Cùng bạn tự làm collagen uống cho tuổi 20 từ các loại đậu

Tuổi 20 là lúc làn da của bạn vẫn còn tươi trẻ rạng rỡ và dồi dào collagen. Tuy nhiên dưới áp lực của công việc, học tập, tia UV, ô nhiễm… mà độ tuổi lão hóa da hiện nay ngày càng trẻ hơn. Bạn hãy cập nhật ngay cách tự làm collagen uống cho tuổi 20 từ các loại đậu giúp chống lão hóa da tại nhà

Tại sao bạn cần bổ sung collagen tuổi 20?

Collagen là thành phần chính của nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Ví dụ như da, tóc, móng, xương khớp, dây chằng, gân… Nếu như collagen bị thiếu về số lượng hoặc giảm chất lượng như đứt, thoái hóa… sẽ gây ra sự rối loạn.

Sự thiếu hụt collagen trong cơ thể có thể khiến bạn xuất hiện nhiều bệnh lí, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Một số vấn đề bạn có thể gặp phải như rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch, đau khớp, chậm làm lành vết thương…

Đặc biệt đối với làn da, collagen có vai trò quyết định tới 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen mà các mô tế bào mới liên kết với nhau. Từ đó tạo thành bộ khung nâng đỡ da vững chắc. Khi collagen bị thiếu hụt, da của bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang, nám da tuổi 20…

Từ tuổi 25, mỗi năm cơ thể bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, độ tuổi lão hóa hiện nay ngày càng trẻ hơn. Da của bạn ngày một xấu đi bới tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Môi trường sống bị ô nhiễm bởi khói bụi, khí thải cũng là nguyên nhân khiến da bị hao hụt collagen. Ngoài ra, việc lạm dụng mỹ phẩm quá đà, áp lực công việc, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, sử dụng kích thích… cũng là những nguyên do khiến da bạn hao hụt nhiều collagen hơn.

Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm cách bổ sung collagen cho tuổi 20 để da rạng rỡ nhất. Bên cạnh các sản phẩm collagen từ bên ngoài, bạn có thể tự làm collagen uống cho tuổi 20 thông qua các loại đậu.

Bổ sung collagen từ các loại đậu mang lại lợi ích gì cho làn da tuổi 20

Nếu như bạn muốn sở hữu làn da đẹp, hãy luôn ghi nhớ bổ sung đậu vào chế độ dinh dưỡng của mình. Các loại đậu như đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu hà lan… là những thực phẩm rất giàu protein (30 – 55%). Chúng đều chứa lượng lớn amino acid. Chúng rất cần thiết cho việc tổng hợp collagen của cơ thể bạn.

Ngoài ra, các loại đậu cũng chứa các chất dinh dưỡng tốt cho da như omega-3, omega-6, đặc biệt là genistein. Chất này có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa da. Đồng thời bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động xấu từ tia UV trong mặt trời.

Do đó, nếu muốn sở hữu làn da tươi trẻ, bạn đừng bỏ qua cách tự làm collagen uống cho tuổi 20 hiệu quả bằng đậu dưới đây.

Cách tự làm collagen uống cho tuổi 20 từ các loại đậu tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 100g đậu đen
• 50g đậu xanh
• 50g đậu nành
• 3 thìa cà phê mật ong
• 1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Cả 3 loại đậu đen, đậu xanh, đậu nành bạn mua về và ngâm nước muối khoảng 5 phút. Sau đó xả nước để sạch hết bụi bẩn.
• Bắc chảo lên bếp và cho đậu vào rang. Ban đầu bạn đảo đều với lửa to, sau đó hạ lửa nhỏ để tránh đậu bị cháy.
• Sau khi rang đậu khoảng 15 phút, bạn kiểm tra xem đậu đã chín chưa. Có thể ăn thử 1 – 2 hạt. Khi đảm bảo đậu chín cho ra đĩa và để nguội.
• Bắc lên bếp nồi 1 lít nước. Cho thêm phần đậu đã rang vào và nấu sôi lên. Sau đó bạn hạ lửa liu riu. Sau khi đun đậu được khoảng 15 – 20 phút, bạn tắt bếp và lọc qua rây. Bỏ phần đậu đi, chỉ giữ lại phần nước.
• Bạn để nước đậu trong tủ lạnh. Mỗi lần uống chỉ dùng khoảng 250ml. Trước khi uống có thể cho thêm 1 thìa mật ong và khuấy đều. Mỗi ngày uống 1 li vào buổi sáng

Uống đều đặn nước collagen cho tuổi 20 từ đậu này 1 – 2 lần/ tuần, bạn sẽ thấy làn da có sự chuyển biến rõ rệt. Da sẽ trở nên trắng hồng và rạng rỡ hơn. Các nếp nhăn cũng sẽ dần dần giảm đi và biến mất.

Bổ sung collagen cho tuổi 20 loại nào tốt nhất?

Như đã nói ở trên, có rất nhiều yếu tố từ môi trường bên ngoài có thể khiến sợi collagen dưới da bạn bị đứt gãy. Vì thế đừng chủ quan mà cho rằng từ tuổi 20 da vẫn đẹp, không cần bổ sung collagen. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Bạn bổ sung collagen từ sớm không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn tích trữ lượng collagen dồi dào trong cơ thể. Từ đó bù đắp lượng bị thiếu hụt trong tương lai.

Các chị em có thể tham khảo phương pháp tăng cường collagen cho cơ thể bằng loại nước uống tự làm từ đậu trên để làm đẹp da. Với cách chăm sóc da này, chị em cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Hiện nay, để mang lại kết quả cải thiện da nhanh chóng, nhiều chị em thường lựa chọn phương pháp uống các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể.

Bổ sung collagen tuổi 20 chống lão hóa da sớm

Thế nhưng giữa hàng ngàn sản phẩm hiện nay, 20 tuổi nên uống collagen gì tốt nhất?

• Độ uy tín và chất lượng của sản phẩm bạn luôn phải chú ý hàng đầu. Hãy lựa chọn những sản phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu rõ ràng.
• Lựa chọn các sản phẩm được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
• Ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá hơn là collagen từ heo, bò, gà. Bởi loại collagen này đã được các chuyên gia chứng minh có cấu trúc phân tử siêu nhỏ, trong lượng nhẹ nên dễ dàng thẩm thấu sâu vào các tế bào da. Ngoài ra, chúng cũng có độ tinh khiết cao, chứa ít chất béo. Từ đó mang lại hiệu quả phục hồi da tối ưu hơn so với những loại khác.
• Vitamin C sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh nhiều collagen hơn. Do đó bạn hãy chọn sản phẩm collagen có thêm thành phần vitamin C.

Tổng hợp: Dương Hoàng