Top 3 sự thay đổi tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên phổ biến nhất

Bước vào độ tuổi trung niên, tâm sinh lý của chị em phụ nữ sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Những sự thay đổi này sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, nhan sắc và chất lượng cuộc sống của chị em. Dưới đây là top 3 sự thay đổi tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên phổ biến nhất!

Tình trạng tiền mãn kinh và mãn kinh

Mãn kinh và tiền mãn kinh là sự thay đổi tâm sinh lý hàng đầu của phụ nữ tuổi trung niên. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường mà chị em nào cũng gặp phải. Nguyên nhân chính của nó là sự thoái hóa của buồng trứng và suy giảm nội tiết tố nữ.

Biểu hiện của mãn kinh khi phụ nữ không xuất hiện kinh trong 12 tháng liên tiếp. Tuổi mãn kinh tự nhiên trung bình 45 – 55 tuổi. Mãn kinh trước 40 tuổi được gọi là mãn kinh sớm. Còn sau 55 tuổi là mãn kinh muộn.

Bước vào tuổi mãn kinh, tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên sẽ có sự thay đổi lớn. Sự thiếu hụt estrogen chính là nguyên nhân chính dẫn tới điều này. Một số thay đổi của tuổi mãn kinh như:

• Tâm trạng buồn rầu, bực  bội khó chịu
• Bốc hỏa khó chịu
• Suy giảm ham muốn tình dục
• Rối loạn nội tiết tố
• Rối loạn giấc ngủ
• Tăng huyết áp
• Béo phì…

Lúc này, việc bổ sung lại hàm lượng estrogen, cân bằng lại nội tiết tố là điều quan trọng chị em cần làm. Sự cân bằng nội tiết tố sẽ giúp  tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên được cải thiện, cuộc sống trở nên dễ chịu hơn.

Trầm cảm ở phụ nữ trung niên

Những rối loạn tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên có thể gặp là mất ngủ, dễ cáu gắt, lo lắng, thay đổi tính tình… Đặc biệt nhất phải kể tới trầm cảm. Các sự biến tổi tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên thể hiện ở những mức độ khác nhau, tùy thuộc từng người. Các rối loạn dạng trầm cảm sẽ chiếm khoảng 20% các phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh. Sau mãn kinh thì có nguy cơ trầm cảm cao hơn.

Trầm cảm là bệnh lí liên quan tới khí sắc, hành vi, tư duy, tình cảm của phụ nữ.. Bệnh sẽ ảnh hưởng tới cách ăn, ngủ, sinh hoạt cũng như cách suy nghĩ, nhìn nhận của bạn về thế giới xung quanh. Biểu hiện của nó là tâm trạng chán nản trong hầu hết các ngày, có thể kéo dài 2 tuần hoặc lâu hơn. Bạn có thể không còn quan tâm, thích thú trước các hoạt động từng yêu thích.

Khi cảm thấy mình đang có những dấu hiệu này, bạn hãy tới trò chuyện với bác sĩ. Các bác sĩ sẽ có giải pháp giúp bạn khắc phục tình trạng này. Ngoài ra, hãy có một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, tăng cường luyện tập thể thao. Bạn có thể thiền, yoga, tham giá câu lạc bộ tăng cường giao tiếp, chia sẻ nhiều hơn… để đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực, tránh lo lắng, căng thẳng.

Lão hóa da ở phụ nữ trung niên

Một trong những ảnh hưởng của sự thay đổi tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên khiến nhiều chị em “đau đầu” chính là lão hóa da. Nguyên nhân chính của nó là sự suy giảm lượng collagen nặng nề. Bước tới tuổi 50, cơ thể bạn có thể bị mất hơn 45% collagen. Đây là chất giúp duy trì độ căng mịn, rạng ngời cho làn da.

Sự thiếu hụt collagen sẽ khiến làn da của bạn xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, đốm sạm nám… Do đó, bổ sung collagen chính là cách để bạn cải thiện tình trạng này.

Bổ sung collagen cho phụ nữ trung niên giúp hạn chế quá trình lão hóa

Tuy nhiên có nhiều người thắc mắc rằng 50 tuổi uống collagen được không? Câu trả lời là hoàn toàn được. Có điều ở tuổi 50, bạn cần phải bổ sung một cách lâu dài và kiên trì mới thấy hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cần lựa chọn sản phẩm collagen chất lượng và phù hợp với cơ thể.

Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá để đạt hiệu quả cao nhất. Da cá có cấu trúc gần giống với da người nhất. Từ đó mà mang tới hiệu quả tối ưu nhất.

Ngoài ra, bạn hãy lựa chọn những cơ sở, địa chỉ uy tín để mua hàng. Tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và làn da

Tổng hợp: Dương Hoàng