Những bí quyết phòng ngừa lão hóa da mà bạn cần biết

Sở hữu một làn da tươi trẻ, đàn hồi là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ hiện nay. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm được phương pháp để duy trì làn da mọng mướt như mong muốn. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật những bí quyết phòng ngừa lão hóa da mà bạn cân biết!

Chế độ ăn uống phản ánh tới sự tươi trẻ của làn da

Nếu như bạn mong muốn sở hữu một làn da tươi trẻ, phòng ngừa lão hóa da, hãy bắt đầu cải thiện từ chế độ dinh dưỡng. Đặc biệt là khi chị em đang ở độ tuổi bắt đầu xuất hiện lão hóa da, đây lại là điều càng quan trọng hơn. Bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống ít chất béo, hạn chế tinh bột. Đồng thời tích cực bổ sung các loại vitamin, chất chống oxy hóa để bảo vệ da tốt nhất.

Sự thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ có tác động không nhở tới vẻ ngoài của da. Một số chất bạn nên bổ sung cho cơ thể là vitamin E, vitamin C, collagen, omega-3… Hãy bổ sung chúng từ những thực phẩm: rau xanh, trái cây, các loại cá,…

Thường xuyên tập luyện thể thao đẩy lùi lão hóa

Việc rèn luyện thể dục sẽ mang tới những hiệu quả tối ưu tới mọi cơ quan và bộ phận trong cơ thể. Nó bao gồm cả cơ quan lớn nhất – làn da. Thông qua tập luyện, bạn sẽ góp phần cải thiện sự tuần hoàn máu và vận chuyển oxy tới tế bào. Nó sẽ thúc đẩy chất dinh dưỡng tới nuôi da nhanh chóng hơn. Làn da của bạn sẽ hồng hào, rạng rỡ, kích thích sản sinh nhiều collagen, từ đó chống lão hóa da hiệu quả.

Ngoài ra, việc vận động còn giúp bạn ra mồ hôi nhiều hơn. Nó sẽ đào thải những cặn bẩn, độc tố tích tụ sâu trong da. Làn da của bạn sẽ trở nên sáng khỏe, đều màu, tươi tắn hơn.

Ngủ đủ giấc phòng ngừa lão hóa da

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe và nhan sắc của bạn. Việc thức khuya liên tục trong thời gian dài sẽ mang tới những tác hại tiêu cực tới cơ thể. Và nó sẽ biểu hiện lên da ngay lập tức. Có thể kể tới như quầng thâm mắt, da tái xanh, bọng mắt sưng phồng… Chính vì thế, phòng ngừa lão hóa da đơn giản hiệu quả, bạn hãy duy trì giấc ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ đêm.

Ngoài ra, ít ai biết rằng, tư thế ngủ cũng sẽ ảnh hưởng tới làn da của bạn. Ví dụ nếu bạn nằm nghiêng về một bên trong thời gian dài sẽ khiến các nếp nhăn và da chảy xệ về bên ấy. Hoặc tư thế ngủ nằm sấp cũng không tốt cho bọng mất. Nó sẽ khiến xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn ở vùng trán.

Do đó, tốt nhất là bạn hãy duy trì thói quen nằm ngừa và nằm thẳng lưng khi ngủ. Nó không chỉ giúp phòng ngừa lão hóa da mà còn bảo vệ xương sống. Bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sức khỏe dồi dào.

Chăm sóc và bảo vệ da mỗi ngày

Dù có bận rộn thế nào, việc chăm sóc da đúng cách để phòng ngừa lão hóa vẫn là yếu tố quan trọng hàng đầu bạn cần quan tâm. Nó là bí quyết hàng đầu để phòng ngừa lão hóa da. Trong đó, 3 bước quan trọng nhất bạn cần quan tâm là làm sạch – cấp ẩm – chống nắng cho da.

+ Làm sạch da: Đây là bước quan trọng đầu tiên trong mọi quy trình chăm sóc da. Bước này sẽ giúp bạn loại bỏ đi bụi bẩn, dầu thừa, cặn trang điểm trên da. Từ đó trả lại lỗ chân lông thông thoáng, làn da mịn mướt. Đồng thời nó cũng tạo điều kiện thuận lợi để da hấp thu các dưỡng chất ở bước tiếp theo.

+ Cấp ẩm: Một làn da đẹp là làn da đủ ẩm. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu tới sự căng mịn, mọng mướt của da. Dù bạn sở hữu loại da khô hay da dầu, việc cấp ẩm đều rất cần thiết. Nếu thiếu ẩm, da sẽ trở nên khô sạm, sần sùi, bong tróc. Lâu dần sẽ dẫn tới lão hóa da.

+ Chống nắng: Mọi sự nỗ lực chăm sóc da của bạn sẽ tan biến nếu bạn không chống nắng cho da. Đây là bước bảo vệ da hàng đầu để phòng ngừa lão hóa da. Bởi tia UV trong mặt trời là “thủ phạm” khiến da bị nhăn nheo, sạm nám, lão hóa. Do đó, dù trời mưa hay trời nắng, bạn hãy thoa kem chống nắng đều đặn cho da. Hãy lựa chọn sản phẩm có SPF tối thiểu 30, PA+++. Nó sẽ bảo vệ làn da của bạn tối ưu nhất.

Bổ sung collagen cho da từ bên trong

Thiếu hụt collagen nguyên nhân hàng đầu dẫn tới lão hóa da

Một trong những dưỡng chất quan trọng hàng đầu để bạn chống lão hóa da, đó là collagen. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen, các tế bào mới liên kết với nhau một cách chặt chẽ. Từ đó tạo ra mạng lưới nâng đỡ da, giữ ẩm và duy trì độ dẻo dai, đàn hồi. Nếu thiếu hụt collagen, làn da của bạn sẽ trở nên già nua, chảy xệ, chùng nhão…

Do đó, bạn hãy bổ sung collagen cho cơ thể ngay từ tuổi 20 để hạn chế lão hóa sớm tối ưu cho làn da. Đây là giải pháp phòng ngừa lão hóa da được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay.

Tổng hợp: Dương Hoàng