Sở hữu làn da khỏe đẹp từ bên trong tuổi 20 với các thực phẩm dưới đây!

Một làn da hồng hào, mịn màng luôn là mong muốn hàng đầu của tất cả chúng ta. Nó không chỉ giúp nhan sắc được cải thiện mà còn làm gia tăng thêm sự tự tin của bạn trong cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong tuổi 20!

Có thể bạn chưa biết, xây dựng chế độ ăn khoa học và đa dạng thực phẩm là một trong những cách đơn giản giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong tuổi 20. Tham khảo ngay một số thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da tuổi 20 hiệu quả dưới đây!

Sở hữu làn da khỏe đẹp từ bên trong tuổi 20 nhờ ăn quả bơ

Ăn bơ bổ sung thêm các chất béo lành mạnh

Bơ là một trong những loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, thực phẩm này còn có công dụng hỗ trợ làn da khỏe đẹp từ bên trong tuổi 20. Trong bơ có chứa hàm lượng cao các chất béo lành mạnh. Đây là hoạt chất có khả năng giúp da duy trì độ ẩm và độ đàn hồi tốt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong bơ có chứa các hợp chất bảo vệ làn da khỏi những tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài. Từ đó phòng ngừa được các dấu hiệu như nếp nhăn, chảy xệ, nám…

Ngoài ra, lượng vitamin E phong phú trong bơ cũng mang tới cho bạn công dụng dưỡng da tích cực. Đặc biệt khi vitamin E kết hợp cùng vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Làn da của bạn sẽ thêm săn chắc, mịn màng, cải thiện độ đàn hồi da nhanh chóng. Do đó, nếu bạn không biết ăn gì để làn da khỏe đẹp từ bên trong tuổi 20 thì đừng bỏ qua loại quả này nhé!

Ăn cá biển giàu dưỡng chất giúp da dẻo dai, ẩm mịn

Ăn cá biển giúp da ẩm mịn, dẻo dai

Một trong những thực phẩm giúp bạn có làn da khỏe đẹp từ bên trong tuổi 20 chính là cá biển. Hãy tích cực ăn các loại cá béo như cá trích, cá thu, cá hồi… Đây là những thực nguyên liệu có công dụng hữu hiệu giúp bạn có được làn da khỏe mạnh. Các thực phẩm này đều chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào. Đây là hoạt chất có công dụng duy trì độ ẩm mịn, dẻo dai cho da.

Không chỉ thế, axit béo omega-3 trong cá còn có công dụng giúp bạn giảm viêm. Đồng thời ngăn ngừa sự hình thành của mụn trứng cá. Thậm chí, những thành phần này còn giúp da của bạn bớt nhạy cảm hơn so với ánh nắng mặt trời. Từ đó hạn chế tình trạng da xỉn màu, nám da tuổi 20.

Các loại cá biển cũng chứa lượng vitamin E và kẽm dồi dào. Đây là những chất có khả năng vô hiệu hóa sự hoạt động của tốc tự do. Đặc biệt, kẽm còn gia tăng sức khỏe tổng thể cho da, hạn chế mụn viêm hiệu quả.

Bông cải xanh giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong tuổi 20

Ăn súp lơ bổ sung nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ da

Bông cải xanh được xem là câu trả lời hoàn hảo cho bạn khi hỏi ăn gì làn da khỏe đẹp từ bên trong tuổi 20? Thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như kẽm, vitamin A, vitamin C… Đây là những chất chống oxy hóa vừa có công dụng bảo vệ da. Đồng thời sửa chữa những tổn thương do lão hóa mang lại.

Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa lượng lutein dồi dào. Đây là loại carotene có khả năng bảo vệ làn da hiệu quả. Từ đó hạn chếđược những tác hại của gốc tự do. Hợp chất sulforaphane sẽ giúp cơ thể phòng chống các bệnh ung thư. Trong đó có ung thư da. Hợp chất này đã được nghiên cứu là có công dụng giảm thiểu sự tác động của tia UV lên da hiệu quả.

Bổ sung collagen – Giải pháp hỗ trợ làn da săn chắc mịn màng tuổi 20

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa và hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc tuổi 20

Collagen là một trong những hoạt chất đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe làn da. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhiệm vụ của collagen là liên kết các mô tế bào giúp da thêm căng mịn, đàn hồi. Nếu thiếu hụt collagen, làn da sẽ trở nên nhăn nheo, lão hóa, thâm sạm.

Trên thực tế ở tuổi 20, làn da của bạn vẫn còn dồi dào collagen. Thế nhưng theo thời gian, lượng collagen sẽ dần dần bị suy giảm. Từ tuổi 25, mỗi năm bạn sẽ mất đi 1,5% collagen. Số lượng này sẽ tăng dần lên theo thời gian. Do đó, bổ sung collagen từ sớm sẽ là giải pháp chống lão hóa tuổi 20,  duy trì nét thanh xuân lâu dài trên da.

Trên thị trường hiện nay, không khó để bạn tìm kiếm cho mình một sản phẩm bổ sung collagen chất lượng. Quan trọng nhất là bạn cần lựa chọn được sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu rõ ràng. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung collagen chiết xuất từ da cá để cải thiện làn da tốt nhất.

Tổng hợp: Dương Hoàng