Chống lão hóa bằng cách nào an toàn và hiệu quả nhất hiện nay?

Chống lão hóa bằng cách nào an toàn và hiệu quả nhất hiện nay là câu hỏi được rất rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm trên các diễn đàn làm đẹp. Cùng tham khảo bài viết này để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!

Nguyên nhân khiến làn da bị lão hóa?

Da bị lão hóa do đâu?

Các chuyên gia hiện nay chỉ ra rằng, lão hóa xuất phát từ 2 nguyên nhân chính đó là nội sinh và ngoại sinh:

• Nguyên nhân nội sinh

Theo thời gian, các sợi collagen và elastin dưới da suy giảm dần. Từ đó khiến cho da kém săn chắc và mất đi độ đàn hồi. Cùng với quá trình lão hóa của cơ thể, sự sản sinh các tế bào da mới cũng chậm lại, màng lipid bảo vệ da suy yếu, gia tăng số lượng tế bào chết, dần dần tích lũy gây nên tình trạng lão hóa da.

Ngoài ra, kể từ độ tuổi 25 trở đi, mỗi năm da của bạn sẽ mất đi từ 1 – 1,5% collagen. Tình trạng thiếu hụt collagen  là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho da mất đi độ đàn hồi, tình trạng da chảy xệ, chùng nhão nặng nề hơn.

• Nguyên nhân ngoại sinh

Do tác động của tia UV trong ánh sáng mặt trời, thiếu ngủ, hút thuốc lá, stress,… Những yếu tố này làm thay đổi sinh hóa trong cơ thể, từ đó chúng đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Ngoài ra, một số thói quen biểu lộ cảm xúc trên khuôn mặt lặp đi lặp lại khiến cho vùng da ở phần mắt và phần quanh miệng phải hoạt động nhiều, từ đó gây ra hiện tượng da chảy xệ, nếp nhăn. Thói quen ăn uống nhiều đường, dầu mỡ, Cafe, đồ cay nóng… cũng phần nào ảnh hưởng tới sức khỏe của làn da.

Chống lão hóa bằng cách nào an toàn và hiệu quả nhất hiện nay?

Duy trì thói quen chăm sóc da khoa học mỗi ngày

Chăm sóc da đều đặn mỗi ngày là cách chống lão hóa hiệu quả

Việc chăm sóc và bảo vệ da từ bên ngoài sẽ giúp phòng ngừa tình trạng lão hóa rất hiệu quả. Theo đó, bạn cần thực hiện các bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày như sau:

• Luôn tẩy trang mỗi ngày, kể cả khi bạn không makeup để giúp da được thở, thông thoáng không bị bí bách.
• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp, tối đa 2 lần/ngày vào sáng và tối. Nên sử dụng nước lạnh khi rửa mặt để lỗ chân lông không bị giãn nở.
• Tẩy tế bào chết đều đặn 1 -2 lần/tuần nhằm loại bỏ các tế bào da già cỗi, làm sạch bã nhờn, vi khuẩn và bụi bẩn nằm sâu trong lỗ chân lông, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo da diễn ra nhanh chóng.
• Dưỡng ẩm cho da bằng tinh dầu dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm, serum, essence phù hợp để da luôn ẩm mượt, mềm mịn và chống lão hóa sớm.
• Tăng cường massage da mỗi ngày để nâng cơ mặt, chống chảy xệ, hạn chế nếp nhăn tốt hơn.
• Xông hơi da mặt với các tinh dầu tự nhiên như bưởi, tràm trà, trà xanh, dầu oliu, sả, chanh… để loại bỏ dầu nhờn, giúp da được sạch thoáng, ngừa mụn.
• Thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời – nguyên nhân chính gây sạm nám, nếp nhăn, thậm chí là ung thư da.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý

Đây là cách chống lão hóa da từ bên trong vừa an toàn hiệu quả lại dễ thực hiện. Phương pháp này vừa giúp da trẻ đẹp, tươi sáng còn giúp bổ sung dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe toàn diện. Theo đó, bạn cần:

• Uống 2 lít nước mỗi ngày

Uống nước để ngăn ngừa quá trình lão hóa đến sớm

Nước là một phần tất yếu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thần dược giúp chống lão hóa da. Khi cơ thể được tiếp nước, các độc tố được đào thải ra ngoài, cơ thể được thanh lọc hoàn toàn. Nhờ cơ chế hoàn hảo này nên làn da của bạn được khỏe mạnh, căng mịn, hồng hào hơn.

Các chuyên gia làm đẹp khuyến nghị rằng, để có làn da đẹp khỏe, mỗi ngày bạn cần phải uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước. Hãy uống nhiều nước vào buổi sáng và uống ít dần vào buổi tối  nhé. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống nước trà xanh, nước ép hoa quả (cam, bưởi, việt quất, táo, dứa…) để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, chống oxy hóa, cho làn da khỏe bên trong, đẹp bên ngoài.

• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi

Tăng cường rau xanh, trái cây tươi để bổ sung dưỡng chất chống lão hóa da

Theo các kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, rau củ quả tươi chứa nhiều vitamin A, E, C, chất chống oxy hóa,… sẽ tiêu diệt hoàn toàn các gốc tự do, bảo vệ cấu trúc da toàn diện để chống lại quá trình lão hóa tự nhiên. Đồng thời, kích thích cơ thể tăng sinh collagen, hồi sinh làn da được săn chắc, đàn hồi, làm mờ các nếp nhăn, ngăn chặn nám, da khô sạm…

Các loại rau củ có chứa chống lão hóa tuyệt vời như mồng tơi, rau ngót, bông cải xanh, rau dền, rau lang, bí xanh, ớt chuông đỏ, cà chua, cà rốt, khoai lang, khoai mỡ… Các loại trái cây chống lão hóa tốt mà bạn nên bổ sung: cam, quýt, chanh, kiwi, bưởi, ổi, bơ, dâu tây, việt quất, đu đủ, bơ, lê, nho…

• Hạn chế các thực phẩm gây hại cho da

Bên cạnh đó, các bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm gây hại cho da như: Đường ( phá hủy liên kết collagen khiến da dễ xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu…); rượu, bia ( khiến cơ thể mất nước, gây khô da, sạm da, đẩy nhanh tốc độ lão hóa…); các thực phẩm từ sữa ( tăng nguy cơ viêm nhiễm, gây mụn trứng cá và thúc đẩy quá trình oxy hóa),…

Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học để chống lão hóa da

Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lí để chống lão hóa da

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, chị em cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học để chống lão hóa hiệu quả. Theo đó, bạn cần:

•  Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày: Trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta sẽ tự phục hồi và sản sinh ra các tế bào mới. Từ 10h tối – 2h sáng là khoảng “thời gian vàng” giúp cơ thể sản sinh melatonin mạnh mẽ nhất. Từ đó kích hoạt hormone chống lão hóa da.
• Tránh căng thẳng, stress: Việc căng thẳng, stress kéo dài cũng là một nguyên nhân dẫn tới tình trạng lão hóa da. Vì vậy, cách phòng chống lão hóa da tốt nhất là hãy để cơ thể được thư giãn và tâm hồn được thoải mái.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, sức đề kháng được cải thiện, làn da được săn chắc hồng hào đáng kể.

Tăng cường bổ sung dưỡng chất làm đẹp da – collagen

Uống bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa da là phương pháp chăm sóc và làm đẹp được ưa chuộng hiện nay

Hiện nay, bổ sung collagen để chăm sóc, cải thiện da và chống lão hóa từ bên trong đang là xu hướng làm đẹp hot, được rất nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng. Bạn biết đấy, collagen là dưỡng chất quan trọng chiếm tới hơn 70% cấu trúc da, quyết định đến độ đàn hồi, căng mịn và trẻ trung của làn da. Sự thiếu hụt collagen mỗi năm sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến cho da của bạn trông thiếu sức sống và già hơn.

Do đó, chăm sóc da từ bên trong với collagen làm đẹp da chính là biện pháp hiệu quả giúp làn da căng mịn, trẻ trung và chống lão hóa toàn diện. Tuy nhiên, khi chọn bổ sung collagen, bạn hãy ưu tiên các sản phẩm collagen có kết hợp thêm vitamin C. Bởi đây là loại vitamin giúp kích thích quá trình sản sinh collagen hiệu quả, đồng thời chống oxy hóa tối ưu.

Tổng hợp: Linh Chi