu cải thiện da khô, tăng khả năng tiết sữa

Dưa hấu rất giàu chất fructose, chất xơ và đặc biệt là nước. Nhờ đó, mẹ sau sinh thường xuyên ăn dưa hấu giúp bổ sung lượng nước đáng kể cho cơ thể. Bên cạnh đó, nguồn dưỡng chất dồi dào có trong loại quả này còn có công dụng giúp tăng khả năng  tiết sữa cho mẹ sau sinh.

Dưa hấu cũng giúp cải thiện tình trạng da khô, da nhăn sau sinh tốt. Do vậy, nó được xếp vào danh sách những loại trái cây lợi sữa và đẹp da mà các mẹ không nên bỏ qua.

2. Vú sữa lợi sữa cho mẹ, giảm sạm da sau sinh

Vú sữa được đánh giá là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh rất lợi sữa. Không chỉ nhiều nước, vú sữa còn rất giàu hàm lượng vitamin A, B, C, glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid. Đây là những dưỡng chất cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp tăng gấp đôi lượng sữa tiết ra ở các mẹ bỉm sữa. Đồng thời, giúp cải thiện da sạm sau sinh cực kỳ tốt.

3. Dưa lưới cải thiện chất lượng sữa, dưỡng da khỏe mạnh

Dưa lưới chứa tới 50 gram vitamin C, gần bằng một nửa lượng khuyến cáo hằng ngày của một bà mẹ cho con bú.

So với với dưa hấu và dâu tây, loại trái cây này cũng cung cấp hàm lượng nước cao đáng kể cho mẹ sau sinh. Ăn dưa lưới sau sinh mỗi ngày sẽ giúp cải thiện số lượng và chất lượng sữa đáng kể và dưỡng da khỏe mạnh.

4. Chuối giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt và chống rạn da sau sinh

Đây cũng là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh được các chuyên gia khuyến khích bổ sung trong giai đoạn cho con bú. Không chỉ giàu vitamin C và khoáng chất, chuối còn có chứa hàm lượng calo cao. Điều này sẽ giúp mẹ bỉm giảm được cơn đói khi cho con bú và cải thiện tình trạng rạn da sau sinh tốt.

Ngoài ra, hàm lượng kali dồi dào trong chuối còn giúp mẹ sau sinh cân bằng điện giải. Từ đó có thể giúp duy trì dòng sữa mẹ được tốt nhất.

5. Quả bơ dưỡng da trắng sáng, kích thích tiết nhiều sữa

Bơ là loại trái cây tuyệt vời có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho cả làn da và cơ thể phụ nữ sau sinh. Các acid béo omega-3-6-9 dồi dào trong bơ không chỉ có tác dụng chống lão hóa da cho phụ nữ sau sinh rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ.

6. Cam chống tắc tia sữa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Cuối cùng, một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh, lợi sữa đó chính là quả cam. Nhắc đến cam thì chắc hẳn ai cũng biết loại quả này rất giàu vitamin C và mọng nước. Vitamin C có trong cam sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng, chống tắc tia sữa, viêm tuyến sữa và bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Mẹ ăn trái cây sau sinh như thế nào là chuẩn nhất?

Nên ăn với hàm lượng vừa đủ

Biết rằng trái cây là rất tốt với phụ nữ sau sinh những nếu ăn nhiều có thể gây nổi mụn, khó tiêu. Vì thế, theo khuyến cáo thì các mẹ chỉ nên ăn từ 200 – 250g quả chín mỗi ngày và chia ra làm nhiều lần ăn. Thời lượng ăn tốt nhất để bổ sung là trước hoặc sau bữa ăn 1 giờ đồng hồmẹ nhé.

Nên thay đổi cách ăn để ” hấp dẫn” dạ dày 

Nếu quá nhàm chán với việc ăn trái cây trực tiếp thì mẹ hãy biến tấu chúng thành những cách ăn như:

• Làm hoa quả dầm sữa chua
• Làm sinh tố (không đá)
• Nước ép (không đá)

Không nên ăn trái cây để lạnh

Với các loại trái cây để tủ lạnh ra thì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Vậy nên, nếu  trái cây để trong tủ lạnh thì trước khi ăn nên để ra ngoài từ 10 – 15 phút cho bớt lạnh rồi mới ăn.

Không nên chỉ ăn một loại trái cây yêu thích

Trái cây lợi sữa sau sinh có rất nhiều loại. Vì thế mẹ không nên ăn một loại mà mình yêu thích.  Dù loại trái cây đó có lợi sữa đến đâu thì cũng không nên ăn quá nhiều  với một loại. Hãy đa dạng cách ăn giúp cơ thể và làn da sẽ có nhiều dưỡng chất để khỏe và đẹp hơn.

Uống bổ sung collagen cải thiện da sau sinh có được không?

Ngoài việc bổ sung cho cơ thể các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh thì nhiều mẹ hiện nay lựa chọn kết hợp thêm với việc uống bổ sung collagen để chăm sóc và cải thiện da toàn diện.

Bổ sung collagen giúp cải thiện da sau sinh hiệu quả

Collagen được biết đến là một trong những loại protein dồi dào của cơ thể. Chúng đóng vai trò như chất keo liên kết các tế bào dưới da. Nhờ đó giúp làn da duy trì được độ săn chắc, mịn màn và hạn chế tối đa những dấu hiệu của lão hóa. Sau sinh, da mẹ sẽ gặp phải các vấn đề như: sạm da, rạn da, mụn nhọt… Đó cũng chính là một trong những biểu hiện của việc thiếu hụt collagen. Do đó, để cải thiện các vấn đề này, nhiều mẹ lựa chọn tăng cường collagen mỗi ngày để chăm sóc và bảo vệ làn da được khỏe mạnh. Điều này vừa giúp khỏe đẹp, săn chắc, mịn màng hơn lại chống lão hóa sớm.

Vậy, sau sinh bao lâu uống được collagen? Thực tế ngay sau sinh, điều mẹ cần quan tâm nhất là bổ sung dưỡng chất để phục hồi sức khỏe. Do đó, lúc này, mẹ có thể bổ sung collagen thông qua các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: các loại rau mùa xanh đậm, tỏi, sữa đậu nành, thịt gà, nước hầm xương,… Các chuyên gia thường đưa ra lời khuyên, mẹ nên uống cá sản phẩm bổ sung collagen sau khi sinh bé được 6 tháng. Đây là thời điểm tốt nhất để mẹ tăng cường các dưỡng chất làm đẹp mà không lo ảnh hưởng tới chất lượn sữa cho bé.

Tổng hợp: Linh Chi