Bật mí bí quyết làm chậm lão hoá tuổi 40 cực đơn giản

Lão hoá là quy luật của tự nhiên mà ai ai trong chúng ta cũng đều phải đối mặt. Kể từ tuổi ngoài 25, quá trình lão hoá trong cơ thể đã bắt đầu diễn ra. Và tới tuổi 40, những dấu hiệu của lão hoá sẽ xuất hiện rõ rệt. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết làm chậm lão hoá tuổi 40 đơn giản tại nhà!

Bí quyết làm chậm lão hóa tuổi 40: tích cực vận động cơ thể

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, tập thể dục và vận động thể chất chính là nền tảng cho một cơ thể lành mạnh. Nó sẽ phần nào hạn chế những dấu hiệu của lão hoá, cải thiện sức khoẻ và nhan sắc của bạn. Các bằng chứng khoa học cho thấy những người tập thể dục thường xuyên sẽ có tuổi thọ cao hơn. Đồng thời chất lượng cuộc sống của họ cũng tốt hơn. Do đó, chăm chỉ tập luyện là bí quyết làm chậm lão hóa tuổi 40 đơn giản mà cực hữu hiệu chị em không nên bỏ lỡ.

Tích cực vận động cơ thể giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ làm chậm lão hóa

Nếu có thời gian, bạn hãy dành ra 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày để rèn luyện cơ thể. Một số bài tập thể dục hiệu quả là đi bộ, bơi lội, đạp xe…. Ngoài ra, một số hoạt động sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần tăng cường sức khoẻ, chống lão hóa da tuổi 40 hữu hiệu. Ví dụ như làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, dắt thú cưng đi dạo, sử dụng thang bộ thay vì thang máy….

Duy trì chất lượng giấc ngủ tốt mỗi ngày

Để duy trì được sức khoẻ tốt và làm chậm lão hoá tuổi 40, bạn cần duy trì giấc ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Đây là lưu ý hàng đầu bạn cần quan tâm để bảo vệ sức khoẻ và nhan sắc. Trong quá trình ngủ, các tế bào trong cơ thể sẽ diễn ra quá trình tự phục hồi và sửa chữa các tổn thương. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, quá trình này sẽ bị gián đoạn. Các gốc tự do sẽ hoạt động mạnh mẽ khiến cơ thể lão hoá nhanh chóng.

Duy trì chất lượng giấc ngủ tốt giúp da luôn khỏe đẹp và tươi tắn

Dấu hiệu dễ thấy nhất của việc thiếu ngủ chính là da đen sạm, xỉn màu, quầng thâm và bọng mắt lớn. Đi cùng với đó là cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Chính vì thế, bí quyết làm chậm lão hoá tuổi 40 cực đơn giản bạn cần nhớ đó là chú ý ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Đồng thời đi ngủ trước 23h để hỗ trợ quá trình chữa lành cơ thể tốt nhất.

Kiểm soát cân nặng và kiểm tra sức khoẻ thường xuyên

Để làm chậm lão hoá tuổi 40, việc kiểm soát cân nặng là điều bạn cần chú ý. Nhiều chị em hiện nay vì xu hướng làm đẹp nên thường bỏ ăn, bỏ bữa, giảm cân bừa bãi. Hãy nhớ rằng, gầy chưa bao giờ là tốt cho sức khoẻ. Bạn hãy nắm được chỉ số khối cơ thể (BMI) cần thiết cho độ tuổi của mình. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho biết, nữ giới có chỉ số BMI thấp có nguy cơ tử vong cao hơn những nhóm còn lại.

Chú ý kiểm soát cân nặng và kiểm tra sức khoẻ

Ngoài ra, để duy trì một cơ thể trẻ trung, tràn sức sống, bạn hãy thường xuyên kiểm tra sức khoẻ của mình. Cứ 6 tháng 1 lần, bạn nên tới bệnh viện để kiểm tra sức khoẻ tổng quát. Đồng thời ghi chép lại những thay đổi, đều đặn làm theo các khuyến nghị của bác sĩ.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh- Bí quyết làm chậm lão hóa tuổi 40

Ở ngưỡng tuổi 40, bạn cần ăn nhiều các thực phẩm đa dạng hơn trước để giúp cơ thể khoẻ mạnh. Đồng thời tăng cường sức đề kháng, hạn chế quá trình lão hoá. Để làm chậm lão hoá tuổi 40, bạn cần bổ sung thêm các chất chống oxy hoá cho cơ thể. Đây là những chất có khả năng vô hiệu hoá các gốc tự do hoạt động. Từ đó bảo vệ tế bào, phòng ngừa bệnh ung thư.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp da mịn màng tươi trẻ

Các chất chống oxy hoá quan trọng hàng đầu bao gồm vitamin C, A, E, CoQ10… Bạn nên tích cực ăn nhiều rau củ quả, trái cây, các loại cá biển, trứng, sữa… Đồng thời, hãy hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, đồ ăn nhanh.

Bổ sung collagen từ bên trong hỗ trợ hạn chế lão hoá da

Các nếp nhăn, chảy xệ, da mất đàn hồi chính là dấu hiệu lão hoá rõ rệt nhất ở tuổi 40. Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới điều này là do sự suy giảm collagen dưới da. Từ tuổi 25, quá trình hao hụt collagen đã diễn ra. Tới tuổi 40, lượng collagen bị hao hụt là hơn 30%. Chính vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm phụ nữ 40 uống gì đẹp da thì collagen là sự lựa chọn hàng đầu.

Việc chủ động bổ sung sớm collagen là phương pháp hữu hiệu giúp hỗ trợ làn da được mịn màng săn chắc, hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa. Bởi collagen là một trong những thành phần quan trọng hàng đầu chiếm 70% cấu trúc da. Tăng cường collagen sớm và duy trì liên tục là điều cần thiết giúp giữ cấu trúc da luôn được bền chặt, làn da được đàn hồi và trẻ trung hơn.

SkinLift Collagen chính hãng Châu Âu- Bổ sung 5000mg collagen từ cá hỗ trợ hạn chế quá trình lão hoá da

Các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm chứa collagen chiết xuất từ da cá. Loại collagen này có độ tinh khiết cao. Đồng thời khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng. Từ đó nó sẽ mang lại hiệu quả chống lão hoá, cải thiện làn da vượt trội.

Tổng hợp: Dương Hoàng