Bạn đã biết nên ăn gì trẻ lâu da đẹp cho tuổi 20 chưa?

Nước hầm xương là một trong những lựa chọn hàng đầu cho các cô nàng quan tâm ăn gì để trẻ lâu.

Bằng cách đun nồi nước xương từ thịt, gia cầm hoặc cá, các khoáng chất có lợi sẽ được giải phóng và hòa vào nước hầm thơm ngon. Một trong số các thành phần có lợi này chính là collagen. Khi nấu chín, collagen phân hủy thành gelatin, axit min, proline và hydroxyproline giúp cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm và độ săn chắc của da, đồng thời giảm nếp nhăn hữu hiệu.

Da căng mịn trẻ trung tuổi 20 với cá béo

Da căng mịn trẻ trung tuổi 20 với cá béo

Các nghiên cứu cho thấy, hàm lượng axit béo omega-3 có trong cá béo (cá hồi, cá lóc, cá trích…) giúp chống lại chứng viêm và hạn chế tổn thương da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trong đó, cá hồi chứa thành phần chống oxy hóa cực mạnh có khả năng duy trì da trẻ trung được gọi là astaxanthin.

Một nghiên cứu được thực hiện trên những người có làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời khi dùng astaxanthin trong 12 tuần, da họ đã trở nên săn chắc và ẩm mượt đáng kể.

Bổ sung trái cây có múi giúp da trẻ lâu  

Bổ sung trái cây có múi giúp da trẻ lâu  

Nhận thấy, trong quá trình chăm sóc và làm đẹp da thì trái cây chính là 1 nguồn thực phẩm không thể thiếu, đặc biệt là các loại trái cây có múi. Chúng có tác dụng tuyệt vời trong việc chống lão hóa da.

Đa số, các loại trái cây có múi đều giàu hàm lượng vitamin C. Mà loại vitamin này vô cùng cần thiết để hỗ trợ quá trình sản xuất pro-collagen – tiền collagen. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin C qua các loại quả như bưởi, cam, chanh…. là điều cần thiết để hạn chế gốc tự do hoạt động, tăng sinh collagen cho da săn chắc, căng mịn và rạng rỡ.

Rau xanh đậm không thể thiếu nếu muốn da đẹp trẻ lâu

Rau xanh không thể thiếu nếu muốn da đẹp trẻ lâu

Một chế độ ăn uống lành mạnh để vừa tốt cho sức khỏe, vừa cải thiện da đẹp thì không thể thiếu rau xanh.

Các chuyên gia cho biết, các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, cải chíp, cải thìa, cải xoong… giàu các nguyên tố vi lượng như canxi, kẽm, chất xơ,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, tổng hợp collagen tự nhiên. Ngoài ra, các loại rau xanh cũng chính là một nguồn dinh dưỡng giàu vitamin A, C, E, K mang lại lợi ích lớn cho việc chống lão hóa tuổi 20. Vậy, còn chần chờ gì mà không bổ sung rau xanh vào bữa ăn của mình ngay nào!

Uống collagen – bí quyết trẻ lâu da đẹp cho tuổi 20 

Uống collagen từ sớm để hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa tuổi 20

Ngoài cách giúp da trẻ đẹp từ thực phẩm hằng ngày, chị em cùng đừng quên bổ sung collagen từ sớm để duy trì vẻ đẹp rạng rỡ và lâu bền cho làn da của mình.

Collagen là thành phần quan trọng chiếm tới 70% cấu trúc da, quyết định lớn tới độ đàn hồi, săn chắc và căng mịn của da. Đừng chủ quan khi ở tuổi 20, làn da của mình trông vẫn khỏe mạnh và mịn màng nhé. Bởi nghiên cứu cho thấy, các tác động bên ngoài như mĩ phẩm, tia UV, ô nhiễm môi trường,… là tác nhân hàng đầu khiến làn da tuổi 20 âm thầm xuất hiện dấu hiệu lão hóa mà bạn không hề hay biết.  Vậy nên, uống collagen sẽ là cách hạn chế lão hóa đến sớm, da được căng mịn, trẻ trung, gìn giữ nét đẹp tuổi xuân còn mãi cho bạn đấy!

Vậy 20 tuổi nên uống collagen loại nào an toàn và mang lại hiệu quả cao? Câu trả lời là collagen chiết xuất từ da cá. Loại collagen này có kích thước phân tử nhỏ (collagen thủy phân) nên sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu dưỡng chất một cách trọn vẹn. Thêm vào đó, collagen da cá có độ tinh khiết cao nên khi sử dụng, bạn sẽ không lo gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn như: nổi mụn, tăng cân, nóng trong….

Tổng hợp: Linh Chi