Top 7 siêu thực phẩm chứa nhiều collagen protein và vitamin E

Collagen protein và vitamin E là 2 dưỡng chất mang lại nhiều công dụng làm đẹp và chăm sóc da mịn màng. Điểm mặt top 7 siêu thực phẩm chứa nhiều collagen protein và vitamin E có thể bạn chưa biết?

Theo kết quả của các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới, có những loại thực phẩm chứa nhiều collagen protein và vitamin E mà phái đẹp cần quan tâm bổ sung để có được làn da đẹp mịn màng như mong muốn. Vậy các thực phẩm đó là gì?

Thực phẩm chứa nhiều collagen protein

Cá hồi 

Nhắc đến thực phẩm giàu collagen tốt cho da thì không thể thiếu cá hồi. Cá hồi chứa một lượng kẽm và khoáng chất vi lượng lớn. Các dưỡng chất trong cá hồi có tác dụng cung cấp và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, axit béo Omega- 3 trong cá hồi ngoài có tác dụng giảm viêm thì còn giúp giữ ẩm và tái tạo tế bào da mới. Nhờ đó, bạn có được một làn da săn chắc, mịn màng và khỏe mạnh.

Đậu nành

Đậu nành là món ăn quen thuộc trong bữa ăn của mọi người. Tuy nhiên, khi sử dụng ít ai biết đậu nành là nguồn thực phẩm có nhiều collagen tốt cho da và sức khỏe.

Trong thành phần của đậu nành chứa một lượng Genistae lớn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Đồng thời, nó còn hạn chế hiện tượng  lão hóa da vô cùng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng hằng ngày qua các thực phẩm như: sữa đậu nành, phô mai, đậu…

Cà chua

Cà chua từ xưa vốn đã nổi tiếng trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Vì trong cà chua chứa Lycopene – một chất chống oxy hóa cực mạnh nên nó có khả năng bảo vệ và giúp da luôn được khỏe mạnh và tươi mới. Ngoài ra, nó còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím gây hại.

Một công dụng nữa mà có lẽ ít người biết đó là các dưỡng chất thiết yếu có trong cà chua có khả năng kích thích tổng hợp collagen tự nhiên cho cơ thể. Do đó, hãy chăm chỉ bổ sung cà chua vào bữa ăn hằng ngày của mình bạn nhé.

Tỏi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trong tỏi chứa nhiều sulfur – lưu huỳnh. Đây là một chất rất quan trọng trong quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Tỏi còn chứa hai chất là axit lipoic và taurine giúp tái tạo và phục hồi các collagen bị tổn thương và đứt gãy trong da. Vậy nên, tỏi cũng là một thực phẩm bổ sung collagen nên được sử dụng hằng ngày.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Rau chân vịt

Rau chân vịt (rau bina) tuy ít được nhiều người sử dụng nhưng nó lại rất giàu vitamin E, folate và canxi mang đến nhiều lợi ích cho da. Tính oxy hóa mạnh mẽ của rau chân vịt kết hợp với lượng vitamin E dồi dào có khả năng làm chậm tiến trình lão hóa và giúp da căng mịn. Đồng thời loại bỏ các vấn đề về da như: mụn trứng cá, tàn nhang, nám sạm…cho bạn làn da trẻ đẹp tuyệt vời nếu bổ sung hằng ngày.

Đu đủ

Không chỉ được biết đến là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, đu đủ cũng được xếp vào một trong các thực phẩm giàu vitamin E nhất. Hàm lượng vitamin E cao trong đu đủ giúp da chống lại tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời hiệu quả. Việc bổ sung đu đủ vào cơ thể mỗi ngày giúp bạn có một làn da trẻ đẹp và tươi mới như ý.

Quả kiwi

Kiwi là được xếp vào nhóm các loại quả mọng giàu chất dinh dưỡng nhất. Trong thành phần quả Kiwi đặc biệt giàu vitamin E và các khoáng chất. Vitamin E và khoáng chất này có lợi cho cơ thể, giúp các tế bào da ít bị tổn thương. Từ đó nhanh chóng phục hồi làn da tươi mới hiệu quả.

Bạn hãy bổ sung kiwi trong thực đơn hằng ngày của mình bằng việc ăn trực tiếp hoặc trộn salat nhé.

Trên đây là top 7 siêu thực phẩm chứa nhiều collagen protein và vitamin E giúp bổ sung collagen tự nhiên dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, để làn da luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống thì bên cạnh bổ sung collagen qua nguồn thực phẩm hằng ngày, bạn cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen tốt cho da.

Bổ sung collagen giúp da căng mịn và tươi trẻ

Bạn biết đấy, collagen chiếm tới 70% cấu trúc da, nó quyết định tới độ đàn hồi, căng mịn và tươi trẻ của da. Do vậy, để làn da của mình được chăm sóc toàn diện nhất thì bạn hãy kết hợp thêm việc bổ sung collagen nhé.

Hy vọng rằng qua những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu hơn về những thực phẩm giàu collagen protein  và vitamin E tốt cho da. Chúc bạn sẽ sớm xây dựng được cho mình thực đơn giàu dinh dưỡng cũng như cách bổ sung collagen hợp lí mang lại hiệu quả làm đẹp tối đa.