Cập nhật 5 nguyên tắc cơ bản giúp ngăn ngừa lão hóa tuổi 20

Nhiều quan điểm cho rằng, chỉ đến khi bước vào tuổi 30 thì quá trình lão hóa da mới diễn ra. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết, ngay từ tuổi 20, làn da của chúng ta đã dần xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa. Cập nhật 5 nguyên tắc cơ bản giúp ngăn ngừa lão hóa tuổi 20 có thể bạn chưa biết.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể  giúp da căng mịn

Uống đủ nước là một trong những phương pháp làm đẹp đươn giản và vô cùng hiệu quả. Cũng bởi, nước cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung đủ nước sẽ giúp thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh và căng mịn. Chị em duy trì nguyên tắc bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làn da luôn được căng tràn sức sống và chống lão hóa tối ưu.

Mỗi ngày, bạn nên đảm bảo bổ sung đủ cho cơ thể từ 1,5 – 2 lít nước. Điều này giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra ngoài. Bên cạnh đó, ngoài nước lọc, chị em hoàn toàn có thể kết hợp cùng các loại nước ép trái cây, sinh tố, sữa đậu này hoặc trà xanh… để bổ sung thêm nhiều vitamin cho cơ thể và làn da.

Đây chính là bí quyết giúp ngăn ngừa lão hóa tuổi 20. Trong quá trình uống nước, hãy bỏ thói quen sử dụng ống hút vì hoạt động này sẽ khiến cơ mặt hoạt động liên tục, các nếp nhăn dần hình thành – nguy cơ lão hóa da vùng miệng. Hãy hạn chế tối đa các loại nước có ga. Bởi lẽ, chúng có thể làm tăng cao lượng đường, gây dư thừa axit trong cơ thể. Từ đó, khiến làn da gặp phải tình trạng ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ gây khó chịu.

Chế độ ăn khoa học và đủ dinh dưỡng tốt cho da

Một trong những cách đơn giản nhất giúp ngăn ngừa lão hóa da tuổi 20 hiệu quả là bạn hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất trong bữa ăn của mình. Trong đó, một số thực phẩm nổi bật tốt cho da mà chị em nên bổ sung phải kể đến:

• Yến sào: Trong yến sào chứa nhiều threonine – chất giúp hình thành collagen và elastin giúp ngăn ngừa lão hóa da, duy trì làn da tươi trẻ cho bạn. Đưa yến sào vào chế độ ăn uống của mình, làn da sẽ không bị nổi mụn, nám tàn nhang. Đồng thời, nâng cao sự mịn màng, săn chắc cho da.
• Cá hồi: Hàm lượng Omega-3 dồi dào trong cá hồi chính là “chìa khóa” giúp kéo dài nét thanh xuân trên da mặt bạn. Nó sẽ giúp da của bạn được mịn màng và kháng viêm cực kỳ tốt. Do vậy, thực phẩm này không những giúp chống lão hóa da tuổi 20 hiệu quả mà còn tốt cho da mụn trứng cá hay da khô.
• Trái cây họ cam: Trong các loại trái cây họ cam có hàm lượng vitamin C rất cao mà đây lại là chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó vừa giúp kích thích tăng sinh collagen tự nhiên, vừa bảo vệ da khỏi tác nhân xấu từ môi trường.
• Ngoài ra, bạn hãy tăng cường ăn thêm nhiều rau xanh, trứng, các loại hạt ( điều, đậu, hạt chia…) cũng là thực phẩm rất tốt chống lão hóa da.

Để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm, bạn nên từ bỏ thói quen ăn đồ quá mặn, ngọt, nhiều dầu mỡ vì chúng sẽ làm ảnh hưởng xấu đến các thành phần trong cấu trúc da. Từ đó khiến làn da bị nhăn nheo, khô ráp và nhanh lão hóa.

Hạn chế trang điểm 

Trang điểm giúp bạn trở nên tự tin với ngoại hình của mình. Tuy nhiên, chị em cũng không nên quá lạm dụng các loại mỹ phẩm trang điểm. Đặc biệt là việc mua các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, kém chất lượng cũng có thể là yếu tố gây tác động xấu trên da. D

o đó, hãy tìm mua những sản phẩm trang điểm có nguồn gốc rõ ràng nếu đặc thù công việc của bạn phải trang điểm thường xuyên. Ngoài ra, hãy dành thời gian tẩy trang đều đặn, kỹ lưỡng để  làm sạch da tốt nhất.

Hạn chế lão hóa sớm với dưỡng ẩm và bảo vệ da 

Dưỡng ẩm là bước vô cùng cần thiết đối với mọi loại da. Việc này giúp các tế bào dưới da được chăm sóc tốt hơn từ đó sẽ tăng sức đề kháng khiến bề mặt da tươi sáng và căng mượt hơn. So với làn da không được dưỡng ẩm thì làn da đủ ẩm sẽ trông khỏe và tươi sáng hơn rất nhiều.

Nếu bạn đã bỏ thời gian để chăm sóc da thì cũng đừng quên bước bảo vệ da trước khi ra đường bằng cách thoa kem chống nắng. Tia UV có trong ánh mặt trời chính là một trong những nguyên nhân khiến làn da nhanh bị lão hóa. Ngoài ra, nên sử dụng thêm kính râm, áo dài tay, khẩu trang để bảo vệ da tuổi 20 hoàn hảo nhất.

Kiểm soát tình trạng căng thẳng – sống vui vẻ lạc quan

Tưởng rằng căng thẳng sẽ không ảnh hưởng gì nhưng hóa ra đây lại là sai lầm lớn của hầu hết các cô gái. Bởi lẽ, căng thẳng sẽ khiến lượng hormone cortisol tăng cao và có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như: Bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì…

Chưa kể, việc bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi kéo dài sẽ khiến tuổi thọ giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Do vậy, cách tốt nhất là bạn nên kiểm soát tình trạng căng thẳng của mình, hướng mình đến những suy nghĩ tích cực, lạc quan bằng cách tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách, đi spa và luôn nở nụ cười… để ngăn ngừa lão hóa tuổi 20 nhé.

Bổ sung collagne làm đẹp và hạn chế lão hóa sớm 

Bổ sung collagen sớm giúp da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa sớm

Ở tuổi 20 các dấu hiệu lão hóa chưa xuất hiện rõ rệt. Tuy nhiên, các tác động xấu từ môi trường như khói bụi, ô nhiễm, nước bẩn, hóa chất, ánh nắng mặt trời… sẽ góp phần khiến quá trình lão hóa nhanh hơn. Da bạn sẽ bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn nhỏ ở khóe mắt, miệng, nám sạm nhiều hơn…. Do vậy, bổ sung collagen sớm từ tuổi 20 là điều cần thiết giúp chị em chăm sóc và làm đẹp da mịn màng, hạn chế lão hóa sớm hiệu quả.

Thế nhưng thị trường có rất nhiều sản phẩm collagen khác nhau. Vậy, 20 tuổi nên uống collagen loại nào tốt nhất?

• Đầu tiên, cần lựa chọn một thương hiệu uy tín để mua. Sản phẩm phải được các chuyên gia hàng đầu kiểm nghiệm an toàn hiệu quả. Tránh mua phải hàng kém chất lượng gây hại cho da và sức khỏe của bản thân.
• Bạn nên chọn collagen chiết xuất từ da cá. Đây là loại collagen có kích thước phân tử nhỏ, trọng lượng nhẹ. Bởi vậy chúng sẽ mang lại hiệu quả hấp thu vượt trội hơn các loại khác. Từ đó, khả năng phục hồi da cao hơn. Đồng thời hạn chếtối đa tình trạng bị dị ứng, kích ứng.
• Ngoài ra, các sản phẩm collagen kết hợp thêm vitamin C sẽ tốt hơn cho bạn trong giai đoạn này. Bởi nó sẽ bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ môi trường, hạn chế gốc tự do hoạt động gây lão hóa da sớm.

Trên đây là 5 nguyên tắc cơ bản giúp ngăn ngừa lão hóa tuổi 20. Nếu muốn làn da của mình được trẻ đẹp mãi thì nhớ áp dụng bạn nhé.