Bí quyết cho làn da trắng đẹp ở tuổi 30 với các loại hạt

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu làn da trắng mịn và sáng khỏe. Tuy nhiên, ngoài việc chăm sóc và làm đẹp da đúng cách thì việc xây dựng thực đơn khoa học đủ chất cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ bật mí bí quyết giúp làn da trắng đẹp ở tuổi 30 với các loại hạt chị em nên thêm vào thực đơn mỗi ngày, đừng bỏ lỡ nhé!

Hạt hướng dương giàu dưỡng chất giúp da sáng và mờ nếp nhăn

Hạt hướng dương giúp da sáng và mờ nếp nhăn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho làn da như: vitamin E, B6, magie, protein, beta-carotene giúp da khỏe mạnh, tăng đề kháng tối ưu. Đặc biệt, vitamin E trong hạt hướng dương với công dụng giúp làm mờ nếp nhăn, cải thiện vết thâm cho da căng sáng hiệu quả.

Theo đó, các chuyên gia cũng nhấn mạnh thêm, hàm lượng vitamin E trong loại hạt này còn giúp bảo vệ làn da bị tổn hại trước tia cực tím, duy trì độ ẩm cho da, tái tạo da mang đến một làn da mịn mượt.

Nếu chị em đang băn khoăn tìm đồ ăn vặt vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp đẹp da thì đừng bỏ qua loại hạt này nhé!

Ăn nhiều hạt óc chó giúp da căng mịn tuổi 30

Hạt óc chó giúp da căng mịn và đẩy lùi lão hóa cho tuổi 30

Hạt óc chó có vị béo bùi rất dễ ăn và đặc biệt, đây là loại hạt chứa nhiều axit béo Omega 3. Loại axit béo này giúp hạn chế các chứng viêm da, giúp ngăn ngừa mụn, duy trì độ ẩm từ bên trong cho làn da căng mịn. Từ đó, chúng giúp tăng đàn hồi da tuổi 30 và hạn chế lão hóa hiệu quả.

Đặc biệt vitamin B1 trong óc chó có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa giúp loại bỏ độc tố , cho làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa nám, tàn nhang khiến da đen sạm hiệu quả. Ngoài việc ăn óc chó trực tiếp, bạn cũng có thể uống sữa óc chó mỗi ngày nhé!

Dưỡng chất dồi dao trong hạt điều giúp ngăn ngừa mụn trên da

Ăn hạt điều giúp ngăn ngừa và chữa trị mụn trên da

Hạt điều được xem như loại hạt giúp cung cấp chất dinh dưỡng chống lại sự phát sinh của mụn nhọt. Hạt điều chứa nhiều vitamin E – loại chất chống oxy hóa hạn chế nếp nhăn và lão hóa. Selenium trong hạt điều giúp da cấp ẩm và hạn chế các chứng viêm về da liễu. Ngoài ra, sự có mặt của kẽm trong hạt này hỗ trợ chức năng miễn dịch để giúp tế bào phát triển và chữa lành nhanh chóng. Điều này giúp tái tạo vùng da mụn trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Bí quyết cho làn da trắng đẹp ở tuổi 30 – ăn hạt chia

Hạt chia được mệnh danh “bảo bối” giúp mang lại một sức khỏe “vàng” cùng một làn da trẻ đẹp cho chị em phụ nữ.  Thành phần dinh dưỡng có trong  hạt chia bao gồm: photpho, canxi, magie, omega 3, 6, protein,… giúp chống oxy hóa, tái tạo phục hồi da sáng khỏe và tươi trẻ cho chị em. Do đó, bổ sung hạt chia thường xuyên sẽ là cách làm chậm lão hóa, cho làn da trắng đẹp, duy trì nét xuân còn mãi cho chị em.

Hạnh nhân – loại hạt giúp nuôi dưỡng làn da mềm mịn 

Hạnh nhân – loại hạt nuôi dưỡng làn da mềm mại và mịn màng

Hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E, A và B – giúp giữ ẩm cho tế bào da để cho chúng luôn ngậm nước trở nên căng mọng, mềm mại và mịn màng hơn. Vitamin E và axit béo có trong hạnh nhân ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và làm giảm sự xuất hiện nếp nhăn tối ưu.

Chính những lý do này mà các chuyên gia làm đẹp và dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hạnh nhân nếu muốn mình có một diện mạo trẻ trung rạng rỡ.

Hạt bí ngô dồi dào chất giúp da ẩm mượt 

Các axit béo, kẽm và chất chống oxy hóa có trong hạt bí ngô đều rất có lợi cho làn da của bạn. Chúng giúp giữ ẩm, cân bằng lượng dầu tự nhiên và bảo vệ da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Nghiên cứu mới nhất gần đây đã chỉ ra rằng, hạt bí ngô giúp khắc phục các yếu tố lão hóa, góp phần làm chậm quá trình này và làm săn chắc da hữu hiệu. Vậy nên, ăn hạt bí cũng chính là một bí kíp giúp bạn có làn da trắng đẹp tự nhiên.

Trên đây top 6 loại hạt tốt cho da giúp da trắng đẹp ở tuổi 30 hiệu quả an toàn mà chị em có thể tham khảo và bổ sung mỗi ngày. Ngoài ra, chị em cũng đừng quên kết hợp với việc chăm sóc da đúng cách và tăng cường các dưỡng chất làm đẹp từ bên trong để diện mạo được tươi trẻ và rạng ngời hơn. Trong đó, uống bổ sung collagen cho tuổi 30 đang là xu hướng làm đẹp được nhiều chị em yêu thích hiện nay.

Uống collagen để duy trì nét trẻ trung và rạng rỡ cho làn da

Collagen là 1 loại protein quan trọng chiếm tới 70% cấu trúc da, quyết định tới độ đàn hồi, săn chắc và mịn màng của da. Tuy nhiên từ tuổi 30, hàm lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm tới 15% khiến da xuất hiện nhiều vấn đề lão hóa như: nếp nhăn, da khô sạm, xỉn màu, chùng nhão… Do đó, uống collagen cho tuổi 30 là cần thiết để chị em có làn da ẩm mượt, căng bóng, săn chắc và trắng sáng rạng rỡ.

Vậy, 30 tuổi nên uống collagen gì để chống lão hóa? Theo các chuyên gia, collagen chiết xuất từ da cá sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Da cá được nghiên cứu là có cấu trúc tương đồng với da người nhất. Từ đó mang tới hiệu quả phục hồi và chăm sóc da vô cùng hiệu quả. Đồng thời, collagen từ da cá có độ tinh khiết cao sẽ hạn chế  các tác dụng phụ không mong muốn như: nóng trong người, nổi mụn hay tăng cân… Do đó, đây chính là loại collagen tiên tiến hấp thu nhanh và mang  lại hiệu quả nhanh chóng mà chị em có thể tham khảo để bổ sung.

Tổng hợp: Linh Chi