Top 7 thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất định bạn nên dùng

Collagen là dưỡng chất vô cùng quan trọng để duy trì làn da trẻ trung, săn chắc. Do đó, bổ sung collagen là cách hiệu quả mà bạn nên làm để duy trì sự tươi trẻ của làn da. Cập nhật ngay top 7 thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất định bạn nên dùng

Thực tế, có rất nhiều cách để bổ sung collagen làm đẹp tốt cho da. Tuy nhiên đơn giản và an toàn nhất vẫn là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Đừng bỏ qua các thực phẩm giúp tăng hàm lượng collagen dồi dào cho cơ thể sau:

Bổ sung rau màu xanh đậm giúp tăng lượng collagen tự nhiên

Các loại rau màu xanh đậm chính là thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất mà bạn nên dùng. Có thể kể tới như rau bina, bông cải xanh, măng tây, bắp cải… Chúng đều chứa hàm lượng cao dưỡng chất, khoáng chất cùng chất chống oxy hóa. Từ đó giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại, nâng sao sức đề kháng của da.

Đồng thời, các loại rau này còn kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen nhiều hơn. Từ đó mà làn da luôn được căng mịn, rạng rỡ. Đây sẽ là nguồn thực phẩm giàu collagen nhất cho bạn.

Các loại trái cây là rau củ có màu đỏ

Nhắc tới thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất, ta không thể không nói tới các loại rau củ quả màu đỏ. Thành phần của thực phẩm này chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa. Nổi bật nhất là lycopene. Dưỡng chất này vừa như một kem chống nắng bảo vệ da, vừa kích thích tăng cường collagen của cơ thể.

Do đó, bạn hãy tăng cường bổ sung thực phẩm có màu đủ như ớt chuông, dâu tây, cà rốt, dưa hấu… Từ đó duy trì một sức khỏe tốt và làn da đẹp mịn màng.

Trái cây họ cam chanh tăng cường collagen tự nhiên

Bạn có thể bổ sung collagen tự nhiên thông qua các loại trái cây như chanh, cam, bưởi… Chúng sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin C. Đây là hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó vừa có công dụng loại bỏ gốc tự do gây hại. Đồng thời lại kích thích sản sinh collagen duy trì đàn hồi da hơn.

Do đó, trái cây họ cam chanh chính là thực phẩm tăng cường collagen tốt nhất mà bạn nên sử dụng để chống lão hóa da nhanh chóng.

Trái bơ duy trì làn da ẩm mịn

Trong danh sách thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả, ta không thể không nhắc tới trái bơ. Không chỉ được yêu thích bởi hương bị thơm ngậy, bơ còn nổi tiếng với những công dụng trong làm đẹp.

Thành phần của trái bơ rất giàu vitamin E và chất béo omega-3. Từ đó giúp bạn chống lại các gốc tự do phá hủy collagen, tăng cường collagen cho da. Từ đó làn da được căng mọng, ẩm mịn hơn từng ngày.

Quả cherry ngăn ngừa gốc tự do hoạt động

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cherry là thực phẩm bổ sung collagen rất tốt cho cơ thể bạn. Bên trong loại quả này có chứa nhiều hoạt chất có lợi như axit ferulic, chlorogenic, cyanidin glycoside,… Từ đó mà gia tăng quá trình tái tạo tế bào gia mới, bảo vệ các sợi collagen không bị đứt gãy.

Bên cạnh đó, các chất này còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa da. Hạn chế những bệnh lí về truyền nhiễm, nhiễm trùng…

Đậu đũa và đậu nành

Trong đậu đũa có chứa hàm lượng cao kẽm và hyaluronic acid. Từ đó nó giúp giữ nước cho da, giúp da được căng mọng, mềm mịn. Đồng thời, đậu đũa còn giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen. Từ đó duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ.

Đậu nành cũng là cái tên sáng giá trong danh sách thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất. Nhờ sự có mặt của hoạt chất genistein, hoạt chất này sẽ bổ sung lượng collagen tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra hoạt chất này còn ngăn chặn những enzyme gây lão hóa, tăng cường độ đàn hồi cho da hiệu quả.

Gà tây làm chậm lão hóa da

Các chuyên gia cho biết, thịt gà tây sẽ giúp bạn làm chậm quá trình hư hại và biến đổi collagen. Nguyên do là bởi trong gà tây có loại protein mang tên carnosine. Dưỡng chất này sẽ ngăn ngừa collagen đứt gãy. Đồng thời tăng cường độ đàn hồi của da được dẻo dai hơn.

Do đó, nếu đang tìm kiếm thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất, đừng quên thêm gà tây vào thực đơn của mình nhé.

Bổ sung collagen chống lão hóa từ bên trong

Collagen là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Chức năng chính của nó là giữ cho da được săn chắc, đàn hồi. Sự thiếu hụt collagen theo thời gian sẽ khiến da nhanh chóng bị xuống cấp, lão hóa. Hậu quả là da ngày càng khô sạm, nếp nhăn, chảy xệ hơn. Vì thế, bổ sung collagen sẽ là cách tốt nhất để bạn chống lão hóa da.

Sử dụng sản phẩm bổ sung collagen từ bên ngoài giúp chống lão hóa da

Bên cạnh với các thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất kể trên, bạn có thể bổ sung collagen qua sản phẩm bên ngoài. Tuy nhiên, khi lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen bạn cần chú ý những điểm sau:

• Sản phẩm có tem mác hàng chính hãng, được chứng nhận của Bộ Y tế an toàn hiệu quả. Có giấy cấp phép lưu hành trên thị trường.
• Ưu tiên collagen chiết xuất từ da cá có phân tử nhỏ. Loại này sẽ giúp bạn hấp thụ tốt hơn, đồng thời tăng khả năng phục hồi da tối đa.
• Sản phẩm nên kết hợp với vitamin C để tăng hiệu quả bảo vệ da. Đồng thời có thêm các chiết xuất trái cây để hương vị dễ sử dụng hơn.
• Hàm lượng chuẩn collagen mỗi ngày cho cơ thể bạn là 5000mg. Do đó hãy lựa chọn những sản phẩm đáp ứng đủ lượng này.

Tổng hợp: Dương Hoàng