Những thực phẩm giải quyết tình trạng da thiếu chất tuổi trung niên

Tuổi trung niên là thời điểm bạn phải đối mặt với tình trạng lão hóa da nặng nề. Lúc này cấu trúc da lỏng lẻo hơn, khả năng hấp thụ dưỡng chất của da cũng bị suy giảm. Điều này khiến da của bạn bị thiếu chất, mất đi độ căng mịn, đàn hồi. Dưới đây là những thực phẩm giải quyết vấn đềda thiếu chất ở tuổi trung niên hiệu quả

Rau cải xoong giàu chất chống oxy hóa tốt cho da

Cải xoong là loại rau có màu xanh đậm rất quen mặt với mọi gia đình. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm canxi, mangan, kali, vitamin A, C, K, B1, B2, phốt pho… Do đó, cải xoong là thực phẩm khắc phục da thiếu chất ở tuổi trung niên hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. 

Các chất dinh dưỡng trong cải xoong hoạt động như chất khử trùng bên trong da. Nó sẽ làm tăng lưu thông máu, cung cấp khoáng chất tới tất cả tế bào cơ thể. Từ đó gia tăng quá trình trao đổi chất của gia.

Đặc biệt trong cải xoong chứa 2 chất chống oxy hóa nổi bật là vitamin A và vitamin C. Chúng sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do có hại. Từ đó làm giảm thiểu nếp nhăn tuổi trung niên hiệu quả.

Dưỡng chất dồi dào trong đu đủ giúp chống lão hóa tuổi trung niên 

Nếu bạn đang hoang mang không biết da thiếu chất ở tuổi trung niên ăn gì cải thiện thì đu đủ chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Loại quả này còn được gọi là “siêu thực phẩm” cho da. Bởi nó rất dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Từ đó giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn, chống lão hóa da. Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong đu đủ có thể kể tới như: vitamin C, A, K, E, B, canxi, magie, phốt pho…

Ngoài ra, đu đủ còn chứa một loại enzyme có tên papain. Loại enzyme này có khả năng chống lão hóa da bằng cách hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên. Đồng thời nó còn đóng vai trò như chất tẩy tế bào chết. Từ giúp làn da trắng sáng đầy sức sống.

Bông cải xanh giúp cải thiện đàn hồi da tuổi trung niên

Nguyên nhân chính khiến làn da tuổi trung niên mất đi độ đàn hồi là do sự thiếu hụt collagen. Để cải thiện tình trạng này, bông cải xanh là thực phẩm bạn không nên bỏ qua. Các chuyên gia cho biết, bông cải xanh là thực phẩm “mạnh” với khả năng chống viêm, chống lão hóa da với hàng loạt vitamin và khoáng chất như: vitamin C, vitamin K, chất xơ, folate, lutein, canxi…

Ngoài ra, bông cải xanh cũng là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Nó sẽ kích thích cơ thể tổng hợp collagen tốt hơn. Từ đó tăng độ đàn hồi cho da.

Quả bơ cung cấp lượng lớn vitamin cho da

Nếu bạn muốn cải thiện da thiếu chất ở tuổi trung niên, hãy tìm tới quả bơ. Loại quả này chứa hàm lượng cao axit béo chống viêm. Từ đó thúc đẩy làn da thêm mịn màng, rạng rỡ. Ngoài ra, trong quả bơ còn có “bộ sưu tập” vitamin cần thiết cho da như vitamin A, B, C, E, K và Kali. Làn da của bạn sẽ được loại bỏ những tác động tiêu cực của lão hóa, phòng chống ung thư da. 

Đặc biệt hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ sẽ giúp bạn loại bỏ tế bào chết. Da sẽ trở nên sáng rạng rỡ, ngứa nếp nhăn hữu hiệu.

Quả lựu dồi dào vitamin C hỗ trợ làm chậm các dấu hiệu lão hóa da

Từ lâu, quả lựu đã được sử dụng như một loại thuốc để chữa bệnh. Trong loại quả này chứa dồi dào vitamin C và rất nhiều các chất chống oxy hóa mạnh. Nó không chỉ cải thiện da thiếu chất ở tuổi trung niên mà còn bảo vệ toàn cơ thể khỏi những tổn thương do gốc tự do, giảm thiểu tình trạng viêm. 

Ngoài ra trong quả lựu còn chứa một hợp chất có tên Punicalagins. Hợp chất này sẽ giúp bạn bảo tồn lượng collagen trong da. Từ đó ngăn ngừa các dấu hiệu cảu lão hóa da xuất hiện nhiều hơn.

Bổ sung collagen cho tuổi trung niên có hiệu quả không?

Như đã nói ở trên, sự thiếu hụt collagen chính là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị lão hóa tuổi trung niên. Collagen chiếm hơn 70% cấu trúc của da. Do vậy nó là dưỡng chất đóng vai trò quyết định tới độ đàn hồi, trẻ trung của da.

Từ năm 25 tuổi, cơ thể bạn đã bị hạn chế dần khả năng tổng hợp collagen. Mỗi năm cơ thể mất đi 1,5% collagen. Bước tới tuổi trung niên, lượng collagen mà cơ thể bạn mất có thể lên tới hơn 50%. Do đó, việc bổ sung collagen là điều cần thiết.

Lựa chọn sản phẩm collagen rõ xuất xứ, thương hiệu uy tín

Thế nhưng nếu tới tuổi trung niên mới bổ sung collagen thì có hiệu quả không? Thực chất để ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung collagen từ ngoài 20 tuổi. Nếu tuổi trung niên mới bổ sung collagen thì đã muộn. Thế nhưng nó vẫn mang lại hiệu quả cho da. Với điều kiện là bạn phải sử dụng nó một cách kiên trì, lâu dài.

Ngoài ra, khi lựa chọn collagen cho phụ nữ tuổi trung niên, bạn hãy chú ý tới nguồn gốc xuất xứ sản phẩm. Hãy lựa chọn những thương hiệu nổi tiếng, được nhiều người biết tới và sử dụng. Tránh ham rẻ hay tin vào lời quảng cáo “có cánh” mà chọn phải sản phẩm kém chất lượng.

Tổng hợp: Dương Hoàng