Đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây nếu muốn đẹp da tuổi 20!

Để có được làn da săn chắc, hồng hào tươi trẻ, chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Đặc biệt với các bạn trẻ hiện nay, thói quen ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ,… có thể khiến da nhanh chóng xuống cấp. Vậy bạn có biết nên ăn gì để đẹp da tuổi 20? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!

Ăn đa dạng các loại trái cây giúp đẹp da tuổi 20

Trái cây là nguồn cung cấp lượng khoáng chất, vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Do đó để giúp làm đẹp da tuổi 20 hiệu quả, bạn hãy tích cực ăn đa dạng các loại trái cây mỗi ngày. Có thể kể tới như:

+ Ổi, thanh lông, chưa leo, lê, cam… là những loại quả chứa nhiều chất xơ. Cùng với đó là lượng vitamin C, A, kẽm, kali, mangan… dồi dào. Đặc biệt là những loại quả này chứa khá ít đường, ăn nhiều sẽ không lo béo. Khi bổ sung sẽ giúp bạn chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư , kích thích hình thành collagen cải thiện đàn hồi da nhanh chóng.

Ăn trái cây giúp đẹp da tuổi 20

+ Trái nho có chứa nhiều hoạt chất resveratrol. Đây là chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng ức chế tình trạng viêm. Từ đó bảo vệ làn da sáng khỏe, hạn chế những tác hại do tia cực tím.

+ Táo có chứa các vi chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nó có khả năng ức chế sự hoạt động của gốc tự do, chống lão hóa tuổi 20. Các chuyên gia cho biết, lượng vitamin C và vitamin A dồi dào trong táo sẽ kích thích sản sinh collagen hiệu quả. Từ đó giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ.

Tăng cường ăn cá biển giàu dưỡng chất giúp da mịn màng

Một số loại cá biển bạn nên ăn là cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi… Đây là nguồn omega-3, protein cùng khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, omega-3 khôn chỉ tốt cho tim mạch và trí não. Nó còn hỗ trợ tăng cường sự mịn màng, dẻo dai của làn da. Từ đó làm đẹp da tuổi 20 tối ưu.

Ăn cá biển giúp da mịn màng

Chính vì thế, bổ sung omega-3 từ các loại cá biển sẽ là cách hiệu quả giúp bạn duy trì làn da mịn màng hơn. Bạn nên ăn cá biển với hàm lượng cân bằng và đầy đủ. Cơ thể sẽ trở nên tràn sức sống, khỏe mạnh hơn.

Tích cực bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày

Một trong những thực phẩm giúp làm đẹp da tuổi 20 không thể bỏ qua là sữa chua. Thực phẩm này sẽ giúp bạn phục hồi lại làn da trắng mịn tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để ăn hàng ngày hoặc massage nhẹ nhàng tự nhiên trên da. Nó sẽ đều phát huy công dụng chăm da rất tốt. Trong sữa chua nổi bật nhất là thành phần axit lactic. Nó sẽ giúp da tẩy tế bào chết tự nhiên. Đồng thời dưỡng ẩm, làm mềm mịn da hiệu quả.

Sữa giúp giúp da mềm mịn, trắng sáng

Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Nó rất tốt cho sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Từ đó giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây tự nhiên. Nó không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Các thực phẩm dồi dào collagen giúp làm đẹp da

Để mang tới công dụng làm đẹp da tuổi 20 hiệu quả, hoạt chất hàng đầu mà bạn nên bổ sung là collagen. Đây là hoạt chất chiếm hơn 70% cấu trúc của da. Nhờ có collagen, làn da của bạn mới duy trì được sự căng mịn, đàn hồi. Trên thực tế ở tuổi 20, làn da của bạn vẫn còn dồi dào collagen. Thế nhưng với sự tác động của nhiều yếu tố, chỉ vài năm sau, lượng collagen này sẽ hao hụt đáng kể. Điều này khiến da trở nên nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa… Do đó, bạn cần bổ sung collagen từ tuổi 20 để duy trì nét thanh xuân lâu dài trên da.

Một số thực phẩm giàu collagen gợi ý cho bạn là: nước xương, chân giò, da động vật, trái cây họ cam, quả mọng màu đỏ, rau màu xanh đậm, đậu nành, các loại hạt…

Bổ sung collagen cho tuổi 20 thông qua những sản phẩm uy tín, chất lượng

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua những sản phẩm từ bên ngoài. Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm bổ sung collagen cho tuổi 20 xuất hiện rất phong phú. Bên cạnh những sản phẩm tốt thì vẫn còn tồn tại những sản phẩm trôi nổi, chất lượng kém. Do đó bạn nên tìm hiểu kĩ nguồn gốc xuất xứ của các sản phẩm. Đồng thời chỉ mua hàng tại các cơ sở uy tín để đảm bảo an toàn nhất.

Tổng hợp: Dương Hoàng