Top 7 loại trái cây tốt cho da bạn nên bổ sung thường xuyên

Trái cây là một nguồn dinh dưỡng vừa giúp chăm sóc sức khỏe vừa giúp da của chị em khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong. Dưới đây là top 7 loại trái cây tốt cho da bạn nên bổ sung thường xuyên.

Trái cây tốt cho da – Mâm xôi

Trái cây tốt cho da – Mâm xôi

Mâm xôi được mệnh danh là “siêu phẩm” về các chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Các thành phần dinh dưỡng tự nhiên này đóng vai trò làm chậm tiến trình lão hóa, cân bằng cấu trúc da.

Vitamin C dồi dào trong mâm xôi còn hỗ trợ rất tốt trong việc tái tạo, làm sáng da, kích thích sản sinh collagen trên da. Nhờ đó, mâm xôi chính là một trong những loại trái cây tốt cho da hàng đầu, mang lại sự mượt mà, tươi trẻ cho da của chị em phụ nữ.

Dâu tây giàu dưỡng chất giúp da khỏe đẹp tươi trẻ

Dâu tây giúp da khỏe mạnh tươi tắn

Dâu tây chính là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và axit alpha-hydroxy (còn được gọi là axit salicylic). Thông thường, axit salicylic được sử dụng rất nhiều trong các loại kem trị mụn vì nó thâm nhập vào các lỗ chân lông và làm sạch chúng. Dâu tây cũng chứa axit ellagic giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím và ngăn ngừa sự phá hủy collagen cũng như sự hình thành nếp nhăn.

Bơ – trái cây tốt giúp da khỏe đẹp

Bơ – trái cây tốt giúp da khỏe đẹp

Trong quả bơ có chứa nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng, chất xơ cùng các  khoáng chất như: vitamin C, E, B5, B6, chất béo omega – 3,…cũng như hàm lượng kali dồi dào, còn nhiều hơn cả trong quả chuối.

Theo các chuyên gia, các chất này mang đến công dụng làm đẹp cho da, giúp da trở nên mịn màng, săn chắc và trắng sáng từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Từ đó, việc thêm bơ vào thực đơn hàng ngày giúp ngăn ngừa tình trạng nếp nhăn, mụn nhọt, nám và bảo vệ da của chị em luôn khỏe mạnh.

Muốn đẹp da hãy bổ sung lựu

Muốn đẹp da hãy bổ sung lựu

Trong các loại trái cây tốt cho da được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc, làm đẹp da hiện nay thì lựu là loại trái cây bạn thường thấy nhất.

Theo nghiên cứu, lựu là loại trái cây chứa hàm lượng khoáng chất cùng vitamin C, E cao đem đến khả năng nuôi dưỡng, cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Lựu còn giúp da mặt bạn thêm trắng mịn, căng bóng và giúp là da trở nên trẻ hóa.

Chuối giúp da trắng sáng và mềm mịn

Chuối giúp da trắng sáng và mềm mịn

Đây là loại trái cây quá quen thuộc đối với mọi nhà. Chuối ngoài việc chứa lượng lớn năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động thì nó còn chứa một lượng nước dồi dào cùng vitamin B6, B12, C, E và Folate. Những chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, sản sinh tế bào máu và giúp làn da cân bằng được độ ẩm và lượng dưỡng chất.

Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào tốt cho da trong trái chuối còn giúp da mềm mịn, trắng hồng, giảm nếp nhăn, đánh bay thâm nám.

Nho giúp bảo vệ da luôn khỏe mạnh

Nho giúp bảo vệ da luôn khỏe mạnh

Nho có chứa nhiều resveratrol – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ung thư da. Đồng thời, nho cũng là một nguồn giàu vitamin C, K và folate, và các khoáng chất như canxi, kali và phốt pho giúp da của chị em đẹp hơn mỗi ngày.

Đu đủ là trái cây tốt cho da 

Đu đủ là trái cây tốt cho da 

Đu đủ là một lựa chọn tốt trong việc cung cấp dưỡng chất cho làn da của bạn. Trong đu đủ chứa nhiều enzyme tốt cho da, nhất là da mụn. Những loại enzyme này có thể dễ dàng thẩm thấu vào da, giúp giảm viêm và xóa mờ vết thâm do mụn, đồng thời tái tạo da hiệu quả.

Ngoài ra, các loại vitamin A, C, Kali, và các chất chống oxy hóa trong đu đủ cũng góp phần ngăn lão hóa, làm căng mịn làn da, mang đến một làn da khỏe mạnh.

Trên đây là top 7 loại trái cây tốt cho da bạn nên bổ sung thường xuyên. Ngoài cách làm đẹp da với trái cây thì hiện nay, một trong những phương pháp làm đẹp hiệu quả và an toàn được chị em truyền tai nhau áp dụng rất nhiều đó chính là bổ sung collagen tốt cho da.

Bổ sung collagen là phương pháp làm đẹp được ưa chuộng hiện nay

Collagen là một protein chiếm tới 70% cấu trúc da, quyết định lớn tới độ đàn hồi, săn chắc và mịn màng của da. Tuy nhiên, khi có tuổi, lượng collagen trong cơ thể có xu hướng bị hao hụt dẫn đến các dấu hiệu lão hóa khiến diện mạo của chị em trông già nua, kém sắc…

Do đó, việc bổ sung collagen mỗi ngày là cách hỗ trợ làm đẹp da cực kì hiệu quả. Cụ thể, nó giúp các tế bào dưới da liên kết với nhau để duy trì độ đàn hồi, săn chắc và tươi tắn cho da. Vậy nên, chị em hãy chăm chỉ uống collagen ngay bây giờ để làn da của mình được sáng khỏe hơn, chống lão hóa đến sớm nhé!

Tổng hợp: Linh Chi