Chế độ ăn ảnh hưởng đến da của bạn như thế nào?

Ngoài các yếu tố từ môi trường như khói bụi, ánh nắng mặt trời làm ảnh hưởng đến da thì còn có chế độ ăn ảnh hưởng đến da. Vậy chế độ ăn ảnh hưởng đến da của bạn như thế nào?

Chế độ ăn và làn da có mối liên hệ gì với nhau?

Có rất nhiều yếu tố liên quan đến chu trình tái tạo của làn da, trong đó có thực phẩm. Các dưỡng chất và vitamin từ thức ăn sẽ được sử dụng để chữa lành các tổn thương da và tái tạo làn da. Nếu chế độ ăn uống cung cấp thiếu các dưỡng chất cần thiết thì quá trình tái tạo da sẽ bị ảnh hưởng. Khi đó, làn da sẽ sinh ra mụn hoặc xuất hiện các tổn thương khác. Theo các nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng thực phẩm không đúng cách chiếm đến 25% nguyên nhân hình thành mụn và các vấn đề về da như lão hóa da, nếp nhăn.

Vì vậy, chăm sóc da bằng mỹ phẩm thôi chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Bởi đây là cách chăm sóc da hiệu quả từ bên trong. Từ đó, giúp làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?

Để biết chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào thì bạn cần biết những tác hại của các thực phẩm bạn bổ sung hàng ngày. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến da sau:

Các loại thực phẩm giàu chất béo

Một số loại thức ăn nhanh như đồ chiên rán, đồ nướng… nếu bổ sung quá nhiều sẽ không có lợi cho làn da. Bởi chúng làm giảm sự lưu thông máu bên dưới da, gây bít tắc lỗ chân lông và khiến mồ hôi không thể tiết ra. Các chất béo bão hoà có thể khiến tình trạng mụn hay các vết thâm nám trở nên tồi tệ hơn. Nghiên cứu cho thấy, những người đang có các vấn đề về da như mụn, nám sẽ tiêu thụ nhiều chất béo hơn so với những người không mắc bệnh lí. Do đó, nếu muốn cải thiện làn da thì bạn hãy hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà, tăng cường bổ sung nhiều rau xanh và nước ép trái cây hàng ngày.

Thực phẩm nhiều đường

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, bánh ngọt, socola, đường mía,…đều có khả năng tạo điều kiện cho các vết mụn phát triển nhiều trên da mặt. Bởi lẽ, glucozo khi bổ sung quá nhiều vào cơ thể không chỉ gây ra các bệnh như tiểu đường mà còn khiến da của bạn xấu đi, lão hóa nhanh hơn. Do đó, bạn cần cắt giảm đường ra khỏi khẩu phần ăn để da được mịn màng, tươi trẻ hơn.

Đồ uống chứa caffeine

Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước có gas… là những loại đồ uống khiến da bị lão hóa nhanh chóng hơn. Tại sao lại thế? Bạn nên biết rằng, các chất kích thích có trong các loại đồ uống này có thể khiến da trở nên khô sạm, nổi mụn và oxy hóa nhanh hơn. Ngoài ra, chúng có thể làm giãn các mạch máu trong cơ thể. Từ đó, khiến làn da mặt xuất hiện các mao mạch đỏ, trở nên nhạy cảm hơn. Chính vì thế, bạn cần hạn chế uống các loại đồ uống này nếu không muốn cơ thể suy yếu và làn da xấu đi nghiêm trọng.

Thực phẩm cay nóng

Giới trẻ hiện nay thường rất chuộng các đồ ăn nhanh và đồ ăn cay nóng. Các loại thực phẩm cay nóng có thể làm giảm nồng độ ẩm trên da và khiến da khô ráp, nhạy cảm và dễ kích ứng. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn quá nhiều đồ cay nóng còn gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng của gan. Điều này làm rối loạn sự bài tiết độc tố của gan. Đây là điều kiện cho các vi khuẩn có hại tấn công và khiến da bị nổi mụn, lão hóa và trông bạn trông già nua đi.

Bổ sung thực phẩm gì tốt cho da?

Để giúp làn da trẻ khỏe và chống lão hóa da từ bên trong thì bổ sung các loại rau củ quả vẫn là cách hữu hiệu nhất để đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và làn da. Bạn nên tăng cường các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn hàng ngày: 

Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa rất nhiều các vitamin rất tốt cho da như A, C, K. Các vitamin này có tác dụng giúp giảm nếp nhăn và cân bằng lượng dầu trên da. Hơn nữa, nó còn giúp kích thích sản xuất collagen giúp da căng mịn, trắng sáng.

Cà rốt: Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A có công dụng làm sáng mắt và chống lão hóa da hiệu quả. Chính vì thế đừng quên cho cà rốt vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé.

Bổ sung vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh nên rất có lợi cho da. Nó giúp ngăn chặn sự hình thành của sắc tố melanin. Ngoài ra, còn giúp làm sắc tố da, đem lại làn da mịn màng, săn chắc. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây như: Cam, bưởi, chanh, táo, cà chua…

Bổ sung collagen giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong

Đừng quên uống collagen mỗi ngày: Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho da trên thì phương pháp giúp trẻ hóa da từ bên trong đang được nhiều chị em ưa chuộng đó là bổ sung collagen. Bởi lẽ, collagen chiếm tới 75% cấu trúc da và có công dụng chính là hỗ trợ cải thiện làn da đàn hồi, săn chắc, mịn màng.

Khi cơ thể bị thiếu hụt collagen. Làn da của bạn sẽ trở nên xuống cấp trầm trọng. Cụ thể là da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da chảy xệ… Chính vì thế, để có làn da trẻ đẹp thì bạn hãy bổ sung collagen ngay từ bây giờ. Collagen không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.