Chế độ dinh dưỡng giúp khỏe đẹp da từ bên trong cho tuổi 40

Lão hoá da là vấn đề khiến rất nhiều chị em cảm thấy lo lắng hiện nay. Bởi ai cũng lo sợ những dấu hiệu của tuổi tác sẽ khiến diện mạo của chị em xuống sắc và già hơn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm nó nếu có chế độ chăm sóc đúng cách. Một trong những yếu tố không thể không nhắc tới là dinh dưỡng bên trong. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn chế độ dinh dưỡng giúp khỏe đẹp da từ bên trong cho tuổi 40!

Làm thế nào để chăm sóc và giúp khỏe đẹp da từ bên trong cho tuổi 40 là vấn đề được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Tìm hiểu ngay một số giải pháp đơn giản và hữu hiệu giúp chị em làm đẹp và chăm sóc làn da tuổi 40 tươi trẻ mịn màng dưới đây!

Các thực phẩm giàu dưỡng chất giúp da trẻ đẹp tuổi 40

• Bắp cải giàu chất chống oxy hoá

Các loại rau màu xanh đậm luôn là những thực phẩm dồi dào dưỡng chất mà bạn nên bổ sung. Trong đó tiêu biểu nhất phải kể tới bắp cải. Với hàm lượng chất chống oxy hoá, vitamin C, vitamin A… dồi dào, bắp cải sẽ giúp da trung hoà các gốc tự do từ bên trong. Nhờ đó hạn chế các tổn thương tế bào gây lão hoá da. Ngoài ra nếu ăn bắp cải thường xuyên, bạn còn có thể giảm thiểu nguy cơ bị ung thư hiệu quả.

Bên cạnh bắp cải, các loại rau khác cùng nhóm này giúp khỏe đẹp da từ bên trong cho tuổi 40 là bông cải xanh, rau bina, cải xoăn,… Chúng đều có nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.

Các thực phẩm khoẻ đẹp da từ bên trong cho tuổi 40

• Cá hồi giúp da giảm nếp nhăn

Đây là một trong những món ăn yêu thích của nhiều người hiện nay. Cá hồi sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất đạm dồi dào để xây dựng hệ cơ. Đồng thời bổ sung axit béo omega-3 mang tới cho bạn trái tim khoẻ mạnh, hệ thần kinh minh mẫn. Đặc biệt, omega-3 còn hỗ trợ giúp da thêm ẩm mịn, đàn hồi, xoá mờ nếp nhăn lão hoá tối ưu.

Ngoài cá hồi, bạn có thể ăn thêm các loại cá khác như cá ngừ, cá mòi, cá trích…

• Hạt hạnh nhân ngăn ngừa lão hoá da. 

Hạnh nhân là loại hạt có cùng họ với lạc (đậu phộng). Nó được xem là một trong những loại hạt nhiều dinh dưỡng nhất. Trong hạnh nhân có chứa nhiều protein lành mạnh. Cùng với đó là các axit béo giúp da thêm đàn hồi, tươi trẻ, rạng rỡ hơn.

Ngoài hạnh nhân thì hạt óc chó, hướng dương, hạt điều… cũng là thực phẩm chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả bạn nên bổ sung.

• Trà xanh giàu chất chống oxy hoá

Trà xanh là một trong những thức uống rất quen thuộc với chúng ta hiện nay. Đây còn là thực phẩm giúp khỏe đẹp da từ bên trong cho tuổi 40 hiệu quả. Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá. Có thể kể tới như polyphenol, EGCG, flavonol,… Chúng sẽ mang tới cho bạn làn da khoẻ đẹp, sáng mịn, tràn sức sống hơn.

Ngoài ra, chị em đừng quên xây dựng thực đơn khoa học và đa dạng các thực phẩm, thiết lập thói quen sống lành mạnh để giúp da khỏe đẹp và tươi trẻ.

Các dưỡng chất giúp khỏe đẹp da từ bên trong cho tuổi 40

• Vitamin A

Đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu hàng đầu đối với cơ thể con người. Vitamin A có công dụng tái tạo làn da tươi mới. Đồng thời giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn tối ưu. Ngoài ra, vitamin A còn kích thích da nhanh liền sẹo, hạn chế melanin hoạt động gây sạm nám da. Thực phẩm giàu vitamin A là khoai lang, gấc, bí đỏ, cà rốt, súp lơ xanh…

Các dưỡng chất giúp khoẻ đẹp da từ bên trong cho tuổi 40

• Vitamin C

Đây là chất chống oxy hoá có khả năng giúp khỏe đẹp da từ bên trong cho tuổi 40 hàng đầu hiện nay. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, cà chua… Vitamin C sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UV trong mặt trời. Đồng thời vô hiệu hoá melanin hoạt động giúp da trắng mịn, hồng hào hơn. Đặc biệt, hoạt chất này còn kích thích da sản sinh collagen dồi dào. Nhờ đó tăng đàn hồi da tuổi 40 hữu hiệu.

• Collagen

Trong số các hoạt chất tốt cho da, collagen luôn là cái tên đứng đầu. Đây là loại protein có công dụng duy trì da trẻ trung, săn chắc, đàn hồi. Nếu thiếu collagen, da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém săn chắc hơn. Do đó, nếu chị em đang phân vân không biết phụ nữ 40 uống gì đẹp da thì collagen chính là gợi ý sáng giá.

Lựa chọn collagen chính hãng từ Châu Âu hỗ trợ làn da mịn màng và hỗ trợ hạn chế lão hóa cho tuổi 40

Khi lựa chọn các sản phẩm collagen để bổ sung, bạn hãy chú ý tìm hiểu thật kĩ về xuất xứ, thương hiệu. Bởi ngày nay có rất nhiều đơn vị vì lợi nhuận mà sản xuất hàng kém chất lượng. Chúng không chỉ khiến da tổn thương mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Việc thấu hiểu làn da và chọn lựa sản phẩm đúng đắn sẽ mang lại cho bạn hiệu quả làm đẹp, trẻ hoá da tuổi 40 lâu dài.

Hi vọng với những thông tin hữu ích có trong bài sẽ giúp chị em có thêm nhiều lựa chọn giúp chăm sóc và làm đẹp da từ 40 hiệu quả. Chúc chị em sớm lấy lại được làn da tươi trẻ, mịn màng và tràn đầy sức sống!

Tổng hợp: Dương Hoàng