5 siêu thực phẩm chống lão hóa cho tuổi 40 có thể bạn chưa biết

Ở độ tuổi 40, các dấu hiệu lão hóa trên da xuất hiện ngày càng rõ rệt hơn. Vậy tuổi 40 ăn gì để chống lão hóa? Dưới đây là top 5 siêu thực phẩm chống lão hóa cho tuổi 40 có thể bạn chưa biết!

Tham khảo ngay top 5 siêu thực phẩm chống lão hóa cho tuổi 40 được yêu thích hiện nay:

Các loại hạt ngăn ngừa lão hóa da tuổi 40

Một trong những siêu thực phẩm giúp chống lão hóa da tuổi 40 không thể không kể tới các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, yến mạch….. Trong hạnh nhân rất giàu vitamin E, có thể giúp sửa chữa mô da, dưỡng ẩm da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Hạnh nhân còn có khả năng ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ ở tuổi 40.

Bên cạnh đó, trong óc chó chứa axit béo omega-3, giúp chống viêm và bảo vệ màng tế bào da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Từ đó duy trì lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da và cho làn da sáng đẹp. Không chỉ ngăn ngừa lão hóa da, quả óc chó còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bạn có thể trộn các loại hạt tạo thành món salad, rau trộn hoặc ăn các loại hạt như một món ăn nhẹ hàng ngày. Bạn nên ăn cả vỏ hạt nếu có thể vì nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc bỏ vỏ hạt có thể làm mất đến 50% chất chống oxy hóa cực hiệu quả.

Siêu thực phẩm chống lão hóa cho tuổi 40- Cải xoăn 

Cải xoăn được coi là một siêu thực phẩm chống lão hóa vì nó chứa nhiều canxi, magiê, kali, vitamin K và chất chống oxy hóa. Bạn có thể dùng cải xoăn để làm đẹp từ đầu đến chân như da, tóc, giảm cân, chống lão hóa.

Vitamin A và chất chống oxy hóa trong cải xoăn giúp phục hồi tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa. Còn Vitamin K trong cải xoăn giúp giảm quầng thâm dưới mắt và nếp nhăn. Cải xoăn giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng nhờ Lutein – một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Nhờ vậy có thể thải độc và giúp da giữ nước, làm sạch lỗ chân lông cho làn da sáng khỏe.

Quả việt quất ngăn ngừa sự hao hụt collagen

Quả việt quất rất giàu vitamin A, C và chứa một chất chống lão hóa gọi là anthocyanin.  Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm và ngăn ngừa mất collagen.

Bạn có thể sử dụng việt quất để làm nước ép uống hàng ngày. Ngoài ra, có thể làm mặt nạ việt quất kết hợp với mật ong, sữa chua để tăng cường hiệu quả làm đẹp da toàn diện nhất.

Đu đủ – Siêu thực phẩm chống lão hóa cho tuổi 40 cực hiệu quả

Đu đủ có thể được coi là một siêu thực phẩm vừa ngon vừa bổ. Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa, vitamin (vitamin A, vitamin B, vitamin C, K và E) và khoáng chất (canxi, kali, magiê, phốt pho). Những thành phần này giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp ngăn ngừa tổn thương nội bào do gốc tự do gây ra và có thể giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.

Ngoài ra, đu đủ cũng chứa enzyme papain, là một trong những chất chống viêm tự nhiên mạnh nhất. Papain cũng là một thành phần được tìm thấy trong nhiều sản phẩm giúp tẩy tế bào chết trên da. Ăn đu đủ hoặc sử dụng các sản phẩm từ đu đủ có thể giúp bạn loại bỏ các tế bào chết trên da, mang lại làn da tươi sáng và tràn đầy sức sống.

Ớt chuông đỏ cung cấp chất oxy hóa mạnh

Ớt chuông đỏ được coi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh rất hiệu quả. Ngoài hàm lượng vitamin C cao có thể tạo ra nhiều collagen, ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid.

Carotenoid là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam cho nhiều loại trái cây và rau quả. Sắc tố này có nhiều đặc tính chống viêm và giúp bảo vệ da trước tác hại của các yếu tố môi trường như tia cực tím, ánh sáng xanh, các nguồn ô nhiễm hóa chất.

Uống bổ sung collagen – Giải pháp hỗ trợ hạn chế lão hóa cho làn da tuổi 40

Sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen giúp hỗ trợ hạn chế lão hóa da tuổi 40 từ Châu Âu

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da ở độ tuổi 40 là do thiếu hụt collagen. Ở độ tuổi 40, lượng collagen của bạn mất đi hơn 30%. Vì vậy, để sở hữu làn da mịn màng tươi trẻ, ngoài việc ăn các thực phẩm chống lão hóa da cho tuổi 40 thì bạn cần kết hợp uống collagen từ bên trong.

Bởi lẽ, collagen là yếu tố quyết định tới độ mịn màng, tươi trẻ của làn da. Nếu lượng collagen bị hao hụt sẽ khiến làn da bị xuống cấp trầm trọng. Vậy nên, bổ sung collagen tuổi 40 là điều vô cũng cần thiết.

Tuy nhiên, nhiều chị em đang thắc mắc rằng chống lão hóa da tuổi 40 bằng collagen nào hiệu quả nhất? Theo các chuyên gia cho rằng, collagen chiết xuất từ ​​da cá là sự lựa chọn hữu hiệu dành cho bạn. Bởi những nghiên cứu đã được thực hiện và chỉ ra rằng, da cá có cấu tạo gần giống da người nhất. Vì vậy, bổ sung collagen loại này sẽ mang lại hiệu quả phục hồi da tốt hơn.

Tổng hợp: Quỳnh Nga