Tuổi 20 da dầu nhờn tránh ăn gì chị em đã biết chưa?

Đối với chị em sở hữu làn da dầu nhờn, việc ăn uống không khoa học có thể khiến da tiết nhiều nhờn hơn, tăng nguy cơ nổi mụn. Vậy, tuổi 20 da dầu nhờn tránh ăn gì chị em đã biết chưa?

Tuổi 20 da dầu nhờn tránh ăn gì? – Đồmặn chứa nhiều muối

Tuổi 20 da dầu nhờn tránh ăn gì? – Hạn chế ăn nhiều đồmặn 

Tiêu thụ quá nhiều muối, đồ ăn mặn có thể làm bạn bị mất nước, giữ nước, sưng phù mặt và gây nám da ở tuổi 20. Nó cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lượng bã nhờn dưới da sản xuất quá nhiều do cơ chế bù trừ của cơ thể. Điều này làm tình trạng tiết dầu nhờn càng nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, để giảm thiểu lượng muối hoặc tránh xa các loại thực phẩm chế biến chứa nhiều muối chính là cách giữ cho làn của mình được cân bằng và khỏe mạnh.

Do đó, nếu bạn đang sở hữu làn da dầu nhờn thì cần hạn chế tối đa ăn những loại thức ăn có nhiều muối như nước sốt chế biến sẵn, bánh nướng, bánh quy mặn, đồ hộp, đồ muối chua… trong thực đơn hàng ngày bạn nhé!

Sữa và chế phẩm từ sữa không tốt cho da nhờn mụn

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ sữa, pho mát,… có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại tác động tiêu cực đến làn da của bạn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong sữa có hàm lượng hormone cao (đặc biệt là testosterone) có khả năng kích thích các tuyến bã nhờn trong da hoạt động mạnh, làm cho da nhiều tiết dầu hơn. Từ đó tăng nguy cơ nổi mụn cho bạn.

Tuổi 20 da dầu nhờn tránh ăn nhiều thịt đỏ 

Tuổi 20 da dầu nhờn tránh ăn nhiều thịt đỏ 

Các loại thịt đỏ như xúc xích, thịt bò, thịt đà điểu, thịt cừu, thịt xông khói… có chứa nhiều chất béo bão hòa nên nếu bạn sử dụng chúng thường xuyên thì nguy cơ viêm trên da cũng sẽ tăng cao. Và hiển nhiên, khi da bị viêm thì tuyến bã nhờn cũng sẽ sản xuất ra nhiều hơn.

Do đó, muốn khắc phục và ngăn ngừa tối đa vấn đề này, chúng ta có thể chọn cách giảm thiểu việc tiêu thụ thịt đỏ và chuyển sang ăn thịt gia cầm hoặc cá để đảm bảo dinh dưỡng hơn.

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu không tốt cho da nhờn

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu không tốt cho da nhờn

Thực phẩm chiên rán chắc hẳn sẽ là những món ăn khoái khẩu của rất nhiều bạn trẻ đúng không nào? Tuy nhiên, ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán, dầu mỡ có thể gây hại sức khỏe và làn da. Cụ thể, nó không chỉ gây tích tụ chất béo dư thừa, tăng nguy cơ mắc bệnh về gan, ung thư… mà  còn là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn tăng sản xuất, gây mụn trứng cá.

Do đó, thay vì dung nạp vào cơ thể đồ chiên rán, các bạn hãy chọn các cách chế biến thực phẩm khác, ít dầu mỡ hơn như hấp, luộc, nướng… Các phương pháp chế biến này sẽ giúp giữ lại dinh dưỡng trong thực phẩm và giảm dầu nhờn dư thừa trên da của những người đang bị da dầu nhờn.

Carbohydrate tinh chế khiến da dễ tiết nhờn

Tương tự như đường, carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, mì gạo, gạo trắng…) cũng có thể làm tăng sản xuất IGF-1. Từ đó khiến da của bạn càng dễ tiết dầu bóng nhờn và nổi mụn. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất là tiêu thụ với lượng vừa phải hoặc chuyển sang sử dụng ngũ cốc ít tinh chế hơn (như mì nâu, gạo nâu…) nếu như bạn có thể.

Trên đây là đáp án cho câu hỏi “Tuổi 20 da dầu nhờn tránh ăn gì?” chuẩn xác nhất mà nhất định bạn phải lưu tâm. Ngoài ra, để chăm sóc làn da tuổi 20 thêm khỏe đẹp rạng rỡ từ bên trong, bạn nên duy trì thói quen bổ sung collagen từ sớm.

Kết hợp bổ sung collagen từ tuổi 20 hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc hơn

Bởi theo các chuyên gia, sự thiếu hụt collagen cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến da của bạn bị mất đi độ ẩm. Từ đó khiến tuyến dầu nhờn dưới da hoạt động mạnh hơn. Do đó việc bổ sung collagen cho da cũng là một phương pháp hiệu quả giúp bạn chăm sóc làn da của mình thêm khỏe sâu, ẩm mượt, mịn màng và săn chắc. Đặc biệt, bổ sung collagen tốt cho da tuổi 20 còn là giải pháp giúp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc, hạn chế lão hóa tối ưu. Nhờ đó giúp duy trì làm da luôn tươi trẻ, rạng rỡ và tràn đầy sức sống!

Tổng hợp: Linh Chi